 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
Сентябрь 2017 – 115 кг
|
|
Стало:
Февраль 2019 – 82 кг
|
| Рейтинг: +127 |
|
9 февраля 2019 года | 3776 | 41 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем здравствуйте! Данный мой результат это только ПП и 2 силовых тренировки в неделю и еще очень большое желание измениться и больше ничего ))) Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сама если честно хочу посмотреть как я могу выглядеть в нормальном для меня весе
По еде: из мяска - куриная грудка (тушеная, вареная запеченая), говядина (тушеная, отварная); из рыбы - треска, хек, минтай (отварная, тушеная под маринадом); овощи - ем любые, мой девиз помимо тушеных в обязательном порядке немного хоть 100 гр. сырых (помидорка, огурчик, капустка и т.д. ); в рационе так же яйца, макарошки из твердых сортов пшеницы (сейчас только перед тренировкой, ибо углеводы не много урезаю
Также в моем питании обязательно 20грамм орешков каждый день и омега -3.
Из круп в основном это гречка, но т.к. я ее не очень люблю, то делаю ее с овощами или с грибами.
Из молочки творог как правило 5% жирности.
По порциям: вот мой обед, мне вполне хватает такой порции, ну как пример...
ужин:
всегда белок, белок+овощи или просто овощи.
Первое время на перекусы ела либо одно
Успехов Вам!!!
Молодчина!!!