Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Расскажите о подсчете калорий, пжл!

Девочки, кто придерживается этого метода похудения, расскажите как вы питаетесь!? Я так-то считаю калории, но питаюсь не всегда правильно... А что вы кушаете? Сколько раз в день?
Рейтинг:  +16
BagirkaAsya
7 августа 2013 года 3 323 49
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Расскажите о подсчете калорий, пжл!
Девочки, кто придерживается этого метода похудения, расскажите как вы питаетесь!? Я так-то считаю калории, но питаюсь не всегда правильно... А что вы кушаете? Сколько раз в день? Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V409 "Конкорд"
Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"
Каркасный дом с 4 спальнями V390 "Сент-Питерсберг"

Каркасный дом с 4 спальнями V390 "Сент-Питерсберг"
Комментарии:
sveta-u
7 августа 2013 года
0
Как посчитать нормы, вот тут мой первый коммент, https://www.diets.ru/post/971455/а как питаюсь можно увидеть в дневнике питания, доступ открыт

BagirkaAsya
(автор поста)
7 августа 2013 года
0
Спасибки,я знаю свой БЖУ и мне надо 1200 калорий кушать,но меня больше интересует меню,а то мож ем не так и вес не уходит поэтому.

sveta-u
7 августа 2013 года
0
BagirkaAsya пишет:
мож ем не так и вес не уходит поэтому.
Если соблюдается бжу и калораж то никакие прочие заморочки не нужны. А зиг-заги делаете? И калоражик у вас низковат
При ваших параметрах при полном отсутсвии нагрузки порядка 1300 должно быть

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
У меня было рассчитано на 1200,и спорт присутствует. Задумывалась о зиг-загах,но точно не знаю как делать. Например: 1200-1200-1700-1200-1200-800-1200!? Так или надо каждый день чтоб зиг-заг был?

sveta-u
8 августа 2013 года
0
Достаточно одного плюс и одного минус в неделю.... только 800 это очень мало и ниже основного обмена

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Спасибки за помощь!

alissy
8 августа 2013 года
0
BagirkaAsya пишет:
мне надо 1200 калорий кушать
не верю. Моя норма для поддержания веса 1450 ккал, а у тебя рост то повыше.

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Хм,попробую еще раз рассчитать тогда.

alissy
8 августа 2013 года
0
попробуй тут ggym.ru/calc/cl.php

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Я уже посчитала на другом,получилось 1360 ккал. А по этому сайту: основной обмен - 1260. Ежедневная потребность - 2173.

alissy
8 августа 2013 года
0
когда кушаешь слишком мало организм включает режим экономии и не худеешь

sveta-u
8 августа 2013 года
0
BagirkaAsya пишет:
основной обмен - 1260. Ежедневная потребность - 2173.
Это ж сколько тренировок заложили? И что у вас за тренировки?

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Ой,нажала не то,с тел сижу. Я и думаю что чего-то "многовато"...
Поставила 1-3 раза в нед и получилось ежедневно 1732.
Только я занимаюсь каждый день с Джил,ходьба с Лесли,эспандер,и несколько раз в нед 20 мин хороших упр-й для ног.

sveta-u
8 августа 2013 года
0
BagirkaAsya пишет:
Поставила 1-3 раза в нед и получилось ежедневно 1732
ОК!
Это для поддержания, для похудения минус 10-20%

Kaus_Australis
7 августа 2013 года
0
я ем все) 4-5 раз в день..

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
И сладенькое?

Kaus_Australis
8 августа 2013 года
0
да. зефир, пастила

Татьяна Виктооровна
8 августа 2013 года
0
ем 5 раз: три основных + 2 перекуса. Сладкое присутствует каждый день по маленьку в пределах калоража

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Спасибо)

liye
10 августа 2013 года
0
...я так же стараюсь и сладкое тоже каждый день себе позволяю что бы не сорваться, но в пределе своего калоража, и стараюсь вредности до обеда и в обед кушать)

BagirkaAsya
(автор поста)
10 августа 2013 года
0
Я до 12 стараюсь есть сладкое,но если уж совсем не в терпеж,то чтоб не сорваться ем что-то небольшое(конфетка или мал шоколадка).

liye
10 августа 2013 года
0
))) аналогично)

alissy
8 августа 2013 года
0
ем часто, еда в основном нормальная, но вредности регулярно присутствуют. Ем и поздно в том числе.

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
И худеется хорошо?

alissy
8 августа 2013 года
0
дело в том, что я пробовала вообще без сладкого и вредного. Темп похудения был таким же медленным, как и с ним, потому я вернула вредности обратно . Сейчас я не хочу навязчиво похудеть, т.е. я живу, ем и тренируюсь в свое удовольствие. Но если уйдет пару см с живота, буду не против.

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Я вообще сладкоежка и сейчас пытаюсь отказаться от мучного и сладкого,но пока все также...

alissy
8 августа 2013 года
0
ну так установи норму сладкого на день и ешь ее. Перед КД я ее увеличиваю, в середине цикла съедаю чуть меньше. Если понимаю, что съесть свою норму не хочу, мало ли - не ем

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
У меня один шок батончик в день,если захочу. А до этого тоннами ела печенек и шоколада каждый день! Снова вес набрала и сейчас пытаюсь избавиться от наеденного.

alissy
8 августа 2013 года
0
50 грамм?

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Нет,люблю Кит Кат,Милки Вей и тд,а они до 50 г идут.

alissy
8 августа 2013 года
0
так они маленькие, не стоит бояться Могу только посоветовать резать их кубиками, а не съедать целыми, может меньше будет съедаться.

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
Ок,пасибки.

наталья ковалева
8 августа 2013 года
0
Я позволяю себе все кроме сахара и печенья, все в приделах калоража, на праздниках ем и пью все, даже торты, но на утро опять подсчет. Вес уходит медленно1-2кг в месяц, но уходит без труда БЖУ стараюсь соблюдать, но далека от нормы Заходите ко мне на страничку, смотрите, дневник питания не заполнен когда я была на море или на базе отдыха. Подсчет очень классная штука

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
1-2 кг для меня было бы хорошо,а то последние два месяца я только набираю...

наталья ковалева
8 августа 2013 года
0
Я покупаю Кит Кат 100гр, съедаю 1\2 от кусочка, там 3 кусочка, это приблизительно 16-17гр, с кофе -счастье , в калораж вписываюсь и хорошо , а остальное от Кит Ката отдаю сыночке

BagirkaAsya
(автор поста)
8 августа 2013 года
0
А у меня ребенок не ест шоколад...поэтому ем весь я...

Ирина Воля
9 августа 2013 года
0
Самое главное режим.
Я например ем 5 раз, придерживаюсь ведического питания, но оно такое питательное что я решила считать калории.
Утром фрукты 200-300 гр
Второй завтрак обычно геркулес грамм 50-60 в сухом виде +200 гр молока или кефира.
Обед если на работе то это полпачки творога + овощи, например огурец и помидор, + заправляю сметаной. А если дома обедаю иногда варю пару картофелин с салатом. Если калораж позволяет еще кусочек хлеба добавляю. Обязательно немного слоадостей зефири или пастила или парочка мармеладин. (Сладости ем утром или после обеда)
Полдник что то из фруктов.
Ужин тушеные овощи + гречка (в сухом виде гр 60-70) или что то из молочки немного сыра например. Вечером я не ем корнеплоды и зернобобовые.
В день обязательно 20 г масла подсолнечного или 30-40 г сливочного. Обязательно что то молочное.
Я правда всего вторую неделю считаю калории и отвес маленький 1, 5 кг, но мой организм очень измучен диетами и климаксом, так что и это для меня хорошо.
Коридор 1200-1500. Заметила что если поесть на 1500 никакого отвеса.

sveta-u
9 августа 2013 года
0
Nessa пишет:
ведического питания, но оно такое питательное
только с белками туговато

Ирина Воля
9 августа 2013 года
0
с белками все хорошо))) в норме я на сайте борменталя белки считаю)
Я не ем мясо, рыбу, яйца и еще много чего))) но вам это не надо

sveta-u
9 августа 2013 года
0
Nessa пишет:
с белками все хорошо
по количестве еще может быть с натягом, а по качеству растительные белки плохо усваиваются, поэтому если например есть норма в 1 гр на кг веса, то растительных нужно нужно где нить на 20-30% больше

BagirkaAsya
(автор поста)
9 августа 2013 года
0
Ого,спасибочки за такие подробности!!! Хотела спросить,а где мясо и ниже прочла...

Считалка
15 августа 2013 года
0
У меня пока тоже ерунда выходит, но я стараюсь По максимуму решила овощи есть и фрукты, если по калориям не превысила, могу кусочком шоколадки добить

Считалка
15 августа 2013 года
0
А и ещё ем 5 - 6 раз в день, иначе голодная

BagirkaAsya
(автор поста)
15 августа 2013 года
0
У меня также,если 3 раза,то к вечеру голод ужасный!

liye
15 августа 2013 года
0
ну всегда и при почти всех системах питания рекомендуют 3 основных приема и два перекуса + 1,5-2 литра воды ( прочитала что на переработку одного стакана воды организм тратит 40 калорий)

Считалка
15 августа 2013 года
0
Ну вот, теперь точно не буду отлынивать от лишнего стакана воды Я пока если честно силой в себя вливаю воду, на половину отказалась от чая, что бы вода лезла, надо приучать себя к хорошему

BagirkaAsya
(автор поста)
15 августа 2013 года
0
У меня также...вообще вода не лезет!

BagirkaAsya
(автор поста)
15 августа 2013 года
0
Я когда на системе сидела,то там четко три приема пищи должно быть и я к вечеру ходила голодная... А на пп могу и вечером перекусить.

Считалка
15 августа 2013 года
0
Я стараюсь перекусы делать обязательно, ещё и вечерком кефирчик или чай с мёдом. Иначе правильно сказали- голод ужасный


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Болею...

Лиза0204
3 дня назад
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь