3.4 Упражнение: Проверка физического состояния

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Блокнот.
Частота выполнения: Один раз.

Итак, в какой мере вы испытываете стресс прямо сейчас?

Перед вами — первое из двух упражнений, призванное выявить характерные физические симптомы стресса. Не подвержены ли вы тем или иным симптомам из этого списка?

Регулярные нарушения пищеварения.
Нарушения сна.
Различные боли, возникающие при прикосновениях.
Экзема, высыпания и другие кожные реакции.
Частые головные боли.
Частые незначительные инфекции.
Неспособность перевести дыхание.
Головокружение и дрожь.
Приливы холодного пота.
Щекочущие ощущения в ладонях.

Обратная связь

Следует отметить, что не все перечисленные симптомы вызываются исключительно стрессом. Если подобные симптомы сохраняются у вас длительное время, обратитесь к врачу.

Результат

Это и следующие упражнения нужны лишь для того, чтобы вы смогли установить, как долго к настоящему моменту вы находитесь в состоянии хронического стресса. Они будут очень полезны в качестве основания для борьбы с ним.

Варианты

Отсутствуют.