Рецепт: Звездочка из сосисок и картофельного пюре
Звездочка из сосисок и картофельного пюре
Рецепт: Ссобойка занятого ученика
Ссобойка занятого ученика
Рецепт: Закрытые мини-пиццы с сосисками
Закрытые мини-пиццы с сосисками

Худеем к новому году

Худеем к новому году

Если растягивать цель на долго, или искать причины того что мешает то результат может придти не скоро. До Нового года есть 4 полноценных месяца за которые можно скинуть вес до нужного. И я думаю что многим это под силу главное поиск возможностей и никаких оправданий!


Участники группы (9)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы «Худеем к новому году»

День 50й, план сегодня в 23:05
Naprolom
День 50й, план Вес 87,0 кг (0)
Сегодня пробежал 6 км и прошел 18521 шаг, теперь это не много и чтобы двигаться дальше нужно наращивать объем, чередовать бег на 6 км с бегом на 10км, 3 раза в неделю включать сауну и плавание не менее 10км, по шагам не менее 15000. По еде за час попробую нагружать себя более активно, после тренировки буду есть только на восстановление. Надо больше спать, пока выходит не более 6ти часов, идут насыщенные дни... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
День 49й, стена вчера в 22:32
Naprolom
День 49й, стена Вес 87 кг (-0,1 кг)
Чуток сдвинулся по весу, сделал сегодня две пробежки одну по трассе, другую на беговой. По еде выкинул мороженное и пирожное из рациона, шоколад так и не ем, а вот фрукты и мясо хочется в приличном объеме. Употребляю только то что необходимо. Видимо нужно чуточку увеличивать объем тренировок.
+4  |  Комментарии (1)
День 48й позавчера в 23:25
Naprolom
День 48й Вес 87,1 кг (0)
Сегодня пробежал 6км и прошел 10км в общем затратил 2,5 часа на это. Сегодня нагружался фруктами поэтому особо скинуть не вышло. Самочувствие отличное, на завтра планируется бег и плавание.
Сегодня перешел отметку в 101 км так что дробный Ультрамарафон сентября преодолел
Интересную фразу сегодня услышал: "если вы считаете что уже не можете изменится, значит вы не тот кто изменится". Верьте в себя!
+7  |  Комментарии (2)
День 47й, мой любимый демотиватор 22 сентября в 18:25
Naprolom
День 47й, мой любимый демотиватор Вес 87,1 кг (0)
Мой любимый демотиватор который напоминает о том что 1% усилий дает 37% эффективности в течении года, а недобор в 1% усилия дает ноль. Всегда помню о том что день может пройти не так эффективно как хотелось бы но усилия должны быть приложены как минимум на 101%, что бы получить 37% в конечном итоге. Любая большая цель это марафон, его может преодолеть любой, но не каждый
+5  |  Комментарии (4)
День 46й, спорт как основа 21 сентября в 19:12
Naprolom
День 46й, спорт как основа Вес 87,1 кг (0)
Сегодня пробежал 6 км и проплыл 1 км. В спорт зале знакомый тренер объяснял наверное минут 20 женщине, что легче тренироваться чем садиться на диеты. Во первых чтобы кожа не висела и была подтянутой она должна быть на мышцах. Во вторых если есть спорт то жестких ограничений не нужно вводить. В третьих это настроение, при занятии спортом оно лучше чем от просто диет... Читать далее»
+7  |  Комментарии (2)
День 45й, подготовка к выходным 20 сентября в 11:01
Naprolom
День 45й, подготовка к выходным Вес 87,1 кг (0)
Сегодня выходной, буду делать акцент только на шаги, дам ногам полное восстановление. Завтра нужно будет пробежать в районе 5-8 км и с четверга по воскресенье сделать хорошую нагрузку. По графику вернулся к прежним цифрам, сейчас скачков больших уже не будет, буду идти верными шагами укрепляя организм к своей заветной цифре.
26 сентября - 86,7 кг
3 октября - 86 кг
10 октября - 85,3 кг
17 октября - 84,6 кг
24 ноября - 83,9 кг
31 октября - 83,2 кг... Читать далее»
+7  |  Комментарии (1)
День 43й, нагрузки продолжаются 20 сентября в 0:26
Naprolom
День 43й, нагрузки продолжаются Вес 87,1 кг (0)
Сегодня пробежал 6 км и проплыл 1500 метров. В целом ноги нагрузку почти не почувствовали, по плаванию темп взял выше чем за предыдущие дни и вышел из 22 минут. Сегодня было еще 3 пловца на дорожке, поэтому это чуточку мешало развить скорость.
Видел сегодня снова цифру 86,9 кг но вода, фрукты пока отбрасывают меня от нее. По еде сейчас себя не ограничиваю, нужна сила, но конечно не переедаю... Читать далее»
+9  |  Комментарии (0)
День 42й, сдвиг ударной тренировкой 19 сентября в 0:28
Naprolom
День 42й, сдвиг ударной тренировкой Вес 87,1 кг (-0,4 кг)
После плавания утром весы показали ожидаемый минус, что радует
Старт дня начался с идеи фикс проплыть 3 км
и это удалось, пульс в среднем был 111 что считается довольно низким при темпе который я задал. Первые 1500 метров вышли 22:35:50 и потом вместо того чтобы сбавить я наоборот прибавил и вторая половина вышла 22:06:88 общее время 44:42:38. Удалось держать пульс в тренировочном темпе но это было прям на грани... Читать далее»
+7  |  Комментарии (0)
День 41й, что за лев этот тигр 17 сентября в 21:40
Naprolom
День 41й, что за лев этот тигр Вес 87,5 кг (0)
Сегодня утром пробежал 10 км на скорости 10км/час, и потом начал готовится к вечернему заплыву, пришел в 20:00 чтобы народу было поменьше в бассейне так как плыть я собирался 500 метров свободно и 1500 в среднем темпе, проверить функциональную готовность. 500 метров пролетели легко ведь все мысли были о 1500. На спортивной дорожке никого к этому времени не было... Читать далее»
+8  |  Комментарии (0)
День 40й, 15 минутный рубеж 16 сентября в 20:27
Naprolom
День 40й, 15 минутный рубеж Вес 87.5 кг (0)
Сегодня было много физ активности 6 км бега + 8 км ходьбы + 2 км плавания
Нагрузил немного плечи, по весу даже видел цифру 86,9 но потом помимо винограда захватил арбуз и дыню, так что вышел снова на свой вес, зато довольный. Мышцы хорошо схватывают темп, на плавании не засек время но по ощущениям 1км точно проплыл быстрее 15 минут, это уже на что то хорошее похоже... Читать далее»
+15  |  Комментарии (4)
Страницы:



Рецепт: Мини-пиццы "Цветочки"
Мини-пиццы "Цветочки"
Рецепт: Ссобойка занятого ученика
Ссобойка занятого ученика
Рецепт: Котлеты из индейки в беконе
Котлеты из индейки в беконе

Сейчас на сайте:
Alla-2022 belyeva198734 lvlysenko1106 nefedova sa Девора1 МамМаша

Всего на сайте: 13
Статусы:

воскресай и жги

FeMidA v kRuJeVaH
2 дня назад
FreeStyle VictoryБыть можно дельным человеком и...смотреть сериалы))))
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
coolohnoДо 76 кг осталось 21.9 кг! Работаю над собой!!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!
mamochka1981Все будет!
zay-050170Всё будет хорошо!
картошечкаОсеняя пора ... самое время худеть )))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная