Тренировки!

я чередую тренировки.Ну,например: один день обруч покручу,один день пресс качну, еще похожу пару миль с Лесли, потом ниче не поделаю, а еще у меня на телефоне приложение есть,там всякие видеоупражнения рассчитанные на 10 минут,такие небольшие комплексы.Выбираю, что по душе в определенный день,то и делаю!Главное,не лениться, а то иногда так тяжело себя заставить,даже бывает неделю без нагрузок сижу!!

Мышцы есть везде А чем конкретно вы занимаетесь?

болит с непривычки! мышцы в шоке ))
а ножки не болят потому, что нагрузки на них меньше приходится. Нижняя часть у женщин всегда развита больше, мышцы на ножках у нас сильнее, чем верх! )
с почином вас!

Соглашусь с предыдущим комментарием, мышцы в шоке. Будет совсем хорошо, если после все упражнений сделаете растяжку. Быстрее перестанет болеть.

По-моему, шок не только у мышц, а у всего моего хилого и разъевшегося организма

Для начала занимайтесь предложенным комплексом, привыкайте. А потом, возьмитесь за гантельки, хотя бы за самые маленькие для начала, и вы увидите результат и преображения через очень короткое время.

У вас от зарядки все болит?

Я наслаждалась раньше этой болью! всё-таки при правильных занятиях, боль - это показатель того, что мышцы развиваются..