Как же себе пересилить? Как тяжело когда нет силы воли, а похудеть хочеться.

Все что захочется скушать вечером, отложи в сторонку и скажи себе, что ты все это обязательно съешь, но утром. Успокой себя таким образом, еда никуда не убежит, вся твоя и ты ее съешь обязательно, но после сна, на утро!

а чем же убивать аппетит? он ведь присутствует.

Маленькими шажками к цели! Не надо перестраивать всю свою жизнь в один день.

marusy nata, а можно пропорции на какой объем воды и сколько чего. Попробую. Ну и конечно же попытаюсь себе внушать.

Старайся вечером кушать белок. Например, кусок курицы или рыбы. Дает чувство сытости надолго. Попробуй начать с того, что бы не есть после 6, а потом, постепенно, когда отвыкнешь, уже начнешь ужин облегчать.

Я не кушаю после 17.30.Иногда,когда ужин был слишком лёгким,ужасно хочется есть,где-то часиков так в 20.00.На выручку приходит чай с половиной чайной ложки тростникового сахара и кусочком лимона.И терпение,терпение,и ещё раз,терпение.

Я тоже уговариваю себя не ужинать. Главное начать и не срываться, вообще.
Стоит мне искуситься на дольку яблочка или апельсина - аппетит срывается с цепи и поглощаю все что есть в холодильнике. при этом уже неважна каллорийность и полезность.
Может попробовать пить ооочень много воды с лимоном?
Еще мне помогает спорт - до и после есть нельзя. После и не хочется ( если тренировка интенсивная), даже курить не хочется.
Ну вот, я и себя убедила - сегодня сделаю все как надо
Удачи нам!

тоже буду стараться. постараюсь после 18 не есть.