33 кг за 17 месяцев

Было:


Сентябрь 2017 – 115 кг

Стало:


Февраль 2019 – 82 кг

Всем здравствуйте! Данный мой результат это только ПП и 2 силовых тренировки в неделю и еще очень большое желание измениться и больше ничего )))
Рейтинг:  +66
Lenok Il
9 февраля в 22:53 1058 27

Комментарии:

10 февраля в 9:58
0
Молодец, очень хороший результат. Скорее всего и выглядишь намного моложе и лучше сейчас.

10 февраля в 10:23
0
Впечатляет

10 февраля в 10:52
0
Спасибо, в планах у меня еще минус 15

10 февраля в 15:24
0
Прекрасная работа Красавица

10 февраля в 17:01
0
круто!

10 февраля в 18:50
0
Круто!!!!

11 февраля в 6:58
0
УСПЕХОВ В ДАЛЬНЕЙШЕМ!

11 февраля в 10:14
0
Какой крутой результат!!! Дальнейших успехов

11 февраля в 15:01
0
Очень хороший результат!

12 февраля в 21:39
0
Спасибо всем огромное за поддержку
Сама если честно хочу посмотреть как я могу выглядеть в нормальном для меня весе

13 февраля в 23:29
0
Замечательно!!

14 февраля в 7:46
0
Супер!!

14 февраля в 20:54
0
Молодец!

15 февраля в 18:47
0
Лена, замечательное преображение. Вы большая умница и трудяжка. Пусть то, что еще хочется - сложится, и пути для развития найдутся, и силы.

15 февраля в 19:50
0
Спасибо мне очень приочень хочется похудеть и я верю что смогу

16 февраля в 6:17
0
Лена, ваш пример вдохновляет! Вы и правда большая молодец и настоящий боец) Спасибо за мотивацию!!! И пусть у вас получится дойти до своей цели и желаемого образа!))

16 февраля в 23:45
0
Круто

позавчера в 0:52
0
Я явно жанглер, кидаю дуда сюда 30-35 кг

позавчера в 1:38
0
Завидую белой завистью

позавчера в 1:43
0
Дааа не стоит, все реально, главное захотеть и все будет

позавчера в 1:49
0
И самое главное понять одну весчь! Или ты победишь свои жирки или они тебя, третьего варианта просто нет.

вчера в 13:14
0
Что вы кушали, можно узнать? Размеры порций? Уменьшали?

вчера в 19:42
0
Буду за компом, напишу

вчера в 21:54
+1
И так повествую... из рациона питания, полностью ушел сыр, хлеб и все мучное.
По еде: из мяска - куриная грудка (тушеная, вареная запеченая), говядина (тушеная, отварная); из рыбы - треска, хек, минтай (отварная, тушеная под маринадом); овощи - ем любые, мой девиз помимо тушеных в обязательном порядке немного хоть 100 гр. сырых (помидорка, огурчик, капустка и т.д. ); в рационе так же яйца, макарошки из твердых сортов пшеницы (сейчас только перед тренировкой, ибо углеводы не много урезаю то же самое с фруктами раньше был перекус с 1-2 яблочками или мандаринками, сейчас нет).
Также в моем питании обязательно 20грамм орешков каждый день и омега -3.
Из круп в основном это гречка, но т.к. я ее не очень люблю, то делаю ее с овощами или с грибами.
Из молочки творог как правило 5% жирности.
По порциям: вот мой обед, мне вполне хватает такой порции, ну как пример...


ужин:
всегда белок, белок+овощи или просто овощи.







Первое время на перекусы ела либо одно

позавчера в 13:26
0
Умница! Я сейчас сама хожу в зал и вижу людей с большим весом и от тренера слышу, что действительно это не фотошоп, а реальный труд таких трудяжек!!!! Не останавливайтесь на достигнутом!!! Удачи Вам!!!!!

iea
позавчера в 18:31
0
Героиня.

сегодня в 6:14
0
какая молодец, уже хорошо , а какая красота будет дальше


Оставить свой комментарий


Статусы:

Счастье – быть счастьем для того, кто для тебя – счастье!)))

Алиева77
8 часов назад
Травушка-Муравушка 1Продаю травы, ягоды, коренья ручного сбора, травяные чаи и сборы в наличии и на заказ
Olesya GoryunovaХудею с 06.2016.Худела на БУЧ со 104 до 90кг, потом на Безугл-ке с 81кг,с 02.2019 на LCHF,старт 77,3
djekson666Хочется поверить в себя и стать красивой и счастливой!
Ириша-Ириша2019Как хорошо, когда есть поддержка. Это я о вас, девченки)))
regina hassanovaidy medlenno no verno
irinashapovalova3«Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть»
Горячий КаменьА на самом деле я самый счастливый человек на свете.
Вислова1956Русская диета. Чтобы меньше съесть, надо больше выпить.
kondi8"Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав."

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная