Я взяла персоналку по стрейчингу...меня растянули на британский флаг))) я и не подозревала, что так складываюсь. мне сказали что на оба поперечника (шпагаты) я легко сяду, а на продольник, нет...тазобедренныые суставы не позволят(((( но мне сказали, что я гибкая!
Я взяла персоналку по стрейчингу...меня растянули на британский флаг))) я и не подозревала, что так складываюсь. мне сказали что на оба поперечника (шпагаты) я легко сяду, а на продольник, нет...тазобедренныые суставы не позволят(((( но мне сказали, что я гибкая!
Читать полностью
Я сидела на левую и правую ноги на шпагате буквально пару месяцев назад, растянула себя сама, а потом пошла в качалку, занялась силовыми и как будто задубела(( ноги стали как деревянные, стремлюсь обратно, но пока без результата(((
воот оно как.
может много мышц мешают растяжке?
я замечала, что девочки, которые мало чем занимались, тянутся быстрее. Не про всех так можно сказать, то тенденция есть
я никогда не сидела ( думала, что вообще деревянная, но оказывается, что, нет...
А после силовых мышцы забиваются, но это дело поправимое!
Я хочу шпагаты к маю!
мне в пять лет в школе гимнастики тоже сказали что "эта девочка не будет сидеть на шпагатах", а девочка в 26 годиков захотела и села))) надо повторить подвиг теперь))
мне только про поперечник сказали, что не сяду. продольники обещали)))
А вообще, главное захотеть!
Не про шпагаты...сегодня модный приговор смотрела, а там девочка рассказывала, что хочет Pole Dance заниматься, так ее там так засрали, что приличные девочки таким не занимаются и что это стриптиз...меня так бесит, когда мой любимый пилончик стриптизом обзывают!
да, сама бешусь всегда, и начинаю в неприличных выражениях отстаивать свою точку зрения)))
Одна из моих любисых фраз: "любой полденсер может исполнить стриптиз, но вот далеко не каждая стриптизерша может быть полдэнсером"
точно сказано))))
но на самом деле все эти дебаты в итернете уже даже смешно, никогда в них не влезаю.
Только в реальности далеким людям стараюсь объяснить что к чему)
и то - только когда дело касается трюков, а не экзотика. В чем там разница-то... в том, что грудь не оголяем? в остальном все похоже для стороннего человека
это мы видим бицуху и флажки, а так мне даже бабушка моя сказала "Жень, так стриптизерши же точно также танцуют"
Я 14 лет занималась гимнастикой...на продольник ПРАВИЛЬНО села лет через 8.....правильно единицы умеют садиться) А вы молодец))) Зачем к маю хотите шпагаты??? Дело какое?
нет, просто хочу! Характер такой...ставлю цели не в пустату а конкретные... к маю, реально сесть...если поднапрячься...это и не невыполнимо и достаточно жестко по срокам, что бы не расслабляться!
хм...вы явно не художественной гимнастикой занимались Я занималась художкой с 4 до 14 лет и поперечный был моим всегда коронным номером (легко садилась с двух стульчиков и прыгала его). Но прошли годы и все задубело, хотя на шпагаты сажусь свободно, а вот поперечка была никак(( Мышцу как-то вывернула, что потом еле ноги сложила А тут недавно после трени (силовой) тянусь сижу, дай думаю проверю "сяду или нет". И ....СЕЛА!! Восторг неописуемый)))
Я по рецепту Пингвинчика сейчас каждый день тянусь. прямо на холодные ножки, без разогрева - сажусь на шпагат - на сколько могу. Вроде как потихонечку прогресс идет.
Поняла, что тренировки по стретчингу не для меня. Я на них всегда слишком стараюсь, и в результате перетягиваю себе связки, мышцы, и потом только регресс у меня, вместо прогресса. Возможно надо ходить на низ 3 раза в неделю, тогда тело привыкнет и будет хороший результат, но у меня столько времени нет
почему неправильно? я не раз слышала, что необязательно греться перед растяжкой
даже есть мнение, что растяжка на холодные ноги более эффективна, так мне говорила мой первый тренер полденса, у нее какой-то спортивное образование было, что-то как раз с растяжкой и гимнастикой, не помню точно)
просто главное - аккуратно тянуться, иначе более велик шанс получить травму. не перетягивать
я не раз слышала, что необязательно греться перед растяжкой
Я слышала такое мнение, но эластичность мышц повышается с их температурой (это чистая физика). И у нерастянутых людей много коротких мышечных волокон, которые будут еще сильнее и резче рваться на холодную. А после тренировки поврежденным мышечным волокнам нужно 48 и больше часов, чтобы восстановиться на новую длину.
Кроме того, если ты не имеешь навыка растяжки (грубо говоря, если нервная система не умеет еще правильно управлять мышечным расслаблением через специальные рефлексы, а ты не умеешь правильно определять для себя допустимый уровень стретчинговой нагрузки), то можешь так растянуться, что потом не встанешь три дня.
Понимаю твои доводы, я согласна с ними. Я просто ищу то, что работает именно для меня.
Я не первый месяц тянусь, около 4х лет то занимаюсь растяжкой, то бросаю ее. Были и тренировки по 1,5 часа 2-3 раза в неделю - именно на растяжку и разогрев мышц, довольно жестко было) И перетянутые мышцы, которые заживали по 2-3 месяца.. и мягкая йога со своей несильной растяжкой
в общем, как вижу я))
у растяжки на разогретые мышцы плюс: лучшая эластичность
минус: для разогрева нужно время, а когда тянешься дома - бывает сложно себя заставить, в результате вообще не тянешься, только после тренировок, когда мышцы уже забиты и вообще не тянутся.
я специально не написала про вероятность травмы. С одной стороны, вероятность получить травму на теплых мышцах меньше (это физиология), а с другой стороны, когда они теплые, то не боишься их перетянуть, тянешься на полную силу... 1-2-3 раза ок, а на четвертый перетягиваешь и лечишься потом (это психология, и у меня так бывало не один и не два раза)
С холодными мышцами иначе. Знаешь, что перегибать палку нельзя - и поэтому осторожно медленно тянешься, не прыгаешь выше головы. Можно тянуться по 3-4 раза в день по чуть-чуть, и в долгосрочной перспективе я выигрываю.
Теплые, холодные - от этого риск перетянуть не изменяется. Он зависит только от умения ощущать и дозировать нагрузку. Так что тут все только в голове. Никакого выигрыша от натяжения холодных мышц нет.
ну да, в голове))) а так как лечить я ее пока что не готова, приходится искать обходные пути
серьезно, сколько раз я себе обещала не переусердствовать на растяжке! а потом - оппа, вот сейчас еще чуууть-чуть дотяну - и правый продольник. ножки горячие, тянутся, все ок... Дотянула, села. была очень счастливой и довольной - до следующего утра. А с утра обнаружила, что на левую ногу у меня растяжка гораздо лучше, чем на правую. С тех пор шпагатов у меня пока что так и нет)
Алис, а ты дорогу всегда только на зеленый переходишь? и водишь не превышая 60км в городе и 90 загородом?
или ориентируешься на ситуацию в целом?
я предпочитаю второй вариант. риски я знаю и осознаю. и учитывая все за и все против я выбираю то, как действовать
к тому же в рассматриваемой нами ситуации нет однозначного "правила".
Я давно читаю тебя, и очень уважаю твой подход, твое образование, твой опыт.
Я просто не считаю твой подход единственно правильным.
Правильный - это думать головой и слушать себя - в первую очередь.
Ты не можешь знать состояние своих мышц, нервной системы и т.д. объективно в настоящий момент. Субъективные ощущения - в чем ты сама убедилась - часто более чем обманчивы.
В рассматриваемой ситуации есть достаточно четко сформулированные правила. Если тебе хочется оправдать, что ты повышаешь риски - это твое дело. Я как-никак человек "в теме" и ежедневно углубляю свои знания по вопросу.
И это не мой подход. Это апробированные на практике правила, подтвержденные наукой о физической культуре человека.
Ладно, не вижу больше смысла обсуждать )
Твои доводы ясны. И ты совершенно правильно говоришь, как лучше в целом, ты объективна.
Я субъективна. В применении на себя, свой опыт, свой характер и свою жизненную ситуацию, я считаю, что риски повредить себя при растяжке одинаковы. Когда тело "холодное", я гораздо лучше чувствую, как можно, а как уже нельзя. Наверняка это из головы, психология а не физиология. Я не говорю про всех, я говорю про себя со своим знанием и опытом.
Это касается только шпагатов и складок. Мостики я на холодное не делаю, со спиной я вообще ничего не чувствую и не понимаю, так что тут только после хорошего разогрева))
Пусть с твоей стороны это будет называться "оправдывать риски", с моей стороны это называется "разумный подход".
Дальнейший спор будет терминологическим )
нельзя тянуться на холодную и каждый день...через день, день на востановление...плюс мышцы упражнениями разогреть и тянуться в теплом помещении, без сквозняков...хорошо после или до...сауну...иначе перетягиваешь связки! мне вчера ликбез прочитали!
сколько людей - столько и мнений! и рецептов "как сесть на шпагат".
Надо просто выбирать тот, который больше удобен именно тебе. как и во всем в полденсе.. а наверное и по жизни)
ну и с умом подходить
а чтобы не перетянулись связки, надо аккуратно тянуться
по твоему рецепту я себе кучу раз все перетягивала, т.к. когда мышцы теплые, я не чувствую - можно еще "дожать" или нет и дожимала, а потом по 2-3 месяца восстанавливалась
а сейчас я потихонечку тянусь, медленно но верно, и тьфу-тьфу-тьфу - пока без проблем
чисто по логике... все теплое более пластичное))) ну и кровь прильнула, кислородом мышци снабжаются и т.д. логичнее, безусловно тянуться разогретой. Но! Я с тобой согласна, самое оптимальное не то что "верно", а то что подходит именно тебе...все должно быть, как минимум, в удовольствие!
да уж... на холодную нельзя тянуться. Вы можете просто порвать мыщцы. Если вам лень сначала разогреться, то можете просто сесть в лягушку и потихоньку тянуться в ней минут 5. Так потихоньку вы растяните нужные для поперечного мыщцы
я ответила чуть выше Алисе Belle_Amor по поводу порванных мышц
с поперечником у меня вообще беда, как и с лягушкой, у меня в них коленка болит. Тяну совсем по-чуть-чуть, почти не тянет мне где тянуть должно)))... а когда начинает тянуть - сразу отзывает колено
в общем, в поперечнике мне порвать мышцы нереально с таким предохранителем )))
Шпагаты вообще хреновое упражнение и физкультурникам я никогда их не советую. Они нарушают стабильность коленного сустава с растяжением связок. От этого риск травмы в быту или на силовой тренировке повышается.
столько минусов( и больно, и тяжело, и риск травмы в быту.. а как красиво зато!
Наверное, шпагаты можно сравнить с пироженками ))) Вредно, но зато как вкусно )))
А еще - пришла к мужчине, села на шпагат... и все, борщ готовит он ))))
Растяжка - всем хороша. Просто не все упражнения на растяжку полезны. Шпагаты, любимый всеми мостик, плуг, скорпион - это очень вредные упражнения, которые после Сеульской олимпиады вошли в список упражнений, не рекомендованных для оздоровительной физической культуры.
огоо. стадный инстинкт. ну наверняка он, что ж еще
конкретно эта тема, в которой мы общаемся, поднята в группе, посвященной полденсу. Для этого спорта нужны 1. сильное тело. 2. растяжка 3. умение подать себя, пластично двигатсья итп.
Но даже если не принимать это во внимание, такой вопрос некорректен.
С таким же успехом можно сказать" дались вам эти длинные волосы, ходите лысыми! это удобно!" и "интимные стрижки туда же, и выщипывание бровей, это физиологически неоправданно"
Но зато это красиво, делает нас привлекательными, уверенными в себе, привлекает мужской пол.
параллель очевидна
Спине нужна не гибкость, а баланс гибкости и стабильности в разных отделах.
Я забыла, что в поул-дэнсе спортивные движения включают шпагаты.
Очень часто я слышу: хочу сесть на шпагат, потому что тупо хочу.
Ясно )
Этих девочек тоже можно понять. Это ведь и правда красиво, а на что только не идут люди ради красоты. Мне кажется, большинство диет на этих форумах поопасней шпагатов будут
А разве шпагаты в моде? и так много человек на них садятся? Это работа над собой, преодаление себя и больше возможностей на шесте)))
А модно это явно не про шпагаты, особенно в статусе мамы двоих деток))) мне модно и стадно делится рецептами запеканок и обсуждать фирмы "трусиков" у детей (как меня бесят разговоры на детской площадке...наболело)
здоровое развитие тела...это надо на Алтай уезжать...в деревню и жить на своем всем...а поутру с косой и босиком...
Тут больше желания самореализациии и самопреодаления! удовольствие!
я особо не пружиню, я просто сижу. как чувствую, что расслабились все мышцы и все классно - чууть-чуть продвигаю пятку дальше
около 10 см, +/- осталось... самое сложное)
знаю, что если хорошо погреюсь, сделаю подготовительные упражнения - у шведской стенки там шпагаты, махи еще, сидя-лежа потянуть.. то сяду на полу. Но потом опять проблемы будут) так что я лучше так)))
кстати надо же еще бедра разворачивать, чтобы были перпендикулярно линии ног. Для этого вроде как надо лежа на полу тянуться, одна нога прямая прижата к полу, вторую на себя тянешься. Надо чтобы тоже пола касалась
Если бедра не будут перпендикулярно - не получится растянуть минусовой шпагат
ну и красивые подъемы ног к носу в танце тоже не будут получаться(
Но потом опять проблемы будут) так что я лучше так)))
Во-во. Главное не "рвануть" сейчас Пусть на это уйдет еще время, зато без проблем. А то мне тоже чуть-чуть оставалось, ну и я, воодушевленная, решила ускорить процесс Капец мне настал. А я тогда к соревнованиям готовилась А если ты не пружинишь, то лучше разогреться немножко Ах да, еще очень хорошо не стараться сокращать расстояние, а увеличивать время
даа, это очень помогает! на выдохе легче расслабить тело.. Надо поймать этот момент, переключиться на расслабленные мышцы и снять с них напряжение. а когда они расслаблены, ты можешь продвинуться дальше.
Девочки, я извиняюсь, что внимание на себя переключаю - при растяжке щелкает тазобедренный сустав слева, т.е. я не могу нормально сесть на поп и сделать бабочку - болит. И когда из положения лежа делаю упражнение на пресс - складываюсь с одновременным поднятием ног и рук, тоже сустав внутри щелкает и как бы из паза выходит (ну смешно. я понимаю), как-то так Что это может быть? Можно мне дальше тянуться или лучше не надо?
поддерживаю Пингвинчиков )
Сустав начал из-за растяжки щелкать?и где именно щелкает?
тянуться с такой болью точно не стоит
у меня на смаом деле тоже щелкает)) но на другом движении.
Если лежать на полу, правая нога вытянута, а левой делать круг - прямую поднимать к носу, потом уводить ее влево и дальше вдоль пола возвращать в исходное положение. А в другую сторону если это движение делаю - не щелкает, вообще без проблем. И место - бедро спереди, самый верх и точно посередине. Там где нога начинается в общем.
Тоже не знаю что это
Соберетесь если к врачу - напишите, пожалуйста, что вам скажут там
Спроси в следующий раз к тренера, что это может быть? Надеюсь, он у тебя более подкован, чем мои))
У меня теперь вообще в этом месте проблема. Очень больно делать маховые разножки, типа как тут:
vk.com/video37558_166290795 на 0:58
Или перевороты вот мои
vk.com/video37558_166348061 (на видосе как раз в конце за ногу схватилась, бо-бо было)))
Не щелкает, то больно, как в петерянутой мышце
Думаю, связано с щелкающим суставом)
пока все надеюсь, что само пройдет)))
Искала уже в инете, но не знаю, какой запрос ввести, все не то находила....
Последний раз садилась на шпагат в 3м классе, занималась хореографией. Всё хочу повторить, но почему-то страшно. Хотя когда тянулись в детстве не было ни страшно ни особенно больно. Села на шпагат за несколько месяцев, чуть больше полугода. Кто знает, это можно вернуть спустя 20 лет?
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Авторизация через Google
В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.
Как войти в свой аккаунт?
Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.
может много мышц мешают растяжке?
я замечала, что девочки, которые мало чем занимались, тянутся быстрее. Не про всех так можно сказать, то тенденция есть
Хотя при правильной технике и программе никакого задубения быть не должно. Наоборот: сила и гибкость так связаны, что с ростом силы растет и гибкость.
А после силовых мышцы забиваются, но это дело поправимое!
Я хочу шпагаты к маю!
А вообще, главное захотеть!
Не про шпагаты...сегодня модный приговор смотрела, а там девочка рассказывала, что хочет Pole Dance заниматься, так ее там так засрали, что приличные девочки таким не занимаются и что это стриптиз...меня так бесит, когда мой любимый пилончик стриптизом обзывают!
Одна из моих любисых фраз: "любой полденсер может исполнить стриптиз, но вот далеко не каждая стриптизерша может быть полдэнсером"
но на самом деле все эти дебаты в итернете уже даже смешно, никогда в них не влезаю.
Только в реальности далеким людям стараюсь объяснить что к чему)
и то - только когда дело касается трюков, а не экзотика. В чем там разница-то... в том, что грудь не оголяем? в остальном все похоже для стороннего человека
это мы видим бицуху и флажки, а так мне даже бабушка моя сказала "Жень, так стриптизерши же точно также танцуют"
Поняла, что тренировки по стретчингу не для меня. Я на них всегда слишком стараюсь, и в результате перетягиваю себе связки, мышцы, и потом только регресс у меня, вместо прогресса. Возможно надо ходить на низ 3 раза в неделю, тогда тело привыкнет и будет хороший результат, но у меня столько времени нет
Эмммм.... это неправильно.
Любая физическая нагрузка требует правильной дозировки и регулировки нагрузки.
даже есть мнение, что растяжка на холодные ноги более эффективна, так мне говорила мой первый тренер полденса, у нее какой-то спортивное образование было, что-то как раз с растяжкой и гимнастикой, не помню точно)
просто главное - аккуратно тянуться, иначе более велик шанс получить травму. не перетягивать
Я слышала такое мнение, но эластичность мышц повышается с их температурой (это чистая физика). И у нерастянутых людей много коротких мышечных волокон, которые будут еще сильнее и резче рваться на холодную. А после тренировки поврежденным мышечным волокнам нужно 48 и больше часов, чтобы восстановиться на новую длину.
Кроме того, если ты не имеешь навыка растяжки (грубо говоря, если нервная система не умеет еще правильно управлять мышечным расслаблением через специальные рефлексы, а ты не умеешь правильно определять для себя допустимый уровень стретчинговой нагрузки), то можешь так растянуться, что потом не встанешь три дня.
Я не первый месяц тянусь, около 4х лет то занимаюсь растяжкой, то бросаю ее. Были и тренировки по 1,5 часа 2-3 раза в неделю - именно на растяжку и разогрев мышц, довольно жестко было) И перетянутые мышцы, которые заживали по 2-3 месяца.. и мягкая йога со своей несильной растяжкой
в общем, как вижу я))
у растяжки на разогретые мышцы плюс: лучшая эластичность
минус: для разогрева нужно время, а когда тянешься дома - бывает сложно себя заставить, в результате вообще не тянешься, только после тренировок, когда мышцы уже забиты и вообще не тянутся.
я специально не написала про вероятность травмы. С одной стороны, вероятность получить травму на теплых мышцах меньше (это физиология), а с другой стороны, когда они теплые, то не боишься их перетянуть, тянешься на полную силу... 1-2-3 раза ок, а на четвертый перетягиваешь и лечишься потом (это психология, и у меня так бывало не один и не два раза)
С холодными мышцами иначе. Знаешь, что перегибать палку нельзя - и поэтому осторожно медленно тянешься, не прыгаешь выше головы. Можно тянуться по 3-4 раза в день по чуть-чуть, и в долгосрочной перспективе я выигрываю.
серьезно, сколько раз я себе обещала не переусердствовать на растяжке! а потом - оппа, вот сейчас еще чуууть-чуть дотяну - и правый продольник. ножки горячие, тянутся, все ок... Дотянула, села. была очень счастливой и довольной - до следующего утра. А с утра обнаружила, что на левую ногу у меня растяжка гораздо лучше, чем на правую. С тех пор шпагатов у меня пока что так и нет)
но не факт что это сработает лично для тебя, учитывая твои физиологические и психологические особенности.
или ориентируешься на ситуацию в целом?
я предпочитаю второй вариант. риски я знаю и осознаю. и учитывая все за и все против я выбираю то, как действовать
к тому же в рассматриваемой нами ситуации нет однозначного "правила".
Я давно читаю тебя, и очень уважаю твой подход, твое образование, твой опыт.
Я просто не считаю твой подход единственно правильным.
Правильный - это думать головой и слушать себя - в первую очередь.
В рассматриваемой ситуации есть достаточно четко сформулированные правила. Если тебе хочется оправдать, что ты повышаешь риски - это твое дело. Я как-никак человек "в теме" и ежедневно углубляю свои знания по вопросу.
И это не мой подход. Это апробированные на практике правила, подтвержденные наукой о физической культуре человека.
Твои доводы ясны. И ты совершенно правильно говоришь, как лучше в целом, ты объективна.
Я субъективна. В применении на себя, свой опыт, свой характер и свою жизненную ситуацию, я считаю, что риски повредить себя при растяжке одинаковы. Когда тело "холодное", я гораздо лучше чувствую, как можно, а как уже нельзя. Наверняка это из головы, психология а не физиология. Я не говорю про всех, я говорю про себя со своим знанием и опытом.
Это касается только шпагатов и складок. Мостики я на холодное не делаю, со спиной я вообще ничего не чувствую и не понимаю, так что тут только после хорошего разогрева))
Пусть с твоей стороны это будет называться "оправдывать риски", с моей стороны это называется "разумный подход".
Дальнейший спор будет терминологическим )
Надо просто выбирать тот, который больше удобен именно тебе. как и во всем в полденсе.. а наверное и по жизни)
ну и с умом подходить
а чтобы не перетянулись связки, надо аккуратно тянуться
по твоему рецепту я себе кучу раз все перетягивала, т.к. когда мышцы теплые, я не чувствую - можно еще "дожать" или нет и дожимала, а потом по 2-3 месяца восстанавливалась
а сейчас я потихонечку тянусь, медленно но верно, и тьфу-тьфу-тьфу - пока без проблем
с поперечником у меня вообще беда, как и с лягушкой, у меня в них коленка болит. Тяну совсем по-чуть-чуть, почти не тянет мне где тянуть должно)))... а когда начинает тянуть - сразу отзывает колено
в общем, в поперечнике мне порвать мышцы нереально с таким предохранителем )))
Наверное, шпагаты можно сравнить с пироженками ))) Вредно, но зато как вкусно )))
А еще - пришла к мужчине, села на шпагат... и все, борщ готовит он ))))
конкретно эта тема, в которой мы общаемся, поднята в группе, посвященной полденсу. Для этого спорта нужны 1. сильное тело. 2. растяжка 3. умение подать себя, пластично двигатсья итп.
Но даже если не принимать это во внимание, такой вопрос некорректен.
С таким же успехом можно сказать" дались вам эти длинные волосы, ходите лысыми! это удобно!" и "интимные стрижки туда же, и выщипывание бровей, это физиологически неоправданно"
Но зато это красиво, делает нас привлекательными, уверенными в себе, привлекает мужской пол.
параллель очевидна
если это стадный инстинкт - спасибо за мнение, я учту.
Я забыла, что в поул-дэнсе спортивные движения включают шпагаты.
Очень часто я слышу: хочу сесть на шпагат, потому что тупо хочу.
Этих девочек тоже можно понять. Это ведь и правда красиво, а на что только не идут люди ради красоты. Мне кажется, большинство диет на этих форумах поопасней шпагатов будут
А модно это явно не про шпагаты, особенно в статусе мамы двоих деток))) мне модно и стадно делится рецептами запеканок и обсуждать фирмы "трусиков" у детей (как меня бесят разговоры на детской площадке...наболело)
Тут больше желания самореализациии и самопреодаления! удовольствие!
Унесла в статус в одноклассники)))
Я надеюсь ты не "рвешь" связки, а свободно сидишь и мягко пружинишься????
около 10 см, +/- осталось... самое сложное)
знаю, что если хорошо погреюсь, сделаю подготовительные упражнения - у шведской стенки там шпагаты, махи еще, сидя-лежа потянуть.. то сяду на полу. Но потом опять проблемы будут) так что я лучше так)))
кстати надо же еще бедра разворачивать, чтобы были перпендикулярно линии ног. Для этого вроде как надо лежа на полу тянуться, одна нога прямая прижата к полу, вторую на себя тянешься. Надо чтобы тоже пола касалась
Если бедра не будут перпендикулярно - не получится растянуть минусовой шпагат
ну и красивые подъемы ног к носу в танце тоже не будут получаться(
Сустав начал из-за растяжки щелкать?и где именно щелкает?
тянуться с такой болью точно не стоит
у меня на смаом деле тоже щелкает)) но на другом движении.
Если лежать на полу, правая нога вытянута, а левой делать круг - прямую поднимать к носу, потом уводить ее влево и дальше вдоль пола возвращать в исходное положение. А в другую сторону если это движение делаю - не щелкает, вообще без проблем. И место - бедро спереди, самый верх и точно посередине. Там где нога начинается в общем.
Тоже не знаю что это
Соберетесь если к врачу - напишите, пожалуйста, что вам скажут там
у меня на левой только ноге щелкает
спрашивала тренера, это нормально? мне сказали "нет " ))))
У меня теперь вообще в этом месте проблема. Очень больно делать маховые разножки, типа как тут:
vk.com/video37558_166290795 на 0:58
Или перевороты вот мои
vk.com/video37558_166348061 (на видосе как раз в конце за ногу схватилась, бо-бо было)))
Не щелкает, то больно, как в петерянутой мышце
Думаю, связано с щелкающим суставом)
пока все надеюсь, что само пройдет)))
Искала уже в инете, но не знаю, какой запрос ввести, все не то находила....
Вот че пишут, врожденный подвывих. Не знаю, мне не ставили такого.
интересная тема
)
https://www.diets.ru/post/1049499/
Свои "недошпагаты" тоже сфоткаю тогда сегодня! )
когда уже в гости к нам с пилошей приедешь?)