Вчера нашла видео Ани Куркуриной и позанималась вместе с ней. При том, что визической нагрузкой давно себя не утруждала, очень давно. Сегодня не могу пошевелиться. Болит всё. Если мышцы и завтра будут болеть, надо ли себя пересиливать и продолжать занятия.? Посоветуйте, девочки!
Вчера нашла видео Ани Куркуриной и позанималась вместе с ней. При том, что визической нагрузкой давно себя не утруждала, очень давно. Сегодня не могу пошевелиться. Болит всё. Если мышцы и завтра будут болеть, надо ли себя пересиливать и продолжать занятия.? Посоветуйте, девочки!
Читать полностью
Я продолжаю.. Когда сильно-сильно болит, то делаю по несколько (до 10-15) повторений каждого упражнения с видео,
а в остальное время (пока жду следующее упражнение, чтобы не проматывать) просто растягиваю болящие части..
Потом ОБЯЗАТЕЛЬНО горячая ванна или душ, но.. сидя.
В горячую ванну. И что-нибудь несложное на эти мышцы поделать (типа там руками помахать, совсем несложное), чтоб кислоту разогнать.
И чтоб не болело хорошо разогревайтесь перед и растягивайтесь после тренировки.
А пока пусть восстановятся.
Если болят мышцы - это хорошо. В них образуется молочная кислота, из-за которой как раз таки и больно. Не знаю, лично когда у меня после физ.нагрузки болят мышцы, продолжаю упражняться. Сначала больно, а потом все проходит и становится намного легче. Значит, нужен еще кислород, еще занятия.
Может я неженка. Сейчас я прошу,чтобы дома до меня никто не дотрагивался.Но помня свою юность,когда я училась в хореографической школе,я знаю ,что если пересилить себя и позаниматься,то боль пройдёт. Но сейчас надо мной нет строгих учителей,а своей силы воли кот наплакал.
Так мои мозги работают...
а в остальное время (пока жду следующее упражнение, чтобы не проматывать) просто растягиваю болящие части..
Потом ОБЯЗАТЕЛЬНО горячая ванна или душ, но.. сидя.
И чтоб не болело хорошо разогревайтесь перед и растягивайтесь после тренировки.
А пока пусть восстановятся.
ИМХО