 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Здоровое питание - индивидуальный выбор человека.Пока лично у вас не будет желания изменить себя и свой образ жизни, ничьи советы не помогут.
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Рецепты с подсчетом калорий.»
Куриные котлеты по-французски.на 100 грамм - 130 ккал Б/Ж/У - 19,9/3,9/3,4 900 гр филе куриной грудки 5 яиц 1 столовая ложка сметаны 2 столовых ложки муки 1/2 пучка зеленого лука Соль, перец Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр... Читать далее»
+7
|
Комментарии (3)
Салат с кальмарами.На 100 гр - 81,95 ккал белки - 9,89 жиры - 3,74 углеводы - 2,36 Ингредиенты: Кальмар (тушка) — 3 Штуки Морковь — 1 Штука Огурец соленый — 1 Штука Яйца — 2 Штуки Укроп — - По вкусу Сметана 10% — 50 Грамм Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. 2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец. 3... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт) Натуральный йогурт - 5 ст. л Горчица - 2 ч. л (не отстрая) Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками... Читать далее»
+18
|
Комментарии (6)
Творожный завтрак: лёгкость на весь день!Итого на 100 грамм - 111 ккал Белки- 13 Жиры - 0 Углеводы - 15 Ингредиенты: • Творог обезжиренный 500 г • Молоко обезжиренное 5 столовых ложек • Корица 1/2 чайной ложки (опционально) • Изюм 40 г • Манка 4 столовые ложки • Стевия Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в кастрюле (лучше с помощью миксера). 2. Слегка смазать форму растительным маслом. Выложить получившуюся творожную массу в форму для выпекания. 3... Читать далее»
+6
|
Комментарии (5)
Творожно-ягодный рулет в лаваше.На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1 Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Творог обезжиренный - 300 г • Яйцо - 2 шт • Ягоды - 150 г (у нас черника) • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог... Читать далее»
+21
|
Комментарии (8)
Домашний сыр! 4 рецепта!1. Домашний твердый сыр с перчиком и укропом Ингредиенты: 2 л пастеризованного (обязательно) молока ( по рецепту 1, 5 л) 500 мл скисшего молока (в рецепте было 400 ) 4 яйца (по рецепту 3 шт.) 1 неполная ч. л. соли (в рецепте не указано сколько) Добавки могут быть любые: Красный сладкий перец Укроп Приготовление: 0,5 л пастеризованного молока заквасить, можно просто оставить при комнатной температуре на 2–3 суток... Читать далее»
+12
|
Комментарии (5)
Тефтели и соус.на 100грамм - 70.47 ккал Б/Ж/У - 10.91/1.22/5.7 Ингредиенты: Куриное филе - 600 г Рис круглый - 3 ст. л Яйцо - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Чеснок - 6 г Мука цельнозерновая - 1 ст. л Вода - 2 ст Соль, перец - по вкусу Приготовление: Подготовьте продукты для тефтелей и соуса. Овощи очистите и промойте под водой. Приступим! Сначала приготовьте фарш для тефтелей... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Вкусные и полезные котлетки из капусты.на 100грамм - 65.26 ккал Б/Ж/У - 2.75/0.21/13.01 Ингредиенты: Капуста — 1 кг Лук — 1 шт. Манная крупа — 1/2 стакана Мука — 1/2 стакана Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Растительное масло — по вкусу Панировочные сухари — по вкусу Соль — по вкусу Специи — по вкусу Приготовление: 1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10. 2... Читать далее»
+19
|
Комментарии (7)
Вкусный салатик из тунц.на 100 грамм - 88.08 ккал Б/Ж/У - 13.07/3.21/0.96 Ингредиенты: Тунец консервированный 1 банка Яйца Огурцы Зелень и сок из тунца Приготовление: Все ингредиенты нарезать и заправить соком из тунца Приятного аппетита!🍴
+8
|
Комментарии (3)
Жюльен с курицей и грибами на сковороде.на 100 грамм - 92.01 ккал Б/Ж/У - 13.81/2.8/2.47 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Лук репчатый - 1 шт Шампиньоны - 200 г Натуральный йогурт - 250 мл Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе нарежем мелко, обжарим на масле до полуготовности. Затем к мясу отправляем нарезанный мелко репчатый лук и жарим его до прозрачности. Затем очередь грибов... Читать далее»
+10
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Доброго всем!
6 часов назад