Poledance dairy 11

Опять у меня тренировка, опять море впечатлений, опятьхочутся писать-писать-писать и делиться ими))
В субботу, как я уже писала, у меня был ударрный день
В воскресенье у меня все болело и я не нашла сил/времени позаниматься

В понедельник время нашлось, а вот силы не вернулись. Насмотрелась Настю Соколову, поделала круток ее, что-то наконец начало получаться. Во флажок прыгнуть не смогла, даже в обычные висы попу свою еле-еле поднимала) Решила что пора потанчить игуану: Это когда стоишь лицом к пилону, наклоняешь в складку так, что пилон идет по спине, руками держишься за пилон наверху, за спиной то есть. И поднимаешь ноги. Надо чтобы они были красивыми, прямыми, поднимались легко, изящным сильным движением, на одних только мышцах...
Короче, я слабачка. Один раз оочень криво сделала и все, больше не могу. Расстроилась, ужас. За 2 месяца никакого прогресса в этом элементе. Разозлилась, стала пытаться качать поясницу...
3 подхода с гантелями по 12кг мертвой тяги, старалась назад попу сильно не подавать, чтобы сместить нагрузку на поясницу.
потом просто на полу в статике лежала на животе, подняв корпус и ноги
а потом расстроенная закончила треню.

Сегодня погуглила, нашла "обратную гиперэкстензию", ее, наверное, надо на столе поделать, грузики еще на ножки если...)

Сегодня особо ничего нового не делали, разве что элемент под кодовым названием "солдафон" )) он у меня оченькриво, но получился! ай да я))) почти никто кроме меня в группе не сделала)

научусь хорошо - покажу свою фотку, а пока так, от крутых мастеров)))


Еще решила, что надо-таки худеть )) И чтобы это у меня получалось - поспорили с девочкой, у кого за 50 дней это лучше получится!)
Сейчас я вешу 65-66, сегодня утром вот вообще 66,3 было
Решила за 50 дней -4кг, до 62.

ВСЕМ