ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ МЕНЯ

Первый вариант диеты института питания России (включает в себя два завтрака)

Первый завтрак: в качестве первого завтрака вы можете скушать БЕЛОК двух яиц (не больше), закусить салатом из капусты и выпить чай.

Второй завтрак: на него у вас должен быть чай и творог (обезжиренный).

Обед: на второе – курица вареная с овощами в виде гарнира. Можно добавить немного овощного салата.

Ужин: это вареная рыба (около 100 грамм), в качестве гарнира – тушеные овощи А лучше свежие овощи, и чай.


Второй вариант

Первый завтрак: в качестве первого завтрака вы можете съесть немного отварного мяса и зеленый ОВОЩ

Второй завтрак: второй завтрак – одно печеное яблоко или ОБЕЗЖ ТВОРОГ.

Обед: овощной салат с рыбой.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: чай с творогом.
На ночь можно выпить стакан кефира обезжиренного.