 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Завтрак: Блинчики Дю + кофе с молоком
| Рейтинг: +3 |
|
1 февраля 2014 года | 110 | 11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Завтрак: Блинчики Дю + кофе с молоком Обед: Борщ Дю (без картошек и незажареный) + 1ст.л. творожка жидкого обезжиренного Ужин Борщ Дю + 1ст.л. творожка (отличный заменитель сметанки) Холодно у нас хочется чего то жиденького и горячего, так что не разнообразно сегодня но зато вкусно Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
 |
Oleg9507
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мой совет,когда идеш в магазин ищи продукты не выше 5% жирности,всегда читай,это сыры,твороги,молоко обезж.,т.д.
ты должна научиться считать граммы.,до 800гр
мой пример:
завтрак:
чашка молока с кофе,моя чашка 200мл,
творог моя пачка 250гр,но я не в силах ее сЪесть,ем половинку,итого
уже125 и 200 равно325,значит в течении дня я могу сЪесть еще 475 гр,
я между обедом и ужином ем йогурт ,значит 120 и120 240, уже сЪела
325и 240 равно565,остало 235,вечеро можно приготовить чашечку горячего шоколада
горячий шоколад: на одну поцию
молоко обезж.,-150гр
какао горькое-1 ст.л
крахмал кукурузный-1 ст.л
сахар заменитель по вкусу
варить на медленном огне,пока не загустеет
А еще вопрос про доп.продукты - сколько крахмала можно? 1ст.л или 2ст.л.? И про масло не понятно - в книге его вообще низзя а на сайте можно 1ст.л. на чередовании. Подскажи пожалуйста - Как думаешь где правда зарыта?
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
ты сама зайди на яндех.ру.,напиши диета дюкан ,найди список продуктов,там все есть,ты скопируй и изучай.
крахмал--1ст.л
масло оливковое или подсолнечное--1ст.л
горькое какао--1ст.л.но если это какао дюкан,он продается в интернет бутик дюкан,оно1%,и без ограничения.
в белковые дни можно добавлять любые специи,помидоры,лук исаленые огурцы идут как заправка--это очень помагает