Вес 97,6 кг.
Ну что сказать, вчера утром кофе без сахара, в обед 2 яйца+150 гр капуста+1/2 помидорки.
Ужин - отварная рыба.
Но после ужина пошел разгул. Съела торта кусок хороший, и еще чего-то похватала.
В общем по ккал вышло в районе 1500. Считаю, что мне надо кушать на 1200-1500, чтобы худеть.
Сегодня утром плотно позавтракала, 100 гр мясо - грудинка, 1 бутер с сыром и маслом, кусок торта...
Сытая. Но забила здесь в дневник питания и ахнула!!! Это уже на 1420 ккал!
Вот думаю, чтобы такое съесть еще и на обед и ужин, чтобы уложиться в 1500 ккал?))))
Наверное только на ужин стакан кефира))
Вес 97,6 кг. Ну что сказать, вчера утром кофе без сахара, в обед 2 яйца+150 гр капуста+1/2 помидорки. Ужин - отварная рыба. Но после ужина пошел разгул. Съела торта кусок хороший, и еще чего-то похватала. В общем по ккал вышло в районе 1500. Считаю, что мне надо кушать на 1200-1500, чтобы худеть...
Читать полностью
да вот же...и я о том.
Поэтому и набираю вес после того как похудею.
Только раньше и не пробовала считать ккал.
На диете сейчас посмотрела выходит 600 ккал в день(на японской), а начинаю есть, даже нет, жрать, и наедаю раз в 6 больше....
Самое главное самой себе не врать, начала вести дневник питания и это очень важно, теперь буду регулировать съеденные ккал!
600 кал. японской диеты - это для маленького тощего япончика, с весом 35 кг, но когда он хочет весить 32. А для нашей пышнотелой женщины 600кал. в день - это гарантированные регулярные зажоры. нельзя себя так мучить. но с другой стороны каждый день хомячить торт ы и надеяться. что вес почему-то должен уйти.......
утром углеводы: каша, кофе с молоком, могу бутер. Перекус: фрукт. Обед: Белок+ углеводы, овощи. Перекус: фрукт или творог. Ужин Белок+ овощи. На ночь кефир. Но это в идеале. Вариаций масса, главное углеводы утром, белки вечером.
Тебе 1800 калорий нужно на основной обмен веществ, 2 160 чтобы вес не менялся , а на 1700 будешь худеть-это при условии силдячего образа жизни, если есть спорт то цифры чуть поменяются в бОльшую сторону
Как интересно, огромное спасибо!
У меня правда на разных счетчиках по-разному выходило....
Может и правда стоит сейчас на 1800 ккал кушать, и смотреть на вес.
Ну и рацион "правильно" составлять.
Спасибо за подсказки и помощь!
Со сладким и жирным худеется хуже намного. даже если укладываться в норму калорий. Лучше варёное или тушёное. А сладкого чуть надо оставить(ложечки три сахара, или три карамельки) это чтобы не было непреодолимой болезненной тяги. а через недели 2-3 воздержания. тяга к сладкому успокоится и будет контролируема.
Считаю, что мне надо кушать на 1200-1500, чтобы худеть.
обменка вряд ли так считает 1600-1800 самое то! другое дело если не лезет еда...у меня 1600-1900 идеал, но я на 1600 жру как не в себя и плохо мне даже с учетом бжу 30-20-50
Lenchcik пишет:
Сегодня утром плотно позавтракала, 100 гр мясо - грудинка, 1 бутер с сыром и маслом, кусок торта...
Сытая. Но забила здесь в дневник питания и ахнула!!! Это уже на 1420 ккал!
ну все! прощай фигура ))))
Lenchcik пишет:
Вот думаю, чтобы такое съесть еще и на обед и ужин, чтобы уложиться в 1500 ккал?))))
ну чтобы добить до 1800 это еще хороший запас есть... творог обезжиренный с медом, фрукты, салатик овощной, кефир 0% даже омлетик влезет
тортик это хорошо, но если бы там был кусочек а не кусок-кусище то и реакция была бы иная
не надо же все 250гр есть или полкило))) 100 граммов и мозг накормит и психика целая и фигуре не вредит
А еще лучше 100 г тортика разделить на 8 кусочков и запить имбирным чаем, после 6 кусочка вы почувствуете моральное насыщение, я так с бутербрдами делаю, готовлю их много, но маленькие
Поэтому и набираю вес после того как похудею.
Только раньше и не пробовала считать ккал.
На диете сейчас посмотрела выходит 600 ккал в день(на японской), а начинаю есть, даже нет, жрать, и наедаю раз в 6 больше....
Самое главное самой себе не врать, начала вести дневник питания и это очень важно, теперь буду регулировать съеденные ккал!
Нельзя ждать чуда, поедая тортики
У меня правда на разных счетчиках по-разному выходило....
Может и правда стоит сейчас на 1800 ккал кушать, и смотреть на вес.
Ну и рацион "правильно" составлять.
Спасибо за подсказки и помощь!
Обязательно постараюсь следовать ему
обменка вряд ли так считает
тортик это хорошо, но если бы там был кусочек а не кусок-кусище то и реакция была бы иная
не надо же все 250гр есть или полкило))) 100 граммов и мозг накормит и психика целая и фигуре не вредит