Основное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.
Диета рассчитана на неделю, потеря веса - приблизительно 2-3 кг. Из предложенных ниже блюд необходимо выбрать какое-либо одно на каждый из приёмов пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
- одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежего сока;
- 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 граммов фруктового сока;
- 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко;
- 200 граммов фруктового салата, 150 граммов кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (300 килокалорий)
- 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная творогом (100граммов) со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша;
- вегетарианский бульон, 25 граммов натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 граммов), груша или яблоко;
- 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 граммов печеных бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
- омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (500 килокалорий)
- горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 граммов свежих фруктов;
- молочный суп из овощей, 25 граммов тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 граммов сушеных абрикосов, замоченных с сыром;
- 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 граммов печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Я это сделаю!
1 день назад