20 кг за 5 месяцев

Было:

Июль 2012 – 113 кг

Стало:

Декабрь 2012 – 93 кг

Преимущественно белково-овощное питание.
Через 1,5 месяца после начала спорт: бег по стадиону в медленном темпе по часу 3-4 раза в неделю
Через месяц: плюс разные тренировки дома по видео, в основном, Джиллиан Майклс
Последние 2 недели периода: тренажерный зал.

Рейтинг: +143

zuka

21 декабря 2012 года

3087

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/754929/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">20 кг за 5 месяцев</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/754929/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/21/47/1154150_72832-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Преимущественно белково-овощное питание. 
Через 1,5 месяца после начала спорт: бег по стадиону в медленном темпе по часу 3-4 раза в неделю
Через месяц: плюс разные тренировки дома по видео, в основном, Джиллиан Майклс
Последние 2 недели периода: тренажерный зал.
                    <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/754929/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/754929/
              ]20 кг за 5 месяцев[/url][/b][/size]
              Преимущественно белково-овощное питание. 
Через 1,5 месяца после начала спорт: бег по стадиону в медленном темпе по часу 3-4 раза в неделю
Через месяц: плюс разные тренировки дома по видео, в основном, Джиллиан Майклс
Последние 2 недели периода: тренажерный зал. [b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/754929/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Комментарии:

Saga81

21 декабря 2012 года

Умница!!!!

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

↑ Ответить

barbaris

21 декабря 2012 года

отличный результат!!!!

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

мне тоже нравится

↑ Ответить

Бяшка Лер

21 декабря 2012 года

Мотиватор

Вы молодец!
С наступающим НГ!

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

ух, приятно быть названной мотиватором! Спасибо!

Вам тоже всего самого наилучшего в преддверии Нового Года. Пусть сбудется Мечта

↑ Ответить

Бяшка Лер

22 декабря 2012 года

Спасибо за пожелание. А где можно прочитать о том как вы начали бегать. Меня интересует все, как начинали. форма одежды, где бегаете, характер местности, время пробежек, киллометраж вьете ли вы воду во время пробежки
дело в том, что мой отец бегает больше 40 лет, а я вот живя рядом с парком и лесом с асфальтированными дорожками, ленюсь (

↑ Ответить

zuka

22 декабря 2012 года

вот тут написала: https://www.diets.ru/post/756025/

↑ Ответить

Бяшка Лер

23 декабря 2012 года

Я прочитала, спасибо за пост!
Много лет откладывала на потом, но когда гуляю по стадиону у дома, вижу как бегают люди. Тоже хочу

↑ Ответить

zuka

23 декабря 2012 года

я бы гулять по стадиону не смогла

каждому свое, но начинать психологически трудно, я согласна. Если бы не моя подруга - фанатка бега - я бы вряд ли начала сама.

↑ Ответить

Angelia

21 декабря 2012 года

super!

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

thx

↑ Ответить

Натурка

21 декабря 2012 года

Умничка!!!

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

спасибо

с такими скоростными одноклубницами, как ты, приходится соответствовать!

↑ Ответить

Ананасина

21 декабря 2012 года

Молодец! К лету будешь вообще красоткой

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

буду. Спасибо

↑ Ответить

Imhere

21 декабря 2012 года

Умнечка!!!! так держать)

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

↑ Ответить

Пани Ольгица

21 декабря 2012 года

Как здорово!!! Какая талия прорисовывается! Думаю все будет СУПЕР!!!

Мне бы так сбросить, пока только пять кг. за два месяца

Желаю терпения, настойчивости себе и Вам

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

Спасибо! Да, будет! Знаете, я себя чувствую так, будто только начала худеть и всего несколько, 3-5 килограмм, скинула.

Самое сложное - начать. Когда начнешь, самое сложное - остановиться

↑ Ответить

Vikli

21 декабря 2012 года

Молодец!!!

И удачи в дальнейшем пути

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

Спасибо! Вам тоже! Мне честно говоря, кажется, что минус 9.2 кг - это почти столько же, сколько минус 20. 11 кг назад я чувствовала себя так же.

↑ Ответить

Нантакли

21 декабря 2012 года

Просто красотка, с какого веса стало возможным бегать?

Ответить

zuka

21 декабря 2012 года

спасибо, бегать начала со 105 кг, в середине августа. Раньше у нас было никак - жара...

↑ Ответить

walya

21 декабря 2012 года

Поздравляю, отличный результат. Самое главное не останавливаться, не расслабляться и идти к намеченной цели. Желаю удачи.

Ответить

zuka

22 декабря 2012 года

спасибо!

↑ Ответить

сакура-сирень

21 декабря 2012 года

Ты очень хорошо выглядишь, не останавливайся!!

Ответить

zuka

22 декабря 2012 года

спасибо! не остановлюсь ни за что в жизни сейчас

↑ Ответить

Леди Диана

22 декабря 2012 года

Ответить

zuka

22 декабря 2012 года

↑ Ответить

Анюточка88

22 декабря 2012 года

Ответить

Девушка мечты

22 декабря 2012 года

Не останавливайся на этом, тебе очень идет

Ответить

zuka

22 декабря 2012 года

спасибо большое! ни за что не остановлюсь! вот тут уже от себя кайфую: https://www.diets.ru/post/755813/

↑ Ответить

Лорик999

23 декабря 2012 года

Ой, даже не узнала! Молодец! Молодец!!!!!

Ответить

zuka

23 декабря 2012 года

спасибо! я просмотрела свои фотки год назад - это не я

↑ Ответить

Rosen

23 декабря 2012 года

Умница, Ириша!!!

Ответить

zuka

23 декабря 2012 года

спасибо

↑ Ответить

Evgesha777

26 декабря 2012 года

тоже села на эту диету. жду результатов. самое главное в н.г. не сорваться

Ответить

zuka

26 декабря 2012 года

главное, не диета, а установка! удачи!

не забывайте про обилие воды и овощей, диета не самая полезная.

↑ Ответить

Evgesha777

26 декабря 2012 года

спасибо за совет. буду иметь ввиду. Установка мощная. к лету надо выходить на работу после декрета

↑ Ответить

Жужонок

5 января 2013 года

Отличный результат !!!

Ответить

zuka

5 января 2013 года

мне тоже нравится

↑ Ответить

Irsenka

10 января 2013 года

Поздравляю, красотка!!! Всё также на Дюкане? Я тоже на нем, просто только начала, а для меня твой результат,это пример!!!!

Ответить

zuka

10 января 2013 года

Спасибо, тезка

Я отсидела на нем 5 месяцев, а с декабря продолжаю, но внесла небольшие изменения: больше не чередую, ем овощи, когда они есть

Так и получается, 50/50. Плюс занялась силовыми, и от греха перед тренировкой кушаю цельнозерновые хлебцы. И считаю калорийность, а то на дюкане 1000 ккал с головой хватает, а для нашего веса это половина нормы(

↑ Ответить

Янусяя

31 января 2013 года

просто супер!отличный результат!!!глядя на Вас я верю что и у меня все получится!!!

Ответить

zuka

31 января 2013 года

Янусяя пишет:
я верю что и у меня все получится

результат стоит усилий!!!

↑ Ответить

Лелли

2 февраля 2013 года

Умница! Красотка стала.

Ещё похудеешь и в модели можно с такой внешностью! (Ничего, что на ты? Надоело уже выкать.

)

Ответить

zuka

2 февраля 2013 года

Спасибо большое! В модели я не стремлюсь, правда, а вот от фигуры модели не буду отказываться))) (Конечно, можно

)

↑ Ответить

Riviera

22 февраля 2013 года

Молодец!!!!

Ответить

zuka

22 февраля 2013 года

↑ Ответить

MargoGros

22 февраля 2013 года

Замечательно!!!

Ответить

zuka

22 февраля 2013 года

спасибо, что заглянули на огонек) пора новое "до и после" вешать )

↑ Ответить

inna27

22 февраля 2013 года

КЛАСС!!!

желаю терпения в нашем нелегком похудении!!! Результат виден

Ответить

zuka

22 февраля 2013 года

inna27 пишет:
желаю терпения в нашем нелегком похудении

взаимно! все получится

↑ Ответить

inna27

25 февраля 2013 года

↑ Ответить

zuka

25 февраля 2013 года

↑ Ответить

Амина-1

27 февраля 2013 года

молодчина!

Ответить

zuka

27 февраля 2013 года

спасибо, вторая часть здесь: https://www.diets.ru/doiposle/view/829399/

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
4 дня назад

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска