Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике.

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.

Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.



Всегда оставайтесь в отличной форме!
_________________________________

*Комплекс проводит Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт 2012, телеведущая, персональный тренер, сертифицированный специалист международной Федерации Фитнеса Университета Reebok и Pilates institute по направлениям: силовой и функциональный тренинг, пилатес и стретчинг, Тай-бо, современный танец и джаз-модерн, коррекция осанки и профилактика при нарушениях ОДА.
Рейтинг:  +1
Solnce
13 мая 2013 года 232 48292 36







48292

Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:

2 июня 2013 года
+2

2 июня 2013 года
+1
Комплекс проводит Анна Миляева
Какая милая и очень красивая девушка! Спасибо!

3 июня 2013 года
+1
Очень хорошее видео! У меня фитболл уже года три лежит без дела, не знала что с ним делать. Теперь буду заниматься. Спасибо огромное.

3 июня 2013 года
0

10 июня 2013 года
+1
Будем пробовать, спасибо.

13 июня 2013 года
0
Все эти упражнения можно делать и не на фитболле.

4 августа 2014 года
0
Я тоже так думаю

13 октября 2014 года
0
просто на фитболе нагрузка на мышцы значительно больше.

16 июня 2013 года
0
Отлично! Спасибо!

2 июля 2013 года
+1
хорошие упражнения но не для полных и где такой шар на 130кг

4 июля 2013 года
+6
Есть такой я начинала во мне было 150кг.....боялась постоянно что он лопнет. ну слава Богу уже 2года на нем скачу.

4 августа 2014 года
0
Пробуйте!!

4 июля 2013 года
+1
фитбол вчера купила... осталось начать.

11 июля 2013 года
+3
А не может ли Анна показать комплекс утренней зарядки где задействованы все группы мыщц

14 июля 2013 года
0
а мне надо купить мяч

12 августа 2013 года
0
после этих упражнений болит позвоночник,поэтому они не всем потходят

16 августа 2013 года
0
Попробую, как раз мяч есть, ребёнку на нём гимнастику делаю

17 августа 2013 года
0
Спасибо Вам и за этот видео Сейчас знаю применение еще одному снаряду

29 августа 2013 года
0
а нельзя ли добавить комплекс оксисайза? только правильного,конечно! с подробным описанием дыхания. Думаю,Вы сможете осчастливить очень многих барышень любого возраста и веса. ПОЖАЛУЙСТА!!!

30 августа 2013 года
0
Стесняюсь спросить, а нельзя ли сюда Джилиан Майклс! Не получается скачать и загрузить ни с ютюба, ниоткуда

4 августа 2014 года
0
В контакте!!

3 сентября 2013 года
0
s youtuba mozhno zagruzit..

26 октября 2013 года
0
Шикарные упражнения, чувствуешь все мышцы, чем мне этот комплекс нравится, что он спокойный, без лишних дерганий.

27 ноября 2013 года
0
видео очень понравилось. осталось купить фитболл и вперед!!!

6 декабря 2013 года
0
А скачать это видео никак нельзя?

21 декабря 2013 года
0
А как вы думаете, если так на край кровати сесть и делать, то что-нибудь получится? А то очень хочется плоский живот, а фитбола нету..

20 февраля 2014 года
0
у меня получается и на кровати

24 января 2014 года
0

24 января 2014 года
0
Хочу заниматься, есть фитбол. Силы воли не хватает. Нужен стимул. Без него не могу.

9 апреля 2014 года
0
Супер , очень эффективно

7 мая 2014 года
0
Супер!

13 октября 2014 года
0
с этого и начну.

6 января 2015 года
0
Девочки, кто занимался, каковы успехи в какие сроки?

10 марта 2015 года
0
нужно будет попробовать))

13 апреля 2015 года
0
Реально тяжко сначала, мяч так и норовит выскочить и с криками: уберите эту неумеху, убежать из квартиры

17 июня 2015 года
0
Мне понравились упражнение...лень надо прогнать прочь...фу пошла ..


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Жирный пингвин.

apelsinka1977
6 часов назад
lila piskaridzeОтказываясь от чего-то в еде - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная