диета -60 миримановой.

разрешенных продуктов.
Фрукты
Овощи
Напитки
Мясные и рыбные продукты
Крупы

яблоки (не больше 2 штук в день);
Картофель и бобы (зеленая фасоль разрешает) нельзя смешивать с продуктами питания из категории мясные и рыбные продукты
Чай (без сахара). Чай может быть любых сортов – зеленый, черный и т.д.
Вареная колбаса
Рис (только на воде, без молока и масла)

сливы (в ограниченном количестве);
Замороженный или свежий зеленый горошек, но только не консервированный!
Кофе (без сахара и молока).
сосиски
Гречка (приготовленная только без добавления молока, масла)

цитрусовые;
Замороженная кукуруза или кукуруза из грядки – разрешается, только не консервированная!
Воду разрешается пить в неограниченном виде, но только не газированную
паровые котлетки
Макароны (нельзя употреблять в пищу вместе с мясными или рыбными продуктами. Разрешается употреблять макароны с сыром.

киви;
грибы
Разрешается немного красного сухого вина.
Мясо (только не жареное), желательно постное
Рисовая лапша.

не больше двух кусочков арбуза в день;
свежие овощи;
Разрешаются кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
холодец
Внимание! Все разрешенные крупы и макароны, готовятся исключительно только на воде.

чернослив;
Разрешаются в очень небольших количествах консервированные овощи, типа корейской моркови, квашеной капусты, также один маленький консервированный огурчик – тоже не повредит. Разрешаются также салатики, типа морская капуста.
Разрешаются молочные продукты.
Рыба, морепродукты, крабовые палочки.

ананас.
Разрешается свежевыжатый сок, только без добавления в него сахара.
Вареные яйца

Внимание!

Перечисленные

Выше фрукты можно сочетать с молочными продуктами или овощами.
Внимание! Овощи можно сочетать либо с молочными продуктами, либо с крупами, либо с фруктами, только кроме картошки, горошка, фасоли, бобов, тыквы, баклажанов, авакадо, грибов и кукурузы.
Внимание! Чай без сахара и молока, кофе без сахара и молока и воду без газа разрешается употреблять после 18.00.
Придерживайтесь основного правила, при приготовлении мяса или рыбы – варите, тушите, готовьте на пару, но только не жарьте!

Внимание! Данная категория продуктов не сочетается ни с чем.
Внимание! Можно сочетать с овощами и фруктами.

Примерное меню диеты Миримановой

Правильно составить меню поможет диета миримановой таблицы, а вернее – вышеприведенные мириманова таблицы. Но не просто выбрать из мириманова таблицы ту или иную графу, очень важно придерживаться следующих правил приготовления обеда или ужина.

Итак, простые рецепты или диета миримановой!

На завтрак можно выпить чашечку кофе и съесть ржаные сухарики с сыром.

На обед приготовьте вареные, тушеные, в конце концов, паровые блюда, но только не жареные. Максимальный предел – пассировка лука, после чего, в блюда уже нельзя будет добавлять ни сметаны, ни майонеза, ни масла. Если нет жареного, в таком случае, сметана, майонез, соевый соус, растительное, льняное или оливковое масла разрешены, но только в очень небольших количествах – не более одной чайной ложечки.

Если решите готовить супы, в таком случае выбирайте – либо готовите его с картофелем, или без него, но только на мясном бульоне. Картофель и мясо не совместимы! В супы разрешено добавлять фасоль и горох, но только помните о том, что супы полностью не насыщают желудок, поэтому сильно не увлекайтесь ими.

Хорошим вариантом на обед станут суши, которые разрешаются в любых вариациях.

Также разрешено использовать любые кисломолочные продукты, только не с высоким процентом жирности.

Если нигде не оговорено, то сочетания продуктов могут быть любыми.

На ужин можно употреблять только тушеную, вареную, приготовленную на пару или сырую пищу. В очень небольшом количестве разрешается использование соевого соуса, а также соли. Сахар – категорически противопоказан!

И последнее! Диета мириманова поможет вернуть заветные шестьдесят килограммов. Будет нелегко! Силы-воли и… удачи!