 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +16 |
|
3 декабря 2013 года | 406 | 66 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Добрый вечер! Вот еду домой, залезла на сайт, почиталась, захотела написать. Пришлось пачкать дневник Диеты будут ВСЕГДА!!! Потому что люди любят загонять себя в рамки))) им не скучно? Как можно ограничевать всё многообразие вкусов, сочетаний и блюд простыми: 100 гр еды, вода в 13.00???как? Да хоть Пп назовите Ппстей ваши шаблоны не станут... Читать полностью |
Дневник Greendream:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
 |
Вероника Донскова
1 минуту назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сейчас себя в сладком ограничиваю)а вот в спорте-нет)
Я после гормональной терапии никак не могу привести свое тело в порядок, а прошло уже 7 лет и минуло 2 беременности... а вес, хоть и медленно, но только растет
Ты знаешь, это просто с точки зрения психологии даже жесть...постоянные мысли о еде, зацикленность.. Многие с этим бороться пытаются, а кто-то сознательно создает себе эти проблемы.
Иначе не под силу...бред.
Либо как-то дозреть до этого надо, либо наоборот в роли последней ниточки она, не знаю. Я много интересного узнала, что-то почерпнула для себя в том, что прочитала, но до конца все равно не торкнуло.
Но этот край не у всех
ИМХО.
Когда есть те проблемы, о которых пишет Светлячок, они реально только психологическими методами решаются, и никак иначе. Потому что и стройные люди ими страдают.
Дело скорее в том, что для многих это просто такой толчок под кайфом от новой информации...Начитался про вегетарианство - перестал есть мясо, но через какое-то время запал пропадает. Вот лишь бы хуже не сделало это всеобщее обострение. Потому что не все всерьез соблюдают рекомендации.
Вообще далеко...
Как у "Миримановой"
Интересно какой секрет? Это ж сколько надо заниматься спортом, чтоб сжигать все макароны
Ну да... в принципе , если подойти разумно, то можно ни в чем себе не отказывать
Только что взяла детские и сделала тренировку на 20 минут. Сейчас еле-еле пишу
А можно вопрос? Вот чтоб под руками не висело какие надо упражнения с гантелями делать? Это трицепс?
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для девушек!
------------------------------------------------------------------------------------
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.
Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите 15 – 20 раз.
А то вроде руки укрепились, а всё равно внизу чуть висит - некрасиво.