Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Рецепты с подсчетом калорий.

Рецепты с подсчетом калорий.

Здоровое питание - индивидуальный выбор человека.Пока лично у вас не будет желания изменить себя и свой образ жизни, ничьи советы не помогут.


Участники группы (102)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы «Рецепты с подсчетом калорий.»


Салат с кальмарами. 15 марта в 22:40
elenka zhuchkova
Салат с кальмарами. Салат с кальмарами.
На 100 гр - 81,95 ккал белки - 9,89 жиры - 3,74 углеводы - 2,36
Ингредиенты:
Кальмар (тушка) — 3 Штуки
Морковь — 1 Штука
Огурец соленый — 1 Штука
Яйца — 2 Штуки
Укроп — - По вкусу
Сметана 10% — 50 Грамм
Приготовление:
1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
3... Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! 19 февраля в 19:51
elenka zhuchkova
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!
На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)
Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л (не отстрая)
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками... Читать далее»
+12  |  Комментарии (4)
Творожный завтрак: лёгкость на весь день! 17 февраля в 11:15
elenka zhuchkova
Творожный завтрак: лёгкость на весь день! Творожный завтрак: лёгкость на весь день!
Итого на 100 грамм - 111 ккал Белки- 13 Жиры - 0 Углеводы - 15
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 500 г
• Молоко обезжиренное 5 столовых ложек
• Корица 1/2 чайной ложки (опционально)
• Изюм 40 г
• Манка 4 столовые ложки
• Стевия
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в кастрюле (лучше с помощью миксера).
2. Слегка смазать форму растительным маслом. Выложить получившуюся творожную массу в форму для выпекания.
3... Читать далее»
+4  |  Комментарии (3)
Творожно-ягодный рулет в лаваше. 16 февраля в 12:26
elenka zhuchkova
Творожно-ягодный рулет в лаваше. Творожно-ягодный рулет в лаваше.
На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1
Ингредиенты:
• Лаваш - 1 шт
• Творог обезжиренный - 300 г
• Яйцо - 2 шт
• Ягоды - 150 г (у нас черника)
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог... Читать далее»
+15  |  Комментарии (8)
Домашний сыр! 4 рецепта! 15 февраля в 11:57
elenka zhuchkova
Домашний сыр! 4 рецепта! Домашний сыр! 4 рецепта!
1. Домашний твердый сыр с перчиком и укропом
Ингредиенты:
2 л пастеризованного (обязательно) молока ( по рецепту 1, 5 л)
500 мл скисшего молока (в рецепте было 400 )
4 яйца (по рецепту 3 шт.)
1 неполная ч. л. соли (в рецепте не указано сколько)
Добавки могут быть любые:
Красный сладкий перец
Укроп
Приготовление:
0,5 л пастеризованного молока заквасить, можно просто оставить при комнатной температуре на 2–3 суток... Читать далее»
+9  |  Комментарии (5)
Тефтели и соус. 14 февраля в 8:49
elenka zhuchkova
Тефтели и соус. Тефтели и соус.
на 100грамм - 70.47 ккал Б/Ж/У - 10.91/1.22/5.7
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Рис круглый - 3 ст. л
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Чеснок - 6 г
Мука цельнозерновая - 1 ст. л
Вода - 2 ст
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Подготовьте продукты для тефтелей и соуса. Овощи очистите и промойте под водой. Приступим! Сначала приготовьте фарш для тефтелей... Читать далее»
+5  |  Комментарии (1)
Вкусные и полезные котлетки из капусты. 13 февраля в 12:23
elenka zhuchkova
Вкусные и полезные котлетки из капусты. Вкусные и полезные котлетки из капусты.
на 100грамм - 65.26 ккал Б/Ж/У - 2.75/0.21/13.01
Ингредиенты:
Капуста — 1 кг
Лук — 1 шт.
Манная крупа — 1/2 стакана
Мука — 1/2 стакана
Чеснок — 2 зубчика
Зелень — по вкусу
Растительное масло — по вкусу
Панировочные сухари — по вкусу
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу
Приготовление:
1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
2... Читать далее»
+16  |  Комментарии (7)
Вкусный салатик из тунца. 12 февраля в 9:15
elenka zhuchkova
Вкусный салатик из тунца. Вкусный салатик из тунц.
на 100 грамм - 88.08 ккал Б/Ж/У - 13.07/3.21/0.96
Ингредиенты:
Тунец консервированный 1 банка
Яйца
Огурцы
Зелень и сок из тунца
Приготовление:
Все ингредиенты нарезать и заправить соком из тунца
Приятного аппетита!🍴
+6  |  Комментарии (3)
Жюльен с курицей и грибами на сковороде. 9 февраля в 11:41
elenka zhuchkova
Жюльен с курицей и грибами на сковороде. Жюльен с курицей и грибами на сковороде.
на 100 грамм - 92.01 ккал Б/Ж/У - 13.81/2.8/2.47
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Лук репчатый - 1 шт
Шампиньоны - 200 г
Натуральный йогурт - 250 мл
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежем мелко, обжарим на масле до полуготовности. Затем к мясу отправляем нарезанный мелко репчатый лук и жарим его до прозрачности. Затем очередь грибов... Читать далее»
+9  |  Комментарии (1)
Куриное филе тушеное с овощами. 8 февраля в 9:42
elenka zhuchkova
Куриное филе тушеное с овощами. Куриное филе тушеное с овощами.
На 100 гр - 67 ккал белки - 10 жиры - 1 углеводы - 6
Ингредиенты:
• Куриное филе - 300 г
• Морковь - 2 шт
• Перец болгарский - 1 шт
• Грибы шампиньоны - 120 г
• Лук - 1 шт
• Соус соевый - 50 мл
• Сок лимонный - 1 ч. л
Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
На раскалённой сковороде во на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо... Читать далее»
+4  |  Комментарии (1)
Страницы:



Свежее видео: