3.5 Упражнение: Проверка психологического состояния

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Блокнот.
Частота выполнения: Один раз.

Реакции на стресс отнюдь не ограничиваются физическими симптомами — ведь нервное напряжение, как это ни досадно, воздействует на нас комплексно. Второе упражнение призвано познакомить вас с типичными симптомами стрессов в области эмоций, разума и духа. Какие из этих симптомов вам хорошо знакомы и много ли их?

Вы часто что-нибудь забываете.
Вам бывает трудно принимать решения.
Вы утрачиваете мотивацию.
Вы ощущаете беспокойство.
Окружающие причиняют вам одни огорчения.
Вы нехарактерно нетерпеливы.
Вы подвержены резким перепадам настроения.
Вам трудно сосредоточиться.
Все кажется вам бессмысленным.
Вы ни в чем не можете добиться успеха.
Вы переходите к защитным реакциям.

Обратная связь

Следует помнить, что, как и в случае с физическими симптомами, многие психологические симптомы могут вызываться не только стрессом, но и различными заболеваниями, поэтому не бойтесь обращаться за медицинской помощью, если чувствуете в этом потребность.

Результат

Это и предыдущее упражнения нужны лишь для того, чтобы вы смогли установить, как долго к настоящему моменту находитесь в состоянии хронического стресса. Они будут очень полезны в качестве основания для борьбы с ним.

Варианты

Отсутствуют.