Крамбль яблочный диетический

Такое чудо сегодня у меня было на завтрак!!! Рецепт оригинала вот тут shabunia-tania.livejournal.com/30494.html кому интересно, там еще много полезных рецептов!



Я же немного изменила пропорции и добавила ингредиентов и получился у меня уже Крамбль яблочно-кивово-банановый с овсяно-ореховой крошкой)))
Кстати, у меня в одной такой порции (около 200 г) получилось всего 322 ккал! Для завтрака самое то!!! Причем позавтракала я 3 часа назад и есть до сих пор не хочется))



Ингредиенты (на 1 порцию у меня столько всего ушло):
чернослив - 20 г
изюм - 10 г
яблоко (1 шт.) - 75 г
банан (половинка) - 41 г
киви (1 шт.) - 42 г
немного лимонного сока
Для крошки:
овсяные хлопья (1 ст. л. с горкой хорошей) - 20 г
миндаль (1 шт.) - 2 г
кешью (1 шт.) - 2 г
семя подсолнечника - 2 г
мед (1 коф. л.) - 3 г
корица
оливковое масло (1 ч. л.) - 5 г



Приготовление:
Яблоко очистить и натереть на крупной терке.
Порезать кубиками киви.
Смешать яблока, киви, изюм и чернослив (порезать кусочками), полить лимонным соком, перемешать.
Банан нарезать колечками и выложить на дно порционной формы (у меня это тарелочка на 250 мл).
Сверху выложить яблоко с киви.
Все ингредиенты для крошки хорошо перемешать и немного перетереть пальцами. Распределить поверх фруктов.
Запекать в духовке при 190 С около 15 минут.



Этот крамбль - отличное начало дня; сытное, вкусное и полезное!!!
Всем приятного аппетита и хорошего утра!!!

Тэги:  рецепты

Рубрика: Рецепты в пост

Рейтинг:  +30
kote444ka
12 марта 2011 года 35 1444 41
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Крамбль яблочный диетический
Тэги: рецепты

Такое чудо сегодня у меня было на завтрак!!! Рецепт оригинала вот тут shabunia-tania.livejournal.com/30494.html кому интересно, там еще много полезных рецептов!
Я же немного изменила пропорции и добавила ингредиентов и получился у меня уже Крамбль яблочно-кивово-банановый с овсяно-ореховой крошкой)))
Кстати, у меня в одной такой порции (около 200 г) получилось всего 322 ккал... Читать полностью
 


Дневник kote444ka:



Комментарии:

12 марта 2011 года
0
Просто потрясающий рецепт!!! Нет слов, какая вкуснятина!!! Спасибо! Обязательно приготовлю!!!

12 марта 2011 года
+3
Спасибо! Обязательно приготовьте, это нереально вкусно! САма все откладывала, не получалось, а сегодня сделала и просто нет слов)))

12 марта 2011 года
0
Спасибо за рецепт! Взяла в избранное.
Скажите, а вместо хлопьев можно смесь мюсли взять? И форму мазать маслом?

12 марта 2011 года
+1
Думаю, что можно и мюсли взять, вообще в крамблях крошка делается из сливочного масла и муки, но тут диетический и постный вариант, только поэтому и овсянка и оливковое масло. Форму смазывать не нужно, т.к. там практически одни фрукты, они не пристают, да и доставить из формы не нужно, прям из нее кушаем, а если большая порци, то просто ложечкой выкладываем на тарелочку)

12 марта 2011 года
0
Спасибо! Попробую сделать. А то очень сейчас хочется чего-нибудь горяченького.

12 марта 2011 года
+1
Да-да, как я тебя понимаю!!!!

12 марта 2011 года
0
Всё, решено! Сегодня сделаю. Я теперь только и мечтаю об этом!

12 марта 2011 года
0
Я этим уже около месяца бредила и ни капли не пожалела)))

12 марта 2011 года
0

12 марта 2011 года
0
Спасибо!

12 марта 2011 года
0
Катюша , это не рецепт, а РЕЦЕПТИЩЕ ..............очень-очень классный.............молодчинка...........

12 марта 2011 года
0
Спасибо, Свет, тебе должно понравится!!!

12 марта 2011 года
0
ммм...вкусняшка!

12 марта 2011 года
0
Спасибки)

12 марта 2011 года
0
ещё раз рецепт прочитала и не увидела куда масло оливковое идёт?

12 марта 2011 года
0
нАСКОЛЬКО Я ПОНЯЛА, МАСЛО НАДО ДОБАВИТЬ ПРОСТО К ОВСЯНЫМ ХЛОПЬЯМ.............

12 марта 2011 года
0
Спасибо.

12 марта 2011 года
0
ПОЖАЛУЙСТА......

12 марта 2011 года
0
Светуль, правильно, хлопья перетираются с оливковым масло, орехами и корицей!!!

12 марта 2011 года
0
спасибо ещё раз. Вам обеим.

12 марта 2011 года
0
На здоровье!

13 марта 2011 года
0
ух ты, прямо праздничное блюдо..забрала в такую вкусняху надо опробовать

13 марта 2011 года
0
Опробуй, опробуй!!! Оно и празднично, и просто побаловать полезной вкусняшкой можно!

14 марта 2011 года
0
Пришла сказать спасибо. Сижу сейчас и наслаждаюсь под вечерний чаёк. Да, да... Я кушаю и ночью.
Правда я немного изменила рецептуру - не стала добавлять орехи, а ограничилась кунжутными семенами и вместо чернослива добавила курагу. Ну и вместо хлопьев - мюсли. Мужу тоже понравилось.
Завтра приготовлю с чуть бОльшим количеством мюсли. Мне очень понравилось сочетание мягкого (яблоки и др фрукты) и хрустящего (мюсли).

14 марта 2011 года
+1
На здоровье!!!! Рада, что понравилось! А его в любое время кушать можно, там ведь ничего очищенного нет, все на пользу!
Да-да-да, это самое классное, когда мягкая фруктина и хрустящая корочка)))
Ну орехов в оригинальном рецепте и не было, это мне их просто захотелось) Там вообще были только яблоки с изюмом из фрукты и оливкого масла 1 ст.л., но мне этого много, хватило и чайной)
А ночью кушаешь это по диете?

14 марта 2011 года
0
kote444ka пишет:
А ночью кушаешь это по диете?
по желанию.
Я вообще не то, что кушаю по ночам, но в полезном десерте себе не отказываю.
И на диетах не сижу - ограничиваю жирное, ну а в Пост его и ограничивать не надо.
На время приёма пищи не смотрю - иногда ужинаю очень поздно. Но если не пережираю и не ем вредные продукты, то из-за своих поздних приёмов пищи не поправляюсь. А в периоды ограничения вредностей ещё и стройнею. Вот за месяц с 16 февраля по сегодняшний день потеря в весе 5 кг. При ночных десертах и поздних ужинах.
kote444ka пишет:
масла 1 ст.л., но мне этого много, хватило и чайной)
я тоже совсем мало масла добавила. Около 5 граммов. Мне тоже хватила.

14 марта 2011 года
0
Вот и у меня примерно такое количество масла)))

Молодец, здорово, что и при таком режиме скидываешь хорошо

А я не могу поздно кушать, на утро желудок комочком становится прям в районе желудка трогаешь, а он как кулачок))

Я еще рецепт пирога яблочного полезного здесь давала, если интересно, посмотри в моих записях, так его тоже в любое время можно! И еще один пирог сейчас выложу по тому же принципу и совсем постный!!!! Я ведь тоже пост держу)

14 марта 2011 года
0
и я сижу Вот с вами общаюсь и наминаю крамбль.............мне очень нравится - похож на пирог, да только оочень полезный...........без всякой там муки и т. д.

14 марта 2011 года
0
Отлично, Светуль!!! Сплошная польза и удовольствие)))

14 марта 2011 года
0
это точно..........и ооочень вкусно...............

15 марта 2011 года
0
приятного аппетита. Вспоминаю вчерашний вкус и завтра буду делать еШо. Сегодня другой десерт низкокалорийный и постный доем, а завтра эту вкусняку сделаю.

15 марта 2011 года
0
kote444ka пишет:
Я еще рецепт пирога яблочного полезного здесь давала, если интересно, посмотри в моих записях, так его тоже в любое время можно! И еще один пирог сейчас выложу по тому же принципу и совсем постный!!!!
интересно. Загляну. И спасибо.

15 марта 2011 года
0
Спасибо, надеюсь, что пригодится!

28 октября 2011 года
+1
Спасибо

29 октября 2011 года
0
На здоровье)))

19 ноября 2011 года
+1
Не туда я на ночь заглянула )))))
Очень аппетитно выглядит.

24 ноября 2011 года
+2
Спасибо! Такое и на ночь можно!

29 ноября 2011 года
0
Катюш, у меня Пост и значит - твой десерт! И опять на ночь.
Правда я без орешков, сухофруктов и мёда.
Только бананчик, яблочко, киви и мюсли. И 4 грамма маселка.

Спасибо ещё раз за рецепт.

30 ноября 2011 года
+1
Галчон, рада,А на ночь можно!

30 ноября 2011 года
0
kote444ka пишет:
А на ночь можно!
Катюш, я ем на ночь иногда. Когда хочу есть. И раньше, будучи стройной ела. И когда худела ела - мне это не мешало сбрасывать.
Вкусно!!! Сейчас у меня наготове второй стоит. Сегодняшний!!! И опять это мой вечерний десерт. Прямо спасение и сугрев - горячая еда в желудок...

1 декабря 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная