Меняю привычки: матчасть

Все дело в том, что мы слишком много готовимся меняться к лучшему и слишком мало действуем для этого
(Источник: http://www.samorazwitie.ru/2011/04/kak-izmenitsya-v-luchshuyu-storonu.html#ixzz2sRVx2Yj6)

Поковырялась в интернете и памяти - еще раз уяснила для себя несколько простых истин, на которые и буду опираться. Законспектирую для закрепления в мозгах.
Если кратко, то:
1) Привычка формируется 20-40 дней
Вспоминаю почти что с нежностью, когда в 17 лет мой путь к анорексии начался именно с ооочень постепенной смены образа жизни. Я делала так абсолютно интуитивно, даже не подозревая, что наилучшим образом помогаю мозгу адаптироваться под желание изменить тело. Спустя 10 лет собираюсь применить эту тактику в мирных целях

2) За один период можно закрепить 1-2 "большие" привычки и несколько маленьких, если получится.
Не переусердствовать! Очень мало у кого получается полностью "начать новую жизнь с понедельника". Часто заканчивается срывом. Лучше я потрачу год на изменения себя, чем на пустые обещания и попытки.

3) Отчитываться даже о минимальных успехах.
Для меня дневник-это мощнейший стимул, завтра начну выкладывать фотографии. И скачала на телефон FitJourney, отличная программка для наблюдения за весом, фотки можно прикреплять к каждой записи.

4) Хвалить себя! И принимать похвалу от других.
С этим у меня тяжело, зашкаливает уровень нелюбви к себе, эта проблема хвостом волочится из детства. И все-таки уже гораздо лучше- появилась та же йога, в которой я реально горжусь собой и даже демонстрирую успехи окружающим

Честно говоря, этих правил мне вполне достаточно. Чтобы не усложнять, а начать действовать.
В процессе изменения точно будут появляться какие-то лайфхаки, вроде стикеров с напоминаниями, триггеров итд. Буду описывать, что и в какой момент мне помогает.
Go!