Всем добрый вечер!
Перерыла весь интернет и толком ответ на свой вопрос я не нашла.
Меня интересует растут ли мышцы при интервальном беге на дорожке?
Мой тренер говорит, что нет, и наоборот для похудания и для тонуса очень полезно постоянно изменять вид нагрузки.
Например: 3 мин ходьба/5 мин бег и т.д.
Рассказав знакомой, которая тоже ходит в фитнес и занимается с тренером, был получен ответ, что от такой программы, которую мне поставил мой тренер на беговой, я только увеличу объем мышц. И вообще бегать не желательно, а лучше ходить
И вопрос про вес на тренажерах, опять же в сравнении с подругой.
На тренажерах: жим ногами лежа, жим ногами сидя, разведение ног в стороны на тренажере-тренер ставит вес в 23 кг, выпады с гантелями по 4 кг и по 8 кг, добавил не давно.
Так вот вопрос в чем, не большие ли это веса, не пойдет ли увеличение мышечной массы?
А то по словам тренера моей подруги, меня готовят чуть ли не в бодибилдеры.
Мой же тренер спокоен как удав и говорит, что бы я не волновалась и уж точно на это я похожа не буду, так как задача у нас другая
А эти выпады с гантелями... Да я сумки тяжелее ношу...
На что, мне подруга говорит, что ей тренер дает веса еще меньше и она смогла сбросить при таких занятиях за месяц 5 кг, а я за тот же срок 3 кг. Что говорит о плохой работе тренера.
Чтоб к соревнованиям приготовиться девочки по 2 - 3 месяца "сушатся", а после за две нед. все в норме. Мы не так. как мужчины устроены. Не бойтесь весов!
А подруга пускай дальше бегает. Месяца через три Вы ее обгоните.
Занятия на тренажерах относятся к силовым тренировкам - формируют линии тела. Но...Для того чтобы нарастить мышечную массу нужно спецпитание и продуманный план занятий с отягощениями. Вам это не грозит.
Невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. У вас нормальный тренер. Без вреда для здоровья в неделю можно сбрасывать до 500г. В противном случае будете терять не жир, а сжигать собственные мышцы.
Кроме того, если вы только начали занятия, то в первый месяц вообще нужно забыть о потере в весе, т.к. идет адаптация организма к нагрузкам, и вес может стоять или расти.
А так как я начинающий, для меня ее слова вроде как имеют вес в этом плане, а получается, что разница ошибочна.