6.3 Упражнение: Эффективное начало дня

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.

Для этого упражнения придется пару минут поразмышлять о том, какие приготовления необходимы вам, чтобы ваш день прошел максимально эффективно. Запишите все, что сопутствует типичному началу вашего дня. Сколько сна вам для этого требуется? Должен ли он быть непрерывным? Как вы просыпаетесь? Что вы делаете прежде, чем выйти из дома? Как проходит ваша поездка на работу?

Часто эта "предварительная подготовка" являет собой полнейший хаос. Мы не успеваем выспаться, носимся по дому, кричим на детей и спотыкаемся о кошку. Только успеваем схватить перед выходом кусок хлеба, а затем в течение часа гневно стучим
кулаками по рулю, ругая идиота, едущего впереди. Едва ли все это сможет подготовить нас к продуктивной работе. Если же вам удастся добиться более спокойного и полноценного сна, если утро рабочего дня вы сможете превратить из кошмара в удовольствие, то тем самым настроите себя на более успешный рабочий день.

Оставшиеся несколько минут уделите обдумыванию нескольких быстрых мер, которые изменят положение. Не ждите, что перемены произойдут в мгновение ока, попробуйте вводить их постепенно. Например, вам потребуется пораньше ложиться спать, получать полноценный завтрак (дома или вне его) или сделать поездку на работу более спокойной.

Обратная связь

Легко соблазниться мыслью, что в этой области своей жизни вы не в силах что-либо изменить. Может быть, более приятной поездки на работу вы себе и не обеспечите (если только не приезжать туда раньше восьми или позже десяти часов утра — хотя так ли уж это невозможно?), однако что-то другое всегда можно изменить.

Результат

Приступив к работе с положительным настроем, вы поможете себе справиться с ней гораздо более эффективно.

Варианты

Положительный настрой можно создавать у себя не только утром, но и вечером. По дороге домой подумайте о тех приятных вещах, которые ждут вас этим вечером. Таким образом, вы придете домой не в скверном расположении духа, навеянном прошедшим днем, а с ожиданием предстоящих вам приятных занятий.