Тяжело начинать снова, сила воли меня покинула

Добрый день! А где берете готовые меню? Тоже расслабилась за лето, противно от себя

Привет! можно на ты Я в интернете в поисковике на яндекс, пишу- примерное меню на 1800 ккал (ну или столько сколько нужно ккал) И там вылазит несколько вариантов

Спасибо за подсказку про поисковик. Я ем на 1200. . Вам удачи.

да на 1800 калорий обожраться можно, из-за чего страдаете-то? Думать о том, чтоб снижать, не надо. Сначала научитесь держать коридор 1600-2000, не надо себе ставить жесткую рамку 1800, все равно сорветесь.

Привет!!!
Начинать всегда сложно! Главное 3 дня себя позаставлять, потом уже до 7 дней немножко останется и жаль будет забрасывать! А вообще, советуют 21 день себя напрягать - за этот период формируются новые привычки. Значит потом легче будет.
Глянула твой профиль - ты ж скинула уже 11 кг!!!!!!!!!!!! не бросай начатое!!!!!!!!

Танечка, не переживай, 1800- это не так и мало, а если есть правильные продукты, так еще нужно постараться набрать 1800 ккал. Напиши примерное меню на день, может что то можно подкорректировать. Особенно, это касается завтрака и обеда- они должны быть полноценными, чтобы потом не переходить в крайности и не начинать все сначала на следующий день. Удачи!

Веди дневник питания, чтобы знать сколько чего в граммах, КБЖУ , для того и группа создана. По моему мало клетчатки -это сырых овощей, тех же помидоров, огурцов, перец, салат и др., фруктов нет (можно добавить к йогурту на ланч). Попробуй есть свежий овощной салат перед основными блюдами в обед и ужин, клетчатка хорошо насыщает, меньше съедаешь всего остального. Короче, дневник питания очень помогает, и самое главное, если укладываешься хотя бы примерно в свои нормы, получается очень не голодно и вкусно. И на всякие вредности не тянет ( у меня лично так получается)

Все в порядке, это у каждого так бывает))) Главное отсидеться, а потом в бой! У меня такие времена могут растянуться на три месяца, а потом в бой!

У меня тоже был перерыв в две недели, но я собралась и пошла дальше.... И у тебя все получится! Удачи нам в нашем нелегком деле!!!

Спасибо)) и тебе удачи!))

А если не диету, а образ жизни поменять на 1800 калорий...
И все у Вас получится! Ведь делаете же хоть что-то!!!

Привет, систра!
У меня сейчас тоже затяжной "чантинг" пошёл. Радуюсь, так сказать, жизни.
Но ничё, скоро план составлю, цель поставлю и всё по новой. Вперёд и с песней!
Так что ты не одна, нас много.

А чего там собираться и настраиваться, берешь и ешь: в каждый прием пищи немного салата (с него начинай трапезу всегда!) + белка (грамм 60) + 2-3 ст. л. крупы (каши). Старайся чтобы общий объем еды не превышал 250-300 гр или по правилу тарелку : в небольшой тарелке занимает 1/2- салат и по 1/4 крупа и белок. Кушай так 3 раза + второй завтрак - 1 ст. кефира, а на полдник - один фрукт. Главное подготовь за ранее в холодильнике чтобы лежало что-то отварное из белка и пару (видов) каш + творог. Пей воду - 1 л. + 500 мл чая, если пьешь. Да, еще советую взять на контроль жиры. Не больше 1 ст. л. в день.

Да я тоже всё так питалась, но салаты уже никак не лезут, от кефира - тошнит.
А коктейль из творога и кефира с фруктами неделю в холодильнике стоит - надо выкинуть.
А вот пирожки и конфеты ну каждый день хотца и ведь не надоедает.

Предлагаю, пирожки выпекать из творога с клетчаткой (вместо муки или манки), а конфеты замените за чернослив и финики. Вкусность та же, а калорий значительно меньше.

Уже 3 день и пока ни пирожки, ни конфеты не хочу)) Но все равно спасибо, возьму на заметку