Клуб Диета Южный пляж

Клуб Диета Южный пляж Приглашаю желающих присоединиться к клубу Диета Южный пляж https://www.diets.ru/club/1039587/

Очень хорошо похудела 1,5 года назад на диете Южный пляж, с 57кг до 49кг. У кого большой вес - результаты будут еще привлекательнее. Сейчас я 53кг (нажрала, по другому не скажешь), в эту диету я верю, т.к сама испытала ее на себе, поэтому ВПЕРЕД, в бой с лишними килограммами!!!

Хочу еще от себя заметить, что этог самая легкая диета, на которой мне приходилось сидеть и "высидеть" ее до победного конца!

Если после прочтения диеты возникнут вопросы - задавайте, отвечу).

Суть диеты:

Диетe Южного пляжа придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды.

Главная идея диеты - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона - это улучшает обмен веществ.

Комплекс состоит из трех фаз. При диете южного пляжа возможно снижение веса на 4-6 кг за первые 2 недели.

Диета Южного пляжа. Первая фаза

Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель нужно полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки.

Можно есть: мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты, овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - в разумных пределах.

По теории доктора Агатстона, на первом этапе, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.

Диета Южного пляжа. Вторая фаза

На втором этапе можно есть все, что было запрещено раньше. Без фанатизма! Не надо делать картошку или макароны основой меню, не стоит налегать на хлеб
Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не будет достигнут желаемый вес.

Диета Южного пляжа. Третья фаза

Возвращение к привычной жизни. Не набрать вес снова! Для этого нужно придерживаться сбалансированной здоровой диеты. Избегать "плохих" углеводов (плюшки, пирожные, переизбыток макаронных изделий). Нужно есть "хорошие" жиры. Не переедать. Не есть на ночь.

При срыве или желании еще похудеть, - просто вернуться к первой фазе "Южной диеты".

Как и при всякой диете, нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в день. И ежедневно принимать дополнительную дозу кальция.

Плюсы диеты Южного пляжа:
1. разработана специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями;
2. диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови;
3. в диете представлены основные пищевые группы, т.е. это сбалансированная диета;
4. чтобы достичь желаемого результата, - не нужно делать дополнительных упражнений;


Закрепляем теорию)))

Первая фаза:

Запрещены:
сахар и любые сладости, кондитерские изделия;
все мучные изделия (хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и т.п.);
все крахмалосодержащие продукты (крупы, картофель);
фрукты, ягоды, соки - они содержат фруктозу;
морковь, кукуруза;
любое жирное мясо;
утятина, гусятина, куриные ножки и кожа;
жирные сыры;
молоко, йогурты;
алкоголь.


Рекомендуемые продукты:
постное мясо (говядина, телятина, самые нежирные куски свинины);
куриное и индюшачье мясо (кроме ножек) без кожи, в первую очередь грудки;
рыба, морепродукты - любые;
некрахмалистые овощи (огурцы, капуста белокочанная и цветная, фасоль и бобовые, репа, баклажаны, сладкий перец, другие зеленые овощи; 1 помидор), грибы, зелень;
орехи в небольшом количестве (фисташки, арахис, грецкие орехи);
яичный белок;
нежирные сыры, обезжиренный творог;
оливковое и подсолнечное масло.

Вторая фаза:

Запрещены:
сахар и сладости, мед, джем;
белый хлеб, мучные изделия из белой муки;
пирожные, печенья, торты;
белый рис;
картофель, морковь, кукуруза;
сладкие калорийные фрукты и ягоды (бананы, ананасы, арбузы) и соки из них.

Разрешены дополнительно к продуктам первого этапа:
фрукты и ягоды, преимущественно несладкие (яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, дыни, киви, манго, сливы, виноград, вишня, клубника, черника);
обезжиренные молоко, йогурт, кефир;
некоторые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка, греча);
черный хлеб, в первую очередь из муки грубого помола, с отрубями или зерновой, темные макароны;
горький шоколад, какао;
допускается употребление красного вина в небольшом количестве.
Рейтинг:  +9
ECLAT
23 сентября 2013 года 5 593 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Клуб Диета Южный пляж
  Приглашаю желающих присоединиться к клубу Диета Южный пляж https://www.diets.ru/club/1039587/
Очень хорошо похудела 1,5 года назад на диете Южный пляж, с 57кг до 49кг. У кого большой вес - результаты будут еще привлекательнее. Сейчас я 53кг (нажрала, по другому не скажешь), в эту диету я верю, т.к сама испытала ее на себе, поэтому ВПЕРЕД, в бой с лишними килограммами... Читать полностью
 


Дневник группы "Пляжная диета":



Комментарии:

23 сентября 2013 года
+1
Я точно присоединяюсь. Это вообще мой обычный рацион. Только молоко жирное добавляю и сахар в кофе. Ну и некоторые фрукты из "списка ограничений". А так питаюсь уже несколько лет. И да результат отменный (если не нарушать ооооочень сильно). Всем рекомендую, даже не как диету, а как постоянное питание.

23 сентября 2013 года
0
Добро пожаловать! Ведь чем меньше остается лишних кг-шек, тем труднее они скидываются, а на диете Южный Пляж это обязательно получится!

23 сентября 2013 года
0
JA S WAMI!!! DEWOZKI; toljko podrobnenjko, ztob wsem wse bilo ponjatno i mne w tom zisle...kogda nazinaem???

23 сентября 2013 года
0
По продуктам и питанию написано в клубе, если будут вопросы - задавайте. Я начинаю завтра (уже пора скидывать с себя груз), кто хочет - тоже присоединяйтесь завтра, либо когда удобней будет Вам.
Не все начинается с понедельника или с первого числа месяца)))
Ну что? К стройной фигуре?!

23 сентября 2013 года
0

23 сентября 2013 года
0
Я смотрю давно на эту диету Хочу сесть на нее, после английской. А сколько дней на каждой фазе надо сидеть? И за какой срок вы похудли в прошлый раз?

23 сентября 2013 года
0
Хорошая диета, люблю ее

23 сентября 2013 года
0
А почему молоко и йогурт запрещены, вообще не поняла

24 сентября 2013 года
0
Не запрещены! Я так понимаю автор поста старую инфу дала. По обновленной книге (утверджаю, так как у меня книга есть в наличии) можно молоко и йогурт, а так же бананы и помидоры (которые раньше было нельзя) Если интересно, у меня в дневнике есть полные таблицы на все фазы диеты, я специально их выписывала
Начиная отсюда https://www.diets.ru/post/200568/ и дальше много постов по этой диете

25 сентября 2013 года
0
Добрый день! Бананы можно в 1 фазе? Они же крахмальные?

25 сентября 2013 года
0
Зачитываюсь сегодня Вашим дневником, когда Вы сидели на ДЮПе. Очень познавательно, спасибо.
Хотела задать вопрос про семена Ши, по описаниям в Вашем дневнике они схожи с семенами льна?

26 сентября 2013 года
0
На первой фазе нельзя вообще никакие фрукты:-) А вот потом можно добавлять в рацион, но бананами не увлекаться конечно Я просмотрела, что вы только о первой фазе писали, простите
Спасибо, я рада, что вам понравился мой дневничек
По поводу семян ши, я если честно как то не сравнивала их ни с чем. Возможно есть сходство, так как они тоже разбухают. Вообще есть даже рецепты пудинга из семян ши, именно благодаря их способности разбухать сильно. Точнее о сходстве со льном не скажу, по вкусу мне кажется совершенно разные
Собираюсь тоже на ЮП вернуться, все таки люблю эту систему питания, всегда к ней возвращаюсь после загулов

26 сентября 2013 года
0
Вот и я решила на ДЮП вернуться, сидела на ней 1,5 года назад и хорошо скинула вес. А дневник я Ваш еще изучаю, вчера не весь успела. Очень интересно пишете).

26 сентября 2013 года
0
Спасибо большое

24 сентября 2013 года
0
XOZU POPROBOWATJ!!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Мы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.

Oksana happy
6 часов назад
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости
Ya_45Я теряю вес легко и без проблем
FellyaКаждый день хорош, чтобы изменить жизнь. Мы начинаем движ.
Анюта Макароваследующая цель - 97 кг. Осталось 5 кг
vs_hudeetТолько вперед!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная