21 кг за 12 месяцев
Было:
Август 2016 – 105 кг
|
|
Стало:
Август 2017 – 84 кг
|
Худеть начала с 28.11.2016 г. с Рожднственского поста. С того же веса что и на фото.
Больше внимания уделяла питанию. Исключила вредности. Весной подключила спорт и массаж. Конечно не обошлось без срывов. Результат мог быть лучше если бы трениовки были регулярными. Пока плато. Сейчас взяла себя снова в руки. Цель к следующему лету привести себя в полный порядок. Как говрится " 7 раз упади, но 8 раз поднимись" !!!
|
|
27 августа 2017 года |
4070 |
15 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
21 кг за 12 месяцев
|
|
Худеть начала с 28.11.2016 г. с Рожднственского поста. С того же веса что и на фото.
Больше внимания уделяла питанию. Исключила вредности. Весной подключила спорт и массаж. Конечно не обошлось без срывов. Результат мог быть лучше если бы трениовки были регулярными. Пока плато. Сейчас взяла себя снова в руки. Цель к следующему лету привести себя в полный порядок. Как говрится " 7 раз ...
Читать полностью
|
-пью воду ( с утра, в течение дня до 18 вечера)
-ужин с18 до 19 заменяю протеиновых коктейлем (рекомендация тренера)
-исключила из рациона хлеб (позволяю себе только "хлебцы молодцы")
-минимум соли, сахар только утром 2 ч.л. (не могу без него)
-первые блюда 1,5 половника, вторые в десертную тарелку
-сладкие напитки заменила компотом или морсом
-полностью отказалась от магазинных полуфабрикатов и колбасы, сосиски, сардельки, уж больно много в них соли (отекаю)
-массаж, беговая дорожка, тренажеры
Диет не придерживаюсь, бесполезно. Без срывов тоже не обходилось
Сейчас затянувшееся плато..
Вес упорно стоит на месте