14 кг за 18 месяцев

на данном этапе именно так, я прошла огонь и воду в похудении и сама могу читать лекции. Что бы поднимать калорийность я должна вести активный образ жизни, а если из движения у меня только подъем ложки ко рту, то и суточная калорийность соответствующая. Я знаю причину своих срывов и работать с ней гораздо сложнее чем в спортзале. если бы все было так просто как пишут в умных статьях, то мы бы все ходили стройные и красивые. Более 15 лет назад я попала к психиатру в состоянии зомби, на тот момент у меня не было ни капли желания жить, дышать, есть, пить, двигаться, засыпать и просыпаться. За тем последовали годы антидепрессантов , состояние апатии сменялось кратковременным подъемом жизненных сил.Не хочу долго и нудно рассказывать через что пришлось пройти , просто напишу что стоит в анамнезе : паническое расстройство, расстройство пищевого поведения, нервная булимия. С этим букетом приходится жить.

ПП это не только суточный каллораж и даже не столько ( он у каждого индивидуальный между прочим) На мой взгляд ПП это прежде всего качество пищи, грамотное соотношение БЖУ под нужды конкретного организма. То что подходит в 15 лет совершенно не годится в 45.

благодарю, прямо бальзам на сердце очень люблю эту актрису

Не вижу тут бедер 106 см. У меня 106 и вид совсем другой , а уж ляжки и подавно . А Вы такая стройненькая, ровненькая . Если не секрет- на этом фото какие параметры?

А почему без улыбки? Ведь такой результат

ну срывами меня не напугаешь, я из тех кто падает, встает, отряхивается и идет дальше. По всем формулам мой суточный калораж с низкой физ активностью 1350, так как не собираюсь заставлять себя ходить в зал(сколько было куплено абонементов и хватало меня ровно на одно посещение) поэтому живу на эти калории и за счет утренних пробежек вес падает, но скоро зима, а в Сибири она злая , скорее всего бегать на улице уже не получится, хотя кто знает, посмотрим. Экипировку подкупаю для холодов, а там видно будет.

при большом весе и калорий больше нужно, опять же смотря в каком состоянии мышечная масса, тоже играет значение, у меня ее почти нет, опять же возраст, рост, из всего этого и складываются энергозатраты. Мне 44 года и рост 160, сижу за компом целый день с утра и пока спать не пойду, откуда взяться нагрузке способной сжечь 1800 калорий. Как вчера сказал известный блогер в своем стриме, что личный опыт одного человека никак не применить к другому человеку, то что работает у одного, совершенно бесполезно для другого. Я поднимаю калорийность по 50 калорий каждые 20 - 30 дней или чуть больше, но проверить как это влияет на мой вес не могу, т к не взвешиваюсь и ориентируюсь только на обмеры, пока объемы уходят, значит есть определенный дефицит.

Спасибо На сегодняшний день мой вес 56,5 кг, суточная калорийность 1700 и продолжаю дальше поднимать по 30 калорий каждые 10 дней. По поводу выбора продуктовой корзины, то стараюсь есть привычную еду, т е не низкокалорийную, а ту что едят все, вот сегодня захотелось торт наполеон, в нем 550 калорий, но до этого мне нет дела, я все равно купила и с удовольствием съела кусочек на 55 грамм. Да в начале моей диеты были ведра огурцов и куриной грудки, лишь бы живот набить, но сейчас я ем телятину, лосятину, семгу, орехи, любые сладости какие мне захочется, все вписываю в свою суточную норму КБЖУ , слежу за пропорциями, Ж не меньше 1 гр на кг веса, белки 1,8-2 гр на кг веса, а все что останется углеводы, любые , какие душа пожелает, и овощи и фрукты и каши, и вот тортиком балуюсь. Стараюсь избегать строгих ограничений и запретов, что бы не было срывов. У меня уже был печальный опыт, когда после строгой диеты, я срывалась и за 4 месяца набирала 25кг, больше я по этим граблям не хожу, ем все что захочу.