Пишем сюда как прошла первая неделя марафона,сколько удалось потерять. Отдельный вопрос о том,как у вас прошли праздничные выходные? Кто тортики ел, праздничные салаты с майонезом?
Также голосуем за лучший фотозавтрак в группе https://www.diets.ru/album/854055/ Далее можете выкладывать завтраки прямо в альбом,если это возможно.Я просто не знаю могут ли участницы группы заполнять альбом. На этой неделе стартует новое задание,как вы догадались у нас это будет Фотообед и Ваши способы избежать сладостей. Как вы боретесь со сладкой зависимостью, чем заменяете сладости и сахар или сколько позволяете себе съедать в день вредных вкусняшек. Я например купила сегодня зефир и не удержалась, съела 4 штуки. Очень стыдно перед собой,но зефир я люблю безумно. Стараюсь есть его нечасто,зато если куплю - кооонфетки барааночки) Я лопаю инжир,как вам всем известно. Но сегодня винюсь,зефир в моем животе,пойду его активно сжигать))
Насчет Фотообеда,я создам альбом в группе.Если можно участницам туда кидать,там прямо и публикуйте. Все в одном месте,очень удобно и познавательно.
А еще вот вам полезные идеи)
первая неделя марафона имела в своем составе красивый женский праздник, что и отразилось в меню всех женщин, я думаю.
Мы с бабушками покупали вафельный торт и зефир.
Кстати о зефире...Считается, что самые полезные сладости - это зефир, пастила и сухофрукты. Так что, Настя, их можно кушать. Но конечно, утром и по 1-2 штучке.
1. остатки торта выкинула
2. У нас эту неделю была прекрасная погода и я начала бегать - три раза за неделю .Но сейчас снова очень холодно и много снега , поэтому хожу дома - 2 мили с Лесли .
3.наладила питьевой режим - 5-6 стаканов в день
По поводу сладкого - я "сладкозависимая " - пыталась совсем отказаться от сладкого - начались ужасные головные боли , сейчас получается заменять сухофруктами (чернослив, финики , сушенная клюква , попробовала инжир ) , но нарушения есть - не всегда удаётся удержаться .Бывают дни , когда вообще даже и не вспоминаю о сладком , но бывают дни , когда не могу удержаться
Посмотрела - мы можем загружать фотографии в альбом (по крайней мере функция такая есть )
До этого была какая-то странная. Она в скором времени переставала казаться сладкой, зато послевкусие горьковатое оставалось.
А эта от сахара мало отличается. Есть немного, но может быть, это психологически.
А ещё мне мамашка покупала что-то типа БАД из стевии с цикорием, которую предлагалось ежедневно выпивать с чаем или другим напитком "для нормализации метаболизма"
А, и ещё у меня были фильтр-пакеты с травкой стевии, чтобы пить как сладкий чай её! Вкусно
У меня был конкурс танца живота в воскресенье (кстати, я заняла второе место), и все мои мысли были посвящены подготовке. Была масса репетиций, еще одно внеплановое выступление в четверг, в общем, я считала, конечно, калории, но особо не контролировала себя. Чувства голода боялась, так как мне нужно было быть на выступлении в наилучшей физической форме, а не с кружащейся от голода головой и голодным блеском в глазах. Ела я всю неделю где-то на 2500 калорий.
8 Марта у нас не справляют, так что никаких дополнительных салатиков, тортиков в меню не было. Сладости в небольших количествах я ем каждый день без угрызений совести, лишь бы в калорийность вписывались, которая на 90% состоит из правильных продуктов. Обычно это одна зефирина или пряник, несколько сухофруктин, ложка меда. Вес за неделю не прибавился, ни убавился, 70,9 кг.
На выступлении я осознала, что мне приятно быть легкой, в платье, которое трещало на мне в мае прошлого года, в этот раз я чувствовала себя свободно и раскованно. Мне было приятно выходить на сцену и ловить на себе взгляды публики. Поэтому появились новые силы и мотивация продолжать.
Начинаю потихонечку снижать калорийность, чтобы к концу второй недели был отвес, продолжаю занятия с Джиллиан, сегодня начала вторую фазу Боди Революшн.
8 марта провели замечательно с родителями мужа =)
а 9 го поехали на выставку ретро автомобилей и ....разбили машину, никто не пострадал, но состояния шока до сих пор.
Хорошо, что такой шок не попал на период разгрузки - или что там у вас после разгона, а то бы организму двойной стресс достался)
Ириш, а ты фитнесом каким занимаешься? Может идет прирост мышечной массы?
И еще.. Мы все знаем, что часто вес растет не сразу после погрешностей в питании, а отдаленно, через несколько дней. Ни в коем случае не сворачивай с намеченного пути, и все наеденное уйдет.
Вообщем, физика такая. Где-то с августа того года вес начал прыгать, раньше 2 кг плюс-минус это нормально, а тут 4-5 кг как мячик
А сейчас стабильный рост, и разгрузы не помогают
Надо у терапевта узнать
Кроме Белова я ездила и в Кемерово - ни слова по существу, увы.
А вообще к эндокринологу обязательно надо сходить. Может, курс йода назначит, может - контрацептивы гормональные (моя подруга с помощью своего эндокринолога так удачно похудела, хотя и не было мысли об о.к., но были с щитовидкой проблемы)... А может, врач успокоит и скажет: питайтесь правильно, и плато пройдёт и вес уменьшится.
Доброго здоровья Тигровне и хорошего врача!
Девченки, что б я без вас делала?
про климакс я уже думаю, тем более недавно были проблемы по женски, но после посещения хамки в областной больнице, якшаться с врачами не хочу
Праздники прошли как обычный день, много не ела, кусочек торта, но он не повлиял на вес. Хочется уже что бы и объемы и вес уходили хоть по чуть чуть((((
Начала не с первого дня марафона,не с праздниками это связано,но ладно.Тем не менее начала все-таки. Заказала себе отруби и опять вернулась к Дюкану.Вместо зарядки был бег с шести утра за кошками и немного пресса. Со спортом в течении дня пока было плохо-это мне минус огромный. Был гречневый зажор в понедельник,кошмар просто. Я до сих пор ее хочу (гречку)
По киллограммам: вес немного прыгал туда-сюда,а так пока в одном коридоре.Планирую на этой неделе сдвинуться все же в сторону уменьшения.
Насчет праздников: естественно было подарено сладкое.Среди него печеньки "Бонжур". Ела,честно признаюсь,но не вытаращив глаза,а спокойно,медленно. И еще вино сливовое пила,каюсь. Но так захотелось красивости,праздник же.Так что за это точно себя ругать не буду
А я тоже гречку обожаю))))) скорей бы Консолидация))
Итог:1 шоколадный съеденный торт из отличной кондитерской за неделю)Не поправилась,не нарушала,режим не сбит. Появилась привычка-ем жирную рыбу ежедневно-скумбрию-вечером готовлю,ем на 2-ой завтрак холодную)
на счет сладкого стараюсь держатся подальше, от всяких подарков уворачиваюсь стараюсь кому-нибудь спихнуть. стряпала блины - все унесла на работу мужчинам, все таки масленица, сама не ела.
На еду практически времени не было- так что "Мириманова нервно курит в сторонке со своим сборником рецептов".
А ещё я выполняла задание - каждый день делаю зарядку. Поначалу сложно себя заставить, но, как говорят, аппетит приходит во время еды))) Втягиваюсь быстренько, и вместо запланированных 15 минут занимаюсь минут 30-40, во как! В результате на сегодняшний день эти набранные 2 кг я опять выгнала восвояси
Занимаюсь Бодифлексом (с удовольствием), скачала упражнения Лии Сараго от Настасьи, пробую их.
Фотозавтраки выкладывала, они у меня не больно интересные))
Вес по-прежнему надо мной издевается. Случился, правда, новый минимум 76.6 (прежний минимум был 77.2), но скачки каждый день туда-сюда по полкило, килограмму и даже полтора. Вчера 76.6, а сегоднч 78.0. Как и 8 матра было. В промежутках - вокруг 77, 5. Мда... А по ощущениям каждое утро жду новых отвесов, ощущения - как будто стройнею...
Задумывалась, стоит ли сдвигать вес удлиннением белковых дней, но не стала пока. График круиза у меня 3 через 3, привесы в разных местах циклов. Не хочу пока себя наказывать неделей "атаки", потому что наказывать не за что: я же не нарушала режима. Пока надеюсь, что сам сдвинется, когда решит. Подожду недельку ещё, отмечу ДР шашлычками или ещё чем-то режимным))