Привет!
Вот и отпуск мой прошел, погодка не ахти была, сильно отдохнуть не получилось, но я все равно довольна. Закинула я немного отчеты, но это не значит, что я закинула свою цель, писать было лень.
Итак, в тренажерку я ходила как обычно - 5 раз в неделю по 2 часа, закончила свою старую тренировку, которую описывала раньше, нашла себе новую супер улетную!
Ее можно найти на сайте "дейли фит ру" называется она "Четырехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь». Это реально круто. Там соеденены силовые подходы с малым количеством повторений, средним (10-12 раз) и многоповторные упражнения (2 подхода по 40 раз!). Ощущения после 40 раз просто нереальные
Мышцы добивает супер! А в силовых подходах у меня резко вырасли поднимаемые весА!
Вот она я где-то в середине отпуска:
А это бицепс сегодня:
Ну это в напряженном состоянии
Это я в аквапарке:
Еще на роликах малявку учила кататься:
В детские автоматы ходили играть в Динопарк:
А еще сдала старое золото и купила себе новое:
Дневник питания заполняю сейчас на телефоне, сайт бесконечно глючит, а писать на бумажках надоело, поэтому выкладывать свое меню мне достаточно тяжело для вас. Скажу только, что кушаю я сейчас на 2100-2300 ккал, трачу при этом я 2800 ккал в среднем за день. Веду отдельную табличку в экселе. Позже покажу, когда немного подзаполню. Через месяц поеду в командировку на море на семинар. Нужно сбрасывать уже жирки.
Вот такие новости. Пока кратко, но завтра напишу уже более внятно.
Молодчинка, такая подтянутая стала!
а выглядишь супер!
А куда бицепс такой вырастила, мужиком же станешь
С отпуском тебя!
В купальнике такая мммм
Как бы тебе пошли белые короткие шортики!
Ты сама на роликах не ездишь?
В спортивной форме с новой стрижкой красавица!
Бицепс круто смотрится на загорелой коже
Но главное, что я отметила, что при всех твоих качках ты остаешься мягкая на вид, женственная.
Для меня лично это очень важно. Упругость и мышцы хорошо, но в меру.
когда добью внутреннюю часть бедер - сразу начну носить!
пока нет, хотя мысля есть научиться. Займусь этим зимой наверно, когда на улице делать будет нечего, а ролледром работает круглый год
спасиб!
тут я скажу одно - давно поняла - для того чтобы стать "мужественной" нужно принимать гормоны для роста мышц, а я этого не делаю, девушке тяжело стать качком как ни крути
делаю такие упражнения, на этих тренажерах, но тот последний на оборот у меня делает во внутренюю часть бедра качаю.
Ролики....ммррррр как давно уже не каталась, при чем у меня и свои есть, ходила раньше на роллердром, мы там как-то в темноте катались, электричество кончилось и мы с одним из инструкторов при свечах круги наматывали держась за ручки
Класс