33 кг за 17 месяцев

Было:


Сентябрь 2017 – 115 кг

Стало:


Февраль 2019 – 82 кг

Всем здравствуйте! Данный мой результат это только ПП и 2 силовых тренировки в неделю и еще очень большое желание измениться и больше ничего )))
Рейтинг:  +114
Lenok Il
9 февраля в 22:53 2547 38

Комментарии:

10 февраля в 9:58
0
Молодец, очень хороший результат. Скорее всего и выглядишь намного моложе и лучше сейчас.

10 февраля в 10:23
0
Впечатляет

10 февраля в 10:52
+1
Спасибо, в планах у меня еще минус 15

2 марта в 21:31
0
Леночка ты супер!!!

10 февраля в 15:24
0
Прекрасная работа Красавица

10 февраля в 17:01
0
круто!

10 февраля в 18:50
0
Круто!!!!

11 февраля в 6:58
0
УСПЕХОВ В ДАЛЬНЕЙШЕМ!

11 февраля в 10:14
0
Какой крутой результат!!! Дальнейших успехов

11 февраля в 15:01
0
Очень хороший результат!

12 февраля в 21:39
0
Спасибо всем огромное за поддержку
Сама если честно хочу посмотреть как я могу выглядеть в нормальном для меня весе

13 февраля в 23:29
0
Замечательно!!

14 февраля в 7:46
0
Супер!!

14 февраля в 20:54
0
Молодец!

15 февраля в 18:47
0
Лена, замечательное преображение. Вы большая умница и трудяжка. Пусть то, что еще хочется - сложится, и пути для развития найдутся, и силы.

15 февраля в 19:50
0
Спасибо мне очень приочень хочется похудеть и я верю что смогу

16 февраля в 6:17
0
Лена, ваш пример вдохновляет! Вы и правда большая молодец и настоящий боец) Спасибо за мотивацию!!! И пусть у вас получится дойти до своей цели и желаемого образа!))

16 февраля в 23:45
0
Круто

17 февраля в 0:52
0
Я явно жанглер, кидаю дуда сюда 30-35 кг

17 февраля в 1:38
0
Завидую белой завистью

17 февраля в 1:43
0
Дааа не стоит, все реально, главное захотеть и все будет

17 февраля в 1:49
0
И самое главное понять одну весчь! Или ты победишь свои жирки или они тебя, третьего варианта просто нет.

18 февраля в 13:14
0
Что вы кушали, можно узнать? Размеры порций? Уменьшали?

18 февраля в 19:42
0
Буду за компом, напишу

18 февраля в 21:54
+3
И так повествую... из рациона питания, полностью ушел сыр, хлеб и все мучное.
По еде: из мяска - куриная грудка (тушеная, вареная запеченая), говядина (тушеная, отварная); из рыбы - треска, хек, минтай (отварная, тушеная под маринадом); овощи - ем любые, мой девиз помимо тушеных в обязательном порядке немного хоть 100 гр. сырых (помидорка, огурчик, капустка и т.д. ); в рационе так же яйца, макарошки из твердых сортов пшеницы (сейчас только перед тренировкой, ибо углеводы не много урезаю то же самое с фруктами раньше был перекус с 1-2 яблочками или мандаринками, сейчас нет).
Также в моем питании обязательно 20грамм орешков каждый день и омега -3.
Из круп в основном это гречка, но т.к. я ее не очень люблю, то делаю ее с овощами или с грибами.
Из молочки творог как правило 5% жирности.
По порциям: вот мой обед, мне вполне хватает такой порции, ну как пример...


ужин:
всегда белок, белок+овощи или просто овощи.







Первое время на перекусы ела либо одно

20 марта в 13:25
0
Интересно, да. Я тоже фрукты не люблю. Но хлеб и сыр в очень небольших количествах есть в рационе. А порции вполне нормальный.
Успехов Вам!!!

28 марта в 16:04
+1
вкуснотища!!!

17 февраля в 13:26
0
Умница! Я сейчас сама хожу в зал и вижу людей с большим весом и от тренера слышу, что действительно это не фотошоп, а реальный труд таких трудяжек!!!! Не останавливайтесь на достигнутом!!! Удачи Вам!!!!!

iea
17 февраля в 18:31
0
Героиня.

19 февраля в 6:14
0
какая молодец, уже хорошо , а какая красота будет дальше

20 февраля в 11:30
0
Молодечик!!!

28 февраля в 11:53
0
Огонь!!!

4 марта в 11:43
0
Удачи! Очень тяжелый труд! Ты молодечик!

10 марта в 19:12
0
Лена, глядя на твое преображение, мой пессимизм в отношении себя превратился в оптимизм!!!
Молодчина!!!

10 марта в 19:17
+1
Все будет, главное понять что потрудиться придеться и не мало

13 марта в 14:59
0
Вдохновляюсь такой работой над собой и преображениями.

14 марта в 16:02
0
Шикарная работа

26 марта в 8:28
0
Браво!!! Молодец!!! Прекрасные успехи!!!


Оставить свой комментарий


Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 день назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная