Давно хотела написать на эту тему. Куча мыслей в голове, которые пора упорядочить
Сподвигло меня на эту тему вчерашнее зажорство. Ну как зажорство? Раньше я бы решила, что это малокалорийный день
но теперь я знаю, что и такие дни, дни переедания
С лишним весом я борюсь уже 15 лет. Что я только не проходила, какие диеты не пробовала, все до "одного" места. Это уже знают все мало-мальски дието-образованные люди
Для наглядности
Вот тут мне 19 лет (только никому не говорите, что видели это фото. вы первые, кому я показала
)
А тут 30
Правда есть разница?
Так вот последние 5 лет я примерно в одном весе, гуляют 5-6 кг туда сюда.
Но вернемся к теме.
Многие уже знают о компульсивном переедании. Что это? С чем его едят? Ответ прост. Это психологическая болезнь, которой мы тут все больны, если хоть раз в жизни мы поправлялись и наше ИМТ показывало цифру выше нормы, то мы страдаем этой болезнью. И отрицать очевидное нельзя.
Скажем как в психо-группе "Меня завут Марина. Я больна перееданием"
Компульсивное поведение бывает разным
Компульсивные «ритуалы» довольно разнообразны, но чаще всего имеют схожие черты. Так, очень часто встречаются ритуалы, связанные с очищением (навязчивое мытьё рук, тела, посуды, уборка в доме), едой (переедание при булимии), безопасностью (проверка электрических приборов, газа, запоров на двери), порядком (перепрыгивание трещин, соблюдение распорядка дня, упорядочивание предметов), со счетоводством (постоянный подсчет всего, что окружает человека). Компульсии могут выглядеть более или менее рационально, но главное в них не это. Главное в них то, что от них очень трудно или даже невозможно отказаться.
Когда я смортю передачу о компульсивных чистюлях, я просто завидую "ну вот у них зато чисто, а я жирею"
Вылечится от этого невозможно, это как не бывает бывших курильщиков
Можно только силой воли и работой над собой привести себя в состояние равновесия, но знать надо всегда, что в любой момент может все вернуться
Самокопанием я занимаюсь год. Год пытаюсь наладить свою душу и мозги, разобраться в причинах этой болезни. У меня все объедания проходят на уровне эмоций. Очень хорошо-ем, очень плохо-ем
Воспитывать самого себя очень сожно.
Я решила относиться к себе как к ребенку. Что для меня хорошо и полезно? А что плохо и вредно? Хвалить и журить, но с большой любовью
Конечно подсчет калорий научил меня питаться, я разобралась в объемах порций, поняла, сколько надо есть, чтоб не быть голодной, что все что выше нормы, это эмоции.
Срывы. Я не люблю это слово. Я называю это "день отключения мозгов" Я считаю, что в такие дни мои мозги не работают.
Надо научиться любить такие дни, никогда не винить себя за них. Когда они приходят, я расслабляюсь и ем, нет, уже не жру как раньше, а просто ем вкусно и плотно.
На следующий день я просто забываю об этом, ни в кое случае не становлюсь на весы, чтоб не расстраиваться(мы же помним про эмоции), а четко записываю рацион и считаю калории.
Я очень хочу, чтоб пришло время и я справилась с такими днями, чтоб их у меня не было. Я знаю много примеров девочек, которые уже много лет не переживали эти дни, они научились жить без них. Но так же я знаю, что это был долгий путь.
Для тех кто сидит на разных диетах, я в очередной раз хочу сказать, что Срыв к вам ближе, чем вы думаете
Чем больше ограничений в питании, тем ближе и сильнее срыв.
Раньше у меня эти срывы случались по окончании диеты и длились долго, все кг возвращались. сейчас бывает 1 раз в 2 недели и длится пол дня, что не наносит вред моей фигуре
И самое главное. Это физическая активность. Как только поднимаешься с дивана, сорт, прогулки, танцы, уборка, сразу перестаешь хотеть кушать. тв и инет главный враг для фигуры.
Надо учиться жить гармонично и счастливо!!! К сожалению, не многие имеют это счастье. На нас влияют стереотипы, комплексы, люди, обиды и куча тараканов в голове. Все это надо прогонять, расширять горизонты и любить, ЛЮБИТЬ себя! Каждую клеточку своего тела, каждую ямочку, каждую циллюлитинку, каждую морщинку, волосок, ноготок. Вот тогда начнется настоящий путь, который мы все ищим. Кстати, ЭТИХ дней сразу станет меньше, вот увидите
Итак! Громко! Я Люблю себя!!!
З. Ы. что-то меня занесло
извините если загрузила
словесный понос от переизбытка калорий
Давно хотела написать на эту тему. Куча мыслей в голове, которые пора упорядочить
От него надо избавляться. вот сама подумай, что изменит твое чувство? ничего ты все равно съешь то, что задумала, но не получишь удовольствие , так лучше отключить мозг, получить удовольствие и с новыми силами начать завтрашний день
Правильно! Это хороший способ. Я уже привыкла есть сладкое до 2 дня.
А что такое сила воли? Расшифруй, плиз, как ты понимаешь?
Силаволи? Я считаю, что невозможно одними псих.капаниями вылечится. все равно надо прикладывать силу, терпение, учиться сдерживаться. Не бывает безболезненного лечения. Люди наркоманы просто так не бросают, они борятся за каждый день, на самом деле с переедание так же . Как только ты признаешь эту болезнь, та начинаешь новый путь, и тут нужна и психологическая и физическая помощь
Прикладывать силу - подавлять себя? Сравнение с наркоманами некорректное: без наркотика можно прожить, если наложить полный запрет, а без еды невозможно.
Это как если бы наркоман вдруг сказал себе: наркотика у меня много, но я буду колоть себе меньше доз, буду учиться сдерживаться.. Возможно такое?
Я не считаю ограничение еды и диету одним и тем же. Ограничить питание это не жрать как раньше по 3000 кал, это учиться питаться нормально. Ограничение не значит запрет, а диета это запрет, нельзя есть то и это и тд вот это диета. а ограничение это можно есть все, только в опред количествах.
Переедание это тоже зависимость. и знаю, что многие врачи сравнивают. Кстати, смотрела как-то передачу , в которой врачи рассказывали о людях которые имеют расположенность к наркотикам и их 70% на земле и едоки тоже входят в это цифру . все эти люди имеют психологическую зависимость, нестабилую нервную систему и кучу всего там нарассказывали
Сначала надо пройти через легализацию, т.е. реально разрешить всё, а уж потом определять меру чувством голода
Про наркоманов. Ты правильно определила, что внешне поведение похоже, но методы лечения разные.
Для наркоманов лечение ПОЛНЫЙ отказ от наркотиков, мы не можем полностью отказаться от еды, неважно, вредная она или полезная.
Я не грубость имела в виду, когда употребила слово "некорректно", а общую невозможность сравнения.
Ты ушла в сторону от вопроса, повторяю его;"Это как если бы наркоман вдруг сказал себе: наркотика у меня много, но я буду колоть себе меньше доз,буду колоться в меру, буду учиться сдерживаться.. Возможно такое?"
А про диеты я останусь при своем мнении.
А стоило-то всего лишь раз поесть столько, сколько хочешь,разрешить себе- и как рукой сняло..И всё, больше никаких запретов, просто не хочу..
Полные вазы конфет вокруг стоят,а я штучку съем раз в три дня и всё.
А от ответа ты опять ускользнула
Полностью согласна! Я тоже вредли съем килограмм брокколи , а в вот кило конфет легко
Ты правильно написала!Вот только я никогда не понимала как можно подойти к зеркалу и хвалить себя-я сразу смеяться начинаю
Представьте наркомана, сидящего на героине, а вы ему разрешите употреблять только травку.Причём столько, сколько хочет.
При условии, что он откажется от героина..
То же самое и с компульсивными едоками. Они поэму сочинят,а придумают, зачем им в холодильнике вредная еда.
Овощи, творог и нежирное мясо - это всё. что разрешено из еды?
Единственное, что можно сравнить с наркотиком, из еды - это сахар. От его чрезмерного употребления выделяется большое количество дофамина (гормона, относящегося к группе так называемых гормонов радости, удовольствия, веселья и эйфории), мозг привыкает к нему, и человек становится настоящим "сахарным" наркоманом - ежедневно он потребляет слишком много сахара. От обычной пищи, которая сбалансирована по БЖУ, калорийность которой относительно в норме для конкретного человека, дофамин не будет выделяться в таких количествах.
Единственное, в чем проблема с пищей - без нее никак не выжить, но это не то свойство, которое отличает наркотики от прочих веществ.
я "апельсиновый" наркоман?
Мне тоже, я считаю, очень помогают в этом ходьба в парке. Свежий воздух (иногда до -20С
А ты, конечно не только красавица, но и умничка
Кстати, в ЖЖ у светлячка много статей на эту тему , можно почитать и изучить . Она психотеропевт и проводит семинары , помогает многим людям с пищевыми расстройствами. Мне это конечно не надо, моя стадия не такая серьезная, но надо следить за собой, понимать проблему, чтоб потом не лечить ожирение .
тогда бы мы все были дохлыми
Очень точное определение! 5++++