Хронодиета

*** Более подробную информацию о диете читайте в материале "Хронопитание"

Действие: не является строгой диетой, а помогает очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также нормализовать обмен веществ и пищеварение.

Результат: за короткое время похудеть не удастся. Заметные изменения произойдут лишь спустя 1-3 месяца следования рациону, зато полученный вес будет оптимальным, а уход лишних килограммов произойдет без вреда для здоровья.

Принцип диеты: приемы пищи следует устраивать строго по часам:

• завтрак должен приходиться на период с 6:30 до 9:30,
• обед – с 12:00 до 13:30,
• полдник – с 17:00 до 18:30,
• ужин – не позднее, чем за час до сна.



Примерное меню на неделю

Понедельник
Завтрак: 100гр сыра, 70гр хлеба из грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без добавления сахара
Обед: две котлеты из курицы или индейки, ризотто из овощей
Ланч: 30гр горького шоколада, фрукты или угоды по вкусу, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: запеченная морская рыба, овощной салат

Вторник
Завтрак: омлет или яичница или двух яиц, тост с сыром, чай или кофе без добавления сахара
Обед: салат из морепродуктов и свежих овощей, отварной рис
Ланч: орехи, 2 шарика мороженого или сорбета, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: салат из фасоли с добавлением горсти орехов кешью

Среда
Завтрак:
2 яйца, сваренных вкрутую, тост с сыром, чай или кофе без сахара
Обед: отварная телятина, салат из свежих овощей
Ланч: горсть орехов, стакан свежевыжатого сок (из любого фрукта на выбор)
Ужин: отварной рис с салатом из свежих овощей и тертым сыром

Четверг
Завтрак: 100гр сыра, 70г хлеба твердого сорта, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара
Обед: пюре из картофеля, две куриные котлеты
Ланч: 80гр пирога на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: отварная спаржа с заправкой из лимонного сока с оливковым маслом

Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц, помидор, тост с сыром, чай или кофе без сахара
Обед: ячневая каша с добавлением грибов
Ланч: запеченное яблоко с корицей и медом, стакан свежевыжатого сока из фруктов на выбор
Ужин: овощи, приготовленные на гриле

Суббота
Завтрак: 1-2 яйца, приготовленных в мешочек, тост с авокадо и помидором, чай или кофе без добавления сахара
Обед: томатный суп с фрикадельками из говядины
Ланч: 80гр мороженого, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: кальмары, приготовленные на пару с овощами

Воскресенье
Завтрак: 100гр сыра твердого сорта, 70гр хлеба грубого помола, 20гр сливочного масла, чай или кофе без сахара
Обед: пшенная каша с добавлением тыквы
Ланч: 30гр горького шоколада, два фрукты на выбор, чай или кофе (можно с сахаром)
Ужин: филе лосося с лимонным соком вместе соуса, кабачковая икра

Версия для печати Обсуждение диеты (1)
Эффективность: 2 / 0
Сейчас по этой диете худеет 13 человек
Безопасность диеты: 5 / 0


Материалы по этой диете:

Официальная группа «Хронодиета»:

Хронодиета
Записей: 30
Участников: 158
Новые записи в группе:






Сейчас на сайте:
galina vorobeva 63 Irina Sljusar kat_rin83 Ksenia06 lana-S-2014 Olga_Bob Макс Мальцев

Всего на сайте: 8
Статусы:

похудеть и жить счастливо !

Солнечнаяяя
21 час назад
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!
ValentinaVL-2019Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка- И что-нибудь к чаю
DiaaaaДорогу осилит идущий

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная