Рецепты с подсчетом калорий.

Рецепты с подсчетом калорий.

Здоровое питание - индивидуальный выбор человека.Пока лично у вас не будет желания изменить себя и свой образ жизни, ничьи советы не помогут.


Участники группы (30)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы:


Диетический ужин: жульен с куриной грудкой. вчера в 8:59
elenka zhuchkova
Диетический ужин: жульен с куриной грудкой. Диетический ужин: жульен с куриной грудкой.
На 100 гр - 103,3 ккал белки - 12,8 жиры - 4,52 углеводы - 2,57
Ингредиенты:
грибы 200 г (у нас шампиньоны)
куриное филе 250 г
репчатый лук (большой) 1 шт.
натуральный йогурт 150-200 г
сыр нежирный 100 г
соль, перец, оливковое масло
Приготовление:
Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности.
Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать... Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
Морковно-чесночный салат. позавчера в 8:54
elenka zhuchkova
Морковно-чесночный салат. Морковно-чесночный салат.
на 100грамм - 70.37 ккал Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69
Ингредиенты:
1 морковь 70г
Сыр 60г (у меня сулугуни)
Отварное куриное филе 120г
Чеснок 2 зубчика
Сметана 2 ст.л.
Соль по вкусу
Приготовление:
Морковь и сыр трем на терке. Филе мелко режем. Чеснок пропускаем через чеснокодавку. Всё смешиваем, заправляем сметанкой и солим по вкусу.
Готово!
Приятного аппетита!
+5  |  Комментарии (1)
Безумно вкусная фунчоза с овощами. 18 января в 12:21
elenka zhuchkova
Безумно вкусная фунчоза с овощами. Безумно вкусная фунчоза с овощами
На 100 грамм - 145.32 ккал Б/Ж/У - 3.13/1.64/29.62
Ингредиенты:
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
-200 г лапши прозрачной рисовой
- масло оливковое
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- 3-4 зубчика чеснока
- соль
- соевый соус
Приготовление:
1. Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой... Читать далее»
+7  |  Комментарии (4)
Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня. 17 января в 7:59
elenka zhuchkova
Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня. Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня.
на 100 грамм - 107.99 ккал Б/Ж/У - 11.94/2.41/9.61
Ингредиенты:
250 г обезжиренного творога
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана обезжиренного молока
0.5 чайной ложки соли, стевия по вкусу
Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца со стевией, добавить творог, соль и набухшую манку... Читать далее»
+6  |  Комментарии (1)
Кабачки, запеченные с помидорами и сыром. 16 января в 8:13
elenka zhuchkova
Кабачки, запеченные с помидорами и сыром. Кабачки, запеченные с помидорами и сыром.
на 100 грамм - 51 ккал Б/Ж/У - 3.32/2.32/4.07
Ингредиенты:
Помидоры - 1-2 шт.;
Кабачок - 200-250 г;
Перец болгарский сладкий - 1 шт.;
Сметана - 20 г;
Молоко - 2,5 ст. л.;
Яйцо - 1 шт.;
Сыр твердый - 25-30 г;
Специи, перец черный молотый, соль - по вкусу
Приготовление:
Кабачок нарезать кружочками толщиной примерно около 0,5 см (при желании кожуру с кабачка можно снять).
Сладкий болгарский перец очистить от семян... Читать далее»
+5  |  Комментарии (2)
27 фактов о правильном питании. 14 января в 14:26
elenka zhuchkova
27 фактов о правильном питании. 27 фактов о правильном питании.
1. Первый шаг к здоровому телу - четко сформулированная и очерченная цель. Составьте меню на будни и выходные. Имейте в арсенале пару вариантов завтрака, обеда, ужина для будней.
2. У каждого худеющего человека должны быть: весы напольные, весы кухонные, сантиметровая лента.
3. Стройное тело - это роскошь, и на эту роскошь надо работать, работать и еще раз работать. Не переставая. Со временем вы начнете получать от этого удовольствие... Читать далее»
+11  |  Комментарии (3)
Куриные отбивные с помидорками. 13 января в 11:41
elenka zhuchkova
Куриные отбивные с помидорками. Куриные отбивные с помидорками
на 100грамм - 110 ккал Б/Ж/У - 16,2/4,6/2
Ингредиенты:
Филе грудки — 600 г
Сыр — 100 г
Помидоры — 2 шт.
Йогурт натуральный — 200 г
Зелень укропа — 25 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить продукты.
2. Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.
3. Сыр натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, зелень мелко порезать.
4... Читать далее»
+3  |  Комментарии (1)
Куриная печень по-милански. 12 января в 8:32
elenka zhuchkova
Куриная печень по-милански. Куриная печень по-милански.
на 100грамм - 119.98 ккалБ/Ж/У - 15.1/5.66/2.11
Ингредиенты:
Куриная печень - 600 г
Сыр - 100 г
Помидоры - 2 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Порезанную кубиками луковицу обжарить на сковороде, смазанной каплей масла, добавить печень, разрезанную на 2-3 части и жарить около 7 минут, помешивая... Читать далее»
+5  |  Комментарии (2)
Быстрый яблочный пирог без муки. 11 января в 20:01
elenka zhuchkova
Быстрый яблочный пирог без муки. Быстрый яблочный пирог без муки
на 100грамм - 63.31 ккал Б/Ж/У - 2.78/0.81/10.87
Ингредиенты:
Яблоки зеленые 2 шт.
Белок яичный 4 шт.
Молотые овсяные хлопья 12,5 ст. л. без горки
Сок лимонный 1 ч. л.
Стевия по вкусу
Приготовление:
1. Моем яблоки, по желанию срезаем кожицу, удаляем сердцевину и режем мякоть небольшими кусочками.
2. Форму смазываем слегка маслом. Выкладываем яблоки ровным слоем, сверху поливаем их лимонным соком.
3... Читать далее»
+8  |  Комментарии (3)
Яблочный мармелад. 10 января в 12:57
elenka zhuchkova
Яблочный мармелад. Яблочный мармелад
На 100 гр -49 ккал белки - 2 жиры - 0 углеводы - 9
Диетический десерт всего 49 ккал!
Ингредиенты:
Яблоки - 5 шт
Желатин - 20 г
Вода - 100 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке.
Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель.
Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут... Читать далее»
+7  |  Комментарии (7)
Страницы:





Статусы:

Лучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.

Нитака ягодка
8 часов назад
nelli4kaДорогу осилит идущий!!!!!
safronatalyaВсё пройдёт, пройдёт и это.
Евгения-К-89Скорее бы веснаааа!!!!)))
Светлано4каМедленно идти - лучше, чем стоять.
Irinaa_Ai. Быстро — это медленно, но без перерывов.
ОктавиаЛиИ снова в бой
natalibel3Я перестаю ждать твою любовь... Я-ЛЮБЛЮ-СЕБЯ-САМА!!
Мила ПетроваХочу быть счастливой!
Я-ангелС крещением

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная