14 кг за 8 месяцев

Было:


Январь 2017 – 86 кг

Стало:


Сентябрь 2017 – 72 кг

Приветствую! Расскажу вам немного про свой опыт похудения. Основа это спорт + особый режим питания.

Длительность диеты 8 месяцев.
Полный отказ от хлеба, свинины, колбасы, пива и от всех высококалорийных продуктов.
Рацион состоит в основном из овощей, всевозможных каш, яиц, говядины, птицы, рыбы, фруктов, молочных продуктов и любых не жирных низкокаллорийных продуктов.
Приемов пищи 1-2 в день, но последний прием должен быть не позднее 17-00. Вечером около 20-21 часа можно съесть творог, он отлично заглушает аппетит (а в это время есть хочется ого-го).
Ну наверно вот и все что касается самого рациона и режима питания.

Далее идут кардио-нагрузки. Я занимался интервальным бегом по утрам натощак, только такой вид бега в это время суток максимально эффективный для жиросжигания. Достаточно бегать через день, начиная с небольших нагрузок потом их немного увеличивая, когда организм адаптируется. Вот и все! Мой результат за 8 месяцев 14 кг.

Может кому-нибудь пригодится мой опыт.
Рейтинг:  +45
trandman
23 декабря 2018 года 1379 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 14 кг за 8 месяцев
  Приветствую! Расскажу вам немного про свой опыт похудения. Основа это спорт + особый режим питания. Длительность диеты 8 месяцев. Полный отказ от хлеба, свинины, колбасы, пива и от всех высококалорийных продуктов. Рацион состоит в основном из овощей, всевозможных каш, яиц, говядины, птицы, рыбы, фруктов, молочных продуктов и любых не жирных низкокаллорийных продуктов. Приемов пищи 1-2 в ... Читать полностью
 

Комментарии:

24 декабря 2018 года
+1
Отличный результат! Смущает только количество приемов пищи - 1-2 раза.

24 декабря 2018 года
+1
это по сути интервальное голодание, нет в этом ничего плохого, подходит людям которые не наедаются маленькими порциями, а калорий мало. К примеру у вас 1200 калорий на сутки(это конечно очень мало, но люди этим грешат) При интервальном голодании вы питаетесь 1-2 раза в день, но порции у вас как у человека не сидящего на диете, 600 калорий за один прием пищи это норма, и первое и второе с гарниром и даже небольшой десерт.

28 декабря 2018 года
0
Почему смущает? Просто так некоторым комфортно, хорошо плотно поесть ))) тут главное ведь по ккал не перебрать

24 декабря 2018 года
0
Автор , вы конечно красавчик

27 декабря 2018 года
0
Красавчик!!!!!!!!! Супер молодец!!!!!

28 декабря 2018 года
0
Очень отличный результат Проделана очень большая и трудная работа над собой

1 января 2019 года
0
Класс! Я тоже не могу есть 5-6 раз в день..по мне 1-3 самое-то. но творог меня не насыщает, а наоборот аппетит разжигает.В принципе, я ег не люблю и очень редко ем...
Я вообще начала худеть как ужин и завтрак местами поменяла


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
1 день назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная