1 день Атаки!

Итак, мой вес 88 кг и я начинаю первый этап диеты Дюкана - атака.
Сегодня я ела:
перед едой я выпила 1 ст.л. вазелин.масла (по Дюкану)
ЗАВТРАК
• кофе с сах./зам. - 300 мл
• отв.индюшиная грудка - 100 г
• кефир 0% - 100 мл
• творог 0% с сах./з. - 200 г
ОБЕД
• соус: кефир 0% - 30 мл, 3 белка, 1 желток, 1 ст.л. соев.соуса
• кальмар, 2 тушки - 170 г
ПОЛДНИК
• черный чай с с/з - 500 мл
• кефир 0% с 1,5 ст.л. овсяных отрубей - 400 мл
ВТОРОЙ ПОЛДНИК
• отв. индюшиная грудка - 180 г
• кефир 0% - 400 мл
УЖИН
• ч. чай с с/з - 500 мл
• творог 0% с с/з - 100 г

За весь день я выпила чистой воды: 2,5 л или чуть больше.
Из физ. нагрузок:
прошлась пешком неспеша около часа, спустилась пешком с 19-го этажа, поднялась к соседям на 14-й вприпрыжку, спустилась с 14-го, поднялась в нашем подъезде на 19-й пешком.

Молодца! )))