Мои первые Блины без муки!

Ну это я как бы уже по умолчанию имела в виду!!

Они есть в Ашане(это их собственный продукт). При чем не где ВСЕ йогурты, а на перпендикулярных полках(по крайне мере в Ашане на Боровой).
Там много разных вкусов. И есть тоже 0% с кусочками фруктов! Они очень вкусные и сочные!
В Призме тоже есть 0% йогурты Валио. И Фруттис(зеленого цвета) тоже 0% есть. Я потом нафоткаю и пришлю)

Из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе. Употреблять допускаемые продукты можно как в белково-овощные дни, так и в чисто-белковые дни.

Нельзя употреблять эти продукты на этапе Атаки и в белковые четверги Закрепления и Окончательной стабилизации.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

Просто пеките, например, двойную порцию и кушаете 2 дня