Лишение любимых сладостей для некоторых является большой бедой. Именно поэтому, не полагаясь на скорые результаты диеты, они отправляются в фитнес-центры и спортзалы. Благо, выбор видов гимнастики сейчас широк – от йоги и пилатеса до интенсивной аэробики и шейпинга. Большую популярность в последнее время обрели калланетика и пилатес. Это медленные виды гимнастики, не приносящие усталости и боли в мышцах, направленные на улучшение состояния здоровья. Но у тех, кто это видел или же прошел пару занятий, возникает вполне нормальный вопрос: А можно ли похудеть от пилатеса, если нет ощутимых физических нагрузок?
Как известно, существует даже специальная система тренировок по пилатесу, предназначенная для похудения. Она предполагает постепенное овладение методами дыхания и специальными нагрузками. Но, даже любой тренер без зазрения совести сообщит вам, что не изменив своего рациона питания, похудеть с помощью пилатеса у вас не получится.
Этот вид гимнастики изначально предназначался для укрепления здоровья, тонизирования мышц и реабилитации больных после травм. То есть, для занятий пилатесом даже не требуется какого-либо особенного физического развития. Эта гимнастика идеально подходит для людей физически слабых, больных, а также для тех, чей вес очень далек от желаемого.
Главное в этом медленном виде гимнастики не количество и не скорость выполненных движений, а качество исполнения. Все движения медленные, напоминающие восточный танец. Вот и выходит, что сжечь большое количество жира за тренировку не выйдет. Всего 220-380 ккал за одно посещение фитнес-центра.
На фоне той же аэробики или даже калланетики, этот результат довольно скромный. Поэтому при прохождении курса пилатеса для похудения, обязательно необходимо снизить калорийность своего рациона. К примеру, можно отказаться от жирного, мучного и сладкого или же сесть на одну из медленных диет. Вот тогда результат не заставит долго ждать.
Сочетание рационального питания с тремя тренировками пилатеса в неделю позволяет не только снижать вес на 3-5 кг в неделю, но и добиваться стройной фигуры без накачивания мышц. А это именно то, чего желают многие девушки.
Пробывали пилатесить?Помогло ли похудеть?
Лишение любимых сладостей для некоторых является большой бедой. Именно поэтому, не полагаясь на скорые результаты диеты, они отправляются в фитнес-центры и спортзалы. Благо, выбор видов гимнастики сейчас широк – от йоги и пилатеса до интенсивной аэробики и шейпинга. Большую популярность в последнее время обрели калланетика и пилатес. Это медленные виды гимнастики, не приносящие усталости и боли в мышцах, направленные на улучшение состояния здоровья. Но у тех, кто это видел или же прошел пару занятий, возникает вполне нормальный вопрос: А можно ли похудеть от пилатеса, если нет ощутимых физических нагрузок?
Так что я за пилатес для здоровья!!
P.S. Во вторник иду на пилатес к своему любимому тренеру!
наконец-то она вернулась из отпуска
Насчет похудения - зависит еще от тренера сильно. Я у одной девушки занималась - выходила из зала даже не уставшая, но мышцы работали, а от другого тренера еле выползала, вся мокрая, ноги гудели. Вроде примерно тем же самым занимались, но все же как-то по-другому
Сейчас я на подсчете калорий, так вот, если занимаюсь пилатесом более интенсивно, то вес сразу начинает хорошо снижаться.
Еще хочу сказать свои ощущения по поводу этого:
и это:
Не согласна. У меня не очень хорошая физическая подготовка, так как с детства были проблемы со спортом, и по жизни я спортом занималась мало. Так вот, мне было очень тяжело заниматься поначалу пилатесом. И мышцы болели, и упражнения было выполнять очень тяжело. Я вот отзанималась три года, не очень регулярно, но все же занималась. Так вот только сейчас у меня уже не болят мышцы после тренировки, но заниматься подряд 50 минут я не могу. Разбиваю тренировку на две в день. Только так получается.
Еще со мной иногда пилатесом занимается мой муж. У него спортивное прошлое гораздо лучше: 8 лет хоккея и 6 лет силовых. Так вот - ему тоже тяжело. Говорит, что его спортивная подготовка вообще никак не сказывается.
Так что, насчет того, что пилатес - это легко, не согласна. Пилатес - это очень классно, но совсем не легко. Правда, результат того стоит.