Диета, основной рацион которой рыба и морепродукты, одна из самых безопасных и полезных для здоровья. За 10 дней можно сбросить от 3 до 6 килограмм, обязательным условием является употребление большого количества жидкости до 1,5 литра в день.
Завтрак:
Зеленый чай, 1 или 2 яйца, йогурт или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
Обед:
250 г рыбы (печеной, вареной или запеченной в фольге без использования жира) или морепродуктов (приготовленных аналогично). На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком.
Полдник:
стакан воды или травяного чая, 200 грамм любой морской рыбы, предпочтительно красной, приготовленной на пару или гриле с минимальным количеством соли и пряностей. В качестве гарнира – овощи, варенные или сырые, яблоко или груша.
Ужин:
травяной или зеленый чай, обезжиренный творог, фруктовый салат (фрукты любые, кроме бананов и винограда).
Диета, основной рацион которой рыба и морепродукты, одна из самых безопасных и полезных для здоровья. За 10 дней можно сбросить от 3 до 6 килограмм, обязательным условием является употребление большого количества жидкости до 1,5 литра в день.
Пока нет комментариев.