«Никак не могу похудеть, наверное, что-то со щитовидкой», «У полных метаболизм медленнее, поэтому им сложнее похудеть», — чего только не пишут про обмен веществ и его «ускорение». Пора внести ясность.
Факт №1: Обмен веществ не замедляется из-за диет
Конечно, то сбрасывать вес на диете, то снова набирать, возвращаясь к обильному питанию, — совсем не полезная для здоровья привычка. Но обмен веществ из-за такого стиля жизни не страдает. Точнее, он немного замедляется в период диеты, а затем снова приходит в норму.
Миф, что с каждой новой попыткой похудеть, организму все сложнее сжигать лишние калории, возник после эксперимента с лабораторными крысами в 1986 году. Американские исследователи тогда обнаружили, что изголодавшиеся животные быстро набирают потерянный вес, даже если давать им меньше еды, чем до диеты. Был сделан вывод: после голодания крысы сжигают калории уже не так эффективно, и то же самое происходит с «хронически худеющими». Неоднократные попытки подтвердить эту теорию на людях провалились все до одной.
Факт №2: Щитовидная железа не виновата в том, что вы не худеете
Действительно, гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ. При недостаточной функции железы метаболизм резко замедляется и человек начинает стремительно набирать вес. Этот медицинский факт дает многим повод думать, что им не удается похудеть именно «из-за щитовидки».
«Из ста человек только один-два действительно страдают от болезней обмена, в том числе от пониженной функции щитовидной железы, — объясняет Ольга Перевалова, врач-диетолог медицинского центра “Риммарита”. — То есть выходит 1-2% от всего населения. В остальных случаях причина лишнего веса — банальное переедание».
Факт № 3: Жир не тормозит обмен веществ, скорее наоборот
«Жир вообще никак не влияет на его скорость, — говорит Ольга Перевалова. — Задача жирового депо — хранить энергию, в смысле расхода калорий это не затратное занятие. Кроме того, что такое 40 лишних кг? Это примерно четыре ведра жира. Значит, вам нужно больше мышц и больше усилий, чтобы таскать на себе такую тяжесть. Естественно, вы сжигаете больше калорий и метаболизм у вас выше, чем у среднего человека с нормальной массой тела».
Проблема в том, что этот повышенный обмен мало кто использует, чтобы похудеть. Остальные продолжают есть что попало в запредельных количествах и полнеть.
Первое, что нужно понять, чтобы похудеть: жир ни в чем не виноват. Он результат, а не причина. Не стоит перекладывать ответственность за свое здоровье на абстрактные биохимические процессы.
«Никак не могу похудеть, наверное, что-то со щитовидкой», «У полных метаболизм медленнее, поэтому им сложнее похудеть», — чего только не пишут про обмен веществ и его «ускорение». Пора внести ясность. Факт №1: Обмен веществ не замедляется из-за диет Конечно, то сбрасывать вес на диете, то снова набирать, возвращаясь к обильному питанию, — совсем не полезная для здоровья привычка...
Читать полностью
А кто говорил, что будет легко?
Я и сам сейчас с этим бьюсь неустанно. Ибо понял, что это единственно верный, хоть и медленный способ не только похудеть, но и остаться в хорошей форме.
Не знаю, как у Ольги Переваловой из медицинского центра “Риммарита, а у нас эндемичная зона по заболеваниям щитовидки - йода мало. И таких зон в мире много. Соответственно, заболеваний щитовидки хватает, причем все подтверждается лабораторно. Интересно, сколько только тут на сайте народу с гипотериозом? Думаю, достаточно. Хотя вопрос переедания, конечно, тоже никто не отменял.
И все-таки проблемы с эндокринологией это исключение.
И даже вылеченная шитовидка лишний жир из тела не уберет. Причину, да, уберет, но жир так и так сжигать самим придется.
Щитовидка не вылечивается, но можно добиться улучшения. Скажу по себе - когда ситуацию стали корректировать, вес начал уходить значительно проще и больше не возвращается. Но. Для меня собственный гипотериоз был большим открытием, как и для многих других. Это же не простуда с температурой, не абсцесс, которого нельзя не заметить. Заболевание развивается исподволь, ты даже не знаешь, что оно есть. Моя эндокринолог уверяет, что от заболеваний щитовидной железы страдают очень многие, но значительная часть из них просто не знает об этом. Причин - море: с одной стороны, нехватка йода, с другой стороны, неконтролируемое применение препаратов с йодом (оказывается, таблетки вроде "Йодомарина" категорически нельзя пить тем, у кого поражена щитовидка, они ее окончательно "сажают"), еще Чернобыль, нездоровое питание и так далее. Так что, не слишком исключительное это дело. Конечно, основной фактор в появлении лишнего веса - много еды при недостатке движения, однако при недостатке гормонов щитовидной железы потребуется значительно меньше съесть, чтобы набрать вес, и значительно больше поработать, чтобы сбросить.
Конечно. И у худых бывают проблемы с щитовидкой, и они не попровляются потому что ведут ЗОЖ, правильно питаются. Так что именно этим мы сейчас тут и занялись, обвинили что угодно только не себя)
Но я не перестаю к этому стремиться
Я и сам сейчас с этим бьюсь неустанно. Ибо понял, что это единственно верный, хоть и медленный способ не только похудеть, но и остаться в хорошей форме.
И даже вылеченная шитовидка лишний жир из тела не уберет. Причину, да, уберет, но жир так и так сжигать самим придется.