Хронодиета

*** Более подробную информацию о диете читайте в материале "Хронопитание"

Действие: не является строгой диетой, а помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также нормализовать обмен веществ и пищеварение.

Результат: за короткое время похудеть не удастся. Заметные изменения произойдут лишь спустя 1-3 месяца следования рациону, зато полученный вес будет оптимальным, а уход лишних килограммов произойдет без вреда для здоровья.

Принцип диеты: приемы пищи следует устраивать строго по часам:

• завтрак должен приходиться на период с 6:30 до 9:30,
• обед – с 12:00 до 13:30,
• полдник – с 17:00 до 18:30,
• ужин – не позднее, чем за час до сна.



Примерное меню на неделю

Понедельник
Завтрак: 100гр сыра, 70гр хлеба из грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без добавления сахара
Обед: две котлеты из курицы или индейки, ризотто из овощей
Ланч: 30гр горького шоколада, фрукты или угоды по вкусу, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: запеченная морская рыба, овощной салат

Вторник
Завтрак: омлет или яичница или двух яиц, тост с сыром, чай или кофе без добавления сахара
Обед: салат из морепродуктов и свежих овощей, отварной рис
Ланч: орехи, 2 шарика мороженого или сорбета, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: салат из фасоли с добавлением горсти орехов кешью

Среда
Завтрак:
2 яйца, сваренных вкрутую, тост с сыром, чай или кофе без сахара
Обед: отварная телятина, салат из свежих овощей
Ланч: горсть орехов, стакан свежевыжатого сок (из любого фрукта на выбор)
Ужин: отварной рис с салатом из свежих овощей и тертым сыром

Четверг
Завтрак: 100гр сыра, 70г хлеба твердого сорта, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара
Обед: пюре из картофеля, две куриные котлеты
Ланч: 80гр пирога на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: отварная спаржа с заправкой из лимонного сока с оливковым маслом

Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц, помидор, тост с сыром, чай или кофе без сахара
Обед: ячневая каша с добавлением грибов
Ланч: запеченное яблоко с корицей и медом, стакан свежевыжатого сока из фруктов на выбор
Ужин: овощи, приготовленные на гриле

Суббота
Завтрак: 1-2 яйца, приготовленных в мешочек, тост с авокадо и помидором, чай или кофе без добавления сахара
Обед: томатный суп с фрикадельками из говядины
Ланч: 80гр мороженого, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: кальмары, приготовленные на пару с овощами

Воскресенье
Завтрак: 100гр сыра твердого сорта, 70гр хлеба грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара
Обед: пшенная каша с добавлением тыквы
Ланч: 30гр горького шоколада, два фрукты на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: филе лосося с лимонным соком вместе соуса, кабачковая икра

Обсуждение диеты (1)


Материалы по этой диете:

Официальная группа «Хронодиета»:

Хронодиета
Записей: 30
Участников: 164
Новые записи в группе:


Клубы похудения по программе «Хронодиета»:

Время пришло @@@





Статусы:

Я получаю фигуру, о которой мечтаю.

Krismir
1 час назад
A tout prixХочу увидеть на весах 99.9
coolohnoДо 95 кг осталось 3.8 кг! Работаю над собой!!
ksovershenstvy70kg Цель-54kg
Львица SOLARСеренгети - не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная