Легкий способ оставаться стройными тем, кому за "40"

Хотя образ жизни и становится в среднем возрасте становится более размеренным, чем тогда, когда вы были готовы протанцевать до утра в ночном клубе. Однако не он главная причина лишних килограммов. Во всем «виноваты» гормоны. Если в молодом возрасте гормоны менструального цикла – эстроген и прогестерон - уравновешивают друг друга, то после 35-40 лет это равновесие начинает смещается в пользу эстрогена, или, иначе, накопления жира. Для того, чтобы контролировать вес в этот критический период, диетологи рекомендуют женщинам, если нет проблем с почками, увеличить в рационе количество белковой пищи - постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов. Белок должен составлять четверть дневного рациона. Также важно для стройности следить за количеством потребляемого кальция, который побуждает организм быстрее сжигать жир. Лучший источник кальция - это молочные продукты. Но если вы не поклонница молока, то таким женщинам специвлисты ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция.
Еще одно обязательное условие – быть физически активным. Исследования показывают, что у женщин, которые любят постоянно двигаться, обмен веществ в организме более высокий. Для того, чтобы вес оставался в норме, нужно заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, как минимум.


Источник:
http://4eva.ru/wom22/news/p21l/legkiy_sposob_ostavatsya_stroynyimi_tem__komu_za__40_.html#.UiMNctLIbDE