Главная > Фитнес видео > Упражнения для талии и живота

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике.

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.

Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.



Всегда оставайтесь в отличной форме!
_________________________________

*Комплекс проводит Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт 2012, телеведущая, персональный тренер, сертифицированный специалист международной Федерации Фитнеса Университета Reebok и Pilates institute по направлениям: силовой и функциональный тренинг, пилатес и стретчинг, Тай-бо, современный танец и джаз-модерн, коррекция осанки и профилактика при нарушениях ОДА.

Тэги:  плоский живот, видео упражнения, тонкая талия, упражнения для живота и талии

Рейтинг:  +1
Solnce
13 мая 2013 года 233 49419 36







49419

Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.

Комментарии:
sazykinane
2 июня 2013 года
+2

Ogama
2 июня 2013 года
+1
Комплекс проводит Анна Миляева
Какая милая и очень красивая девушка! Спасибо!

katynya13
3 июня 2013 года
+1
Очень хорошее видео! У меня фитболл уже года три лежит без дела, не знала что с ним делать. Теперь буду заниматься. Спасибо огромное.

картошечка
3 июня 2013 года
0

Svetulya-цветочек
10 июня 2013 года
+1
Будем пробовать, спасибо.

Назия
13 июня 2013 года
0
Все эти упражнения можно делать и не на фитболле.

GLAFIRApiter
4 августа 2014 года
0
Я тоже так думаю

Nikaia
13 октября 2014 года
0
просто на фитболе нагрузка на мышцы значительно больше.

Ehlinka
16 июня 2013 года
0
Отлично! Спасибо!

svetahazinskaja
2 июля 2013 года
+1
хорошие упражнения но не для полных и где такой шар на 130кг

polino4ka
4 июля 2013 года
+6
Есть такой я начинала во мне было 150кг.....боялась постоянно что он лопнет. ну слава Богу уже 2года на нем скачу.

GLAFIRApiter
4 августа 2014 года
0
Пробуйте!!

Заводной Апельсин
4 июля 2013 года
+1
фитбол вчера купила... осталось начать.

mona1lusya
11 июля 2013 года
+3
А не может ли Анна показать комплекс утренней зарядки где задействованы все группы мыщц

маруся 5555
14 июля 2013 года
0
а мне надо купить мяч

maia0077
12 августа 2013 года
0
после этих упражнений болит позвоночник,поэтому они не всем потходят

Считалка
16 августа 2013 года
0
Попробую, как раз мяч есть, ребёнку на нём гимнастику делаю

Мария Анатольевна
17 августа 2013 года
0
Спасибо Вам и за этот видео Сейчас знаю применение еще одному снаряду

marrfa
29 августа 2013 года
0
а нельзя ли добавить комплекс оксисайза? только правильного,конечно! с подробным описанием дыхания. Думаю,Вы сможете осчастливить очень многих барышень любого возраста и веса. ПОЖАЛУЙСТА!!!

Шоколаддочка
30 августа 2013 года
0
Стесняюсь спросить, а нельзя ли сюда Джилиан Майклс! Не получается скачать и загрузить ни с ютюба, ниоткуда

GLAFIRApiter
4 августа 2014 года
0
В контакте!!

Gulnara291
3 сентября 2013 года
0
s youtuba mozhno zagruzit..

Алеонора
26 октября 2013 года
0
Шикарные упражнения, чувствуешь все мышцы, чем мне этот комплекс нравится, что он спокойный, без лишних дерганий.

BSM312
27 ноября 2013 года
0
видео очень понравилось. осталось купить фитболл и вперед!!!

Марусена
6 декабря 2013 года
0
А скачать это видео никак нельзя?

Dasha91
21 декабря 2013 года
0
А как вы думаете, если так на край кровати сесть и делать, то что-нибудь получится? А то очень хочется плоский живот, а фитбола нету..

SuniLuna
20 февраля 2014 года
0
у меня получается и на кровати

GLAFIRApiter
24 января 2014 года
0

audit 1960
24 января 2014 года
0
Хочу заниматься, есть фитбол. Силы воли не хватает. Нужен стимул. Без него не могу.

Сереневая Лилия
9 апреля 2014 года
0
Супер , очень эффективно

Natali25
7 мая 2014 года
0
Супер!

Nikaia
13 октября 2014 года
0
с этого и начну.

OlgaWolf7
6 января 2015 года
0
Девочки, кто занимался, каковы успехи в какие сроки?

Илона Берта
10 марта 2015 года
0
нужно будет попробовать))

lessundra
13 апреля 2015 года
0
Реально тяжко сначала, мяч так и норовит выскочить и с криками: уберите эту неумеху, убежать из квартиры

наташенькаа
17 июня 2015 года
0
Мне понравились упражнение...лень надо прогнать прочь...фу пошла ..


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.

lila piskaridze
1 день назад
Светик21 → В пути к себе
tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)
VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.
elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
картошечка → Снова… заново
123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!
похудышкин → Система минус 60
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль