Злаковый день

Естественно что КД влияет на отвесы,так как мы можем прибавить до 2 кг за это время.Да и вообще 1 кг за три дня разве это мало?По количеству есть ограничения,если хотите похудеть-рыбы 300-500 гр. готового продукта ,овощи – 1-1,5 кг,мясо филе – 500 гр (желательно куриная грудка),каши – 200 гр. в сухом виде ,творог – 500 гр ,фрукты -1-1,5 кг.Нельзя использовать масло для приготовления,употреблять сахар-ты все это соблюдаешь?Мои советы -не ипользовать жирную рыбу,в овощной не добавлять картофель,в куриный брать грудку.В злаковый лучше варить зельнозерновые каши из крупы,не смотря на большой список разрешенного в этот день(естественно без масла и молока).Творог лучше брать 5%,а не обезжиренный.А во фруктовый день употреблять цитрусовые и яблоки и не кушать бананы и виноград.Советую попить клетчатку,действительно регулирует работу кишечника и помогает с отвесами.Лучше Сибирская клетчатка,у них есть несколько видов именно для похудения.Я пью два раза в день за 40 минут до еды-1 ст.л. в 1 ст. воды размешивается и выпивается.И еще 1 ст. воды запивается.Кстати чтобы диета была эффективной надо выпивать не менее 1.5-2 л жидкости в день