иной вариант японской диеты

ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ -в течение 13 дней НЕЛЬЗЯ употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или простую воду. Каждое утро перед завтраком выпивать 150 г воды с 1 ч. л. меда.

1ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
УЖИН:рыба вареная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2ДЕНЬ

ЗАВТ РАК:черный кофе, сухарик.
ОБЕД:рыба вареная или жареная, овощной салат с растительным маслом.
УЖИН:200 г вареной говядины, стакан кефира.

3 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе, сухарик.
ОБЕД:300 г кабачка, жаренного на растительном масле, яблоко.
УЖИН:2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:1 яйцо вкрутую, салат из моркови с растительным маслом,100 г твердого сыра.
УЖИН:фрукты.

5 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:салат из сырой моркови с соком лимона и растительным маслом.
ОБЕД:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
УЖИН:фрукты.

6 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:300 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным мас-лом.
УЖИН:2 яйца вкрутую, сырая тертая морковь с растительным маслом.

7 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:чай.
ОБЕД:200 г вареной говядины, фрукты.
УЖИН:любой из перечисленных, кроме третьего дня.



8 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:300 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным мас-лом.
УЖИН:2 яйца вкрутую, сырая тертая морковь с растительным маслом.

9 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:салат из сырой моркови с соком лимона и растительным маслом.
ОБЕД:рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
УЖИН:фрукты.

10 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:1 яйцо вкрутую, салат из моркови с растительным маслом,100 г твердого сыра.
УЖИН:фрукты.

11 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе, сухарик.
ОБЕД:300 г кабачка, жаренного на растительном масле, яблоко.
УЖИН:2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе, сухарик.
ОБЕД:рыба вареная или жареная, овощной салат с растительным маслом.
УЖИН:200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 ДЕНЬ

ЗАВТРАК:черный кофе.
ОБЕД:два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томат-ного сока.
УЖИН:рыба вареная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.