6 кг за 59 месяцев

спасибо))

Спасибо)) В дневнике должно быть, вроде) Могу в кратце рассказать) Началось все с того, как я увидела фото со своей свадьбы и с медового месяца, всегда считала себя вполне нормальной, но увидела я не то, что ожидала) После чего купила эллипс, начала ходить, потом подключила минимальные какие то упражнения, пресс, пыталась отжиматься. Давалось туго, но я старалась) Первые года полтора занималась 6 дней в неделю, результат был, но не фееричный какой то, потому что еще понимания не было не о технике правильной, не о питании. Со временем постигла азы) Искала упражнения в сети, составила тренировки себе, и вот к 16му году уже вполне не плохо выглядела) Дальше просто стараюсь удерживать и подсушивать жиры) С питанием тоже, стараюсь кушать много постного мяса, овощей, творога) Оговорюсь, что вообще всегда я со спортом не дружила, физру прогуливала, справки носила) Полненькой очень была лет в 15-16. Так что все возможно, если есть правильная мотивация, терпение и дисциплина))

Спасибо)

Спасибо) Я когда то тоже, вроде бы брала абонемент в спорт зал, ходила какое то время, потом забивала) Пока не прижало осознание того, что если что то не сделаю, станет только хуже визуально)

Спасибо) Упражнения в основном базовые, набирала их на ютубе, благо там очень много информации и по питанию и по нагрузке))

спасибо большое