Фото

«моя любимая скакалка»

моя любимая скакалка, альбом: Тренируемся дома
1200x899 Фото 3 из 5    предыдущее   Следующее →

Тэги:  фитнес

Анна Хоровская   15 февраля 2011 года   508 1 5  


Рейтинг: +6








Альбом: Тренируемся дома   5 фото
мой спортинвентарь - фото февраль-2011 (забыла настроить:-()
пресс на пустой животик...
моя любимая скакалка
фитнес-грядка :-)
жизнь в движении :-)




Комментарии:

15 февраля 2011 года
+1
вот это животик

5 марта 2011 года
0
Вот так пресс!!!! Как такой можно накачать?

6 марта 2011 года
+1
Спасибо! Сам пресс качаю 3-4р/неделю минут по 15. У меня есть несколько любимых упражнений (на подъеме корпуса либо ног всегда выдох животом - так мышцы полностью напрягаются)

1. на фитболе
- лежа спиной на мяче, ноги упираем в стенку/на полу (можно чередовать), поднимаем лопатки; руки лучше держать за ушками, слегка придерживая голову
- лежа на мяче на боку, стопы вместе упираются в пол, на выдохе сгибаем корпус вверх, плавно опускаемся вниз, растягивая мышцы (за счет фитбола создается пружинистость, мягкость, расширяется диапазон движения)
- лежим на полу. Ноги согнуты в коленях и подняты до паралели полу. Руки вытянуты вдоль тела, ладонями к полу. Опускаем (не разгибая) стопы к полу, не касаясь его, напрягаем мышцы и на выдохе поднимаем ноги, стараясь подвести их к груди (приподнимаем таз от пола); получается такой плавный перекат с согнутыми ногами;
- также можно делать такой вариант предыдущего упражнения: поднимаем ноги и в точке, перпендикулярной полу, выпрямляем колени + короткий подъем таза, потом опять сгибаем ноги в коленках, опускаем к полу...

Никогда не повторяю упражнения определенное количество раз, по самочуствию и настроению.

Раньше ходила в тренажерный, там качала больше, в сейчас лень А такой пресс - результат общей нагрузки - много прыгаю в скакалку, практичкски каждый вечер гуляю часа по полтора (40 мин мини).

Ой! так много написала (краткость - сестра таланта ), главное - не запутайся!

6 марта 2011 года
0
Спасибо огромное!!!! Так все здорово расписала, обязательно попробую делать, тем более тут сразу такая фотка мотивирующая!!!

10 апреля 2011 года
0
Анют, подскажи, пожалуйста, прыжки со скакалкой реально помогают похудеть или только для поддержания формы подходят?


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Похудеть до 100 кг

coolohno
16 часов назад
aleksa_32Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
ponochka23819, 20, 21, 22, 23, 24- week4
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!
FreeStyle Victoryзло живёт ровно столько, сколько мы о нём помним
innashpitzbergИ теперь как прошлым летом, не грущу и не читаю, озаренный тихим светом, дни прозрачные считаю(с)
ЛаураЯпродолжаем начатый путь!!! =)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная