 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
До нового года осталось совсем чуть-чуть и нам с вами осталось совсем немного, чтобы блистать на этом замечательном празднике! Поэтому давайте проведем марафон стройности и красоты продолжительностью в один месяц (можно в последствии продлить). Оставляем заявки в этой теме, до первого числа нужно сформировать список.
.
).
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
-40 кг на интуитивном питании
 |
Лиза0204
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Отчет за 09.11.2012г.
Завтрак: Каша манная, чай, печенье
Ланч: яблоко
Обед: тефтели с рисом, свекла отварная, чай
Ужин: отварная рыба, чай
Отчет за 10.11.2012г.
Завтрак: каша овсяная, котлета куриная паровая, кофе с молоком, вафли
Ланч: яблоко
Обед: отварная рыба, кофе
Ужин: творог, чай
Сегодня перед завтраком и ужином пила чай на травах
Из физ.нагрузок: утром занималась БФ
Уход: возьму пример с Ириши, и побалую себя ванной с солью, сделаю маску для лица.
завтрак-картошка+отварное мясо+1 котлетка
обед-сардельки 2+селедка гр 50+запеканка
ужин-не было времени)
Занятие Лесли 2 мил
Уход скраб кофейный
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: 100 гр отварной горбуши и 130 гр. пекинской капусты
зеленый чай.
Обед и ужин будет только отварная горбуша.
из физическийх нагрузок, бассеин 45 минут, обруч 30 минут, домашняя зарядка минут 15.
Отвес за вчерашний день сомтавил 100 гр. Я думала будет больше ведь я вчера была только на фруктах. Это наверное организм запасается перед КД. Но ничего бежим дальше
А из процедур сегодня еще сделаю горчичную ванну.
72,8
Завтрак - сыр плавленный, хлеб, чай с сахаром
Обед - салат из огурцов и помидор
Ужин - роллы
завтрак-рис+курица
обед-рис+3 сардельки маленькие)
ужин-не успела)
9 ноября
Покрутила обруч минут 15, сделала зарядку 15 минут.
Вес не знаю, что-то с весами))))
10 ноября (суббота)
Из физических нагрузок: 1,5 часа в тренажерном зале + бассейн.
Их ухода за собой: гидромассаж 20 минут + сауна 20 минут (больше не вынесла)
11 ноября (воскресенье)
Сегодня обжорный день(((((
Физических нагрузок никаких((((
Из ухода за собой: массаж проблемных зон (бедра и живот) с кремом с перцем чили марки Тиан Де и потом еще полчаса "бег" по квартире с криками помогите, потушите меня)))) Очень, очень, ну порсто ооооооочень жжется этот крем. Эфект правда очень хороший, но крем зверский)))))
Мой рацион на сегодня:
завтрак, обед и ужин: отварная курица. Сегодня сделаю себе белковый день!
Отвес за вчерашний день составил 200 гр.
Из физ. нагрузок обруч 15 минут, бассеин 45 минут, домашняя зарядка минут на 15. И прийму еще солевую ванну.
Ми с мужем ездили на свадьбу к его другу теперь отчитываюсь за три дня.
9.11
Завтрак: кофе+ бутерброд с колбасой
Обед: кофе + 2 яблока
Ужин: кефир
физ.нагрузки: 1 час степаэробики
Уход: ванна с солью
10.11
Завтрак: кофе с бутербродом
Обед пропустила готовилась к свадьбе
Ужин был плотным, но старалась не отступать от системы, правда было несколько погрешностей за которые расплачиваюсь привесом
Уход: маникюр, маска для лица
Физ нагрузки: танцы до упаду на свадьбе
11.11
Завтрак: кофе
Обед: ребрышки гриль, несколько листков салата и помидоры
Ужин: 2 яблока
Физ. нагрузки: если защитаете поэздку в переполненом автобусе на одной ноге за нагрузки то только это
Уход: 1,5 часа в ванне с солями и пеной ( приходила в себя после автобуса
72,7
Завтрак - сыр плавленный, хлеб, чай с сахаром, конфетка
Обед - салат из огурцов и помидор
Ужин - семга
Массаж кремом
Это расплата за то, что я выпала на несколько дней из ваших рядов!
Мое меню на сегодня:
Завтрак 7-30: овсяная каша с медом
11-00: кофе без сахара
Обед 12-00: гречка с фаршем
Ужин 17-30: 2 криспа, кофе без сахара
Спорт: Начала бодифлекс, сейчас пойду хулахуп крутить
Для себя: Кофейный скраб, антицеллюлитный крем.
72,5
Завтрак - пирог с картошкой, чай с сахаром
Обед -рассольник
Ужин -яблоко
Массаж с кремом
завтрак-макароны+курица
обед-рыбные котлетки+свекла с майонезом+сыр
ужин-творог
Лесли 3 мил
Уход скраб с кофе
Завтрак: кофе с молоком
Обед: рассольник
Ужин: йогурт
степ 1 час
уход антицеллюлитный крем
За вчерашний день отвес составил 200 гр.
Сегодня разружаюсь на дыньке.
А также начала пить овес для очищения. (утром и вечером)
Из физических нагрузок утром бодифлекс, вечером домашняя зарядка минут 15+ обруч 15 минут, и сделаю ванну по голивудски.
Всем удачного дня! И хороших отвесиков
Мое вчерашнее меню.... Что-то видимо на меня холода так действуют, всегда хочется кушать((((
Сегодня утром вес составил 60,1 кг.
Из физических нагрузок, если это считается, то промоталась с сыном вчера по врачам, часа два убила, ноги гудели так, как не гудят после тренажерного зала))))
Сегодня обязательно пойду в тренажерку)))) и постараюсь поменьше есть))))
А то как посмотрю ваше меню за день, с одним яблочком и кофе, стыыыыыыдно так становится))))
Знаю, что ушла водичка, набранная за выходные, но все равно приятно!
Итак, мой вес уже 84,9!
Мое меню на сегодня:
завтрак: 2 яйца и кофе без сахара.
обед: макароны с овощами и кетчупом
ужин: утка в собственном соку.
Спорт: утром проспала и не сделала бодифлекс
вечером обруч покрутила как всегда 30 минут
Для себя: маникюрчик...
Ушли набранные за выходные 400 гр. и мой вес сегодня 90,8
Завтрак: макароны с куриной грудкой + кофе ( как всегда без сахара)
Обед: свекольник + куриная грудка
Ужин: капустный салат + гречка
30 минут с Джиллиан
Уход массаж с кремушком
Лесли 3 мил
На сегодня у меня весь день будет рисовая каша свареная на воде и зеленый чай.
Вчера еще ездили в банню с сестрой главно у нее отвес в 600 гр а у меня его нет. (у меня КД наподоходе, может из за них нет отвеса)
Из физ назгрузок сегодня, бодифлекс утром, обруч 15 минут, домашняя зарядка минут на 15, бассеин 45 минут, и еще сделаю себе ванну содо-солевую.
Мой вес сегодня 84,5, отвес за вчерашний день 400г
Сегодня я на кефирном разгрузе. До обеда выпила 400г варенца, вечером после обеда 400г кефира с клетчаткой.
Утром - сделала бодифлекс, вечером покрутила хулахуп.
72,5
Завтрак - яйца жареные, чай с сахаром
Обед - огурец, помидор, яблоко
Ужин - семга
Массаж кремом
72,3
Завтрак- творожные оладьи, чай с сахаром
Обед - желудки куриные тушеные
Ужин - семга, яблоко
Массаж с кремом
Завтрак-котлеты+овсянка+сухарики
Обед-суп из чечевицы
Ужин-мороженое(ну захотелось мне)если не съела то умерла бы))))
Вчерашний день на рисе не унес ни 1 грамма
Мой рациона на сегодня весь день буду есть творог с кефиром.
Из физических нагрузок бассеин, домашняя зарядка минут на 15, обруч 15 минут.
У меня КД отвес всего 100г.
Завтрак: кофе. кортошка
Обед: овсянка. кусочек куриного шашлычка. салат из капусты
Ужин: суп из квашеной капусты без картошки
1 час степа
педикюр
Отчет за 13ноября
Из физ. нагрузок: 1,5 часа в спортзале.
Вес: 59,8... как долго я ждала этой цифры))))
А на тренировку не попала(((
Итог на весах: 60,2
72,3
Завтрак - блины,чай с сахаром
Обед - семга, яблоко
Ужин - карасики тушеные (блин целый час их ела, так много костей мелких ужас)) зато вкусно
Массаж с кремом
Завтрак-манка+пирог яблочный
Обед-борщ+холодец
Ужин-Сыр
Лесли 2 мил
Сегодня был отвес в 300 гр
Итак мой рацион на сегодня:
Отварная куринная грудка с зеленым чаем.
Из физических нагрузок, домашняя зарядка 15 минут, обруч 15 минут
Бежим дальше
Но вовремя взяла себя в руки, сходила на тренировку)))) Натренировалась так, что долго не могла встать с лавочки в раздевалке))))) Сегодня еле-еле причапала на работу))))
Думала, что отвес будет больше, а всего - 100 грамм... Мой вес сегодня ровно 60 кг... Вот так сказывается мое вчерашнее разгульство в еде((((
Девочки, неужели Вам никогда не хочется сладкого? Я прям до трясучки, когда вижу шоколадку.... Никакие доводы меня не спасают(((((
Завтрак: кофе без сахара но с шоколадом ( мааааленький кусочек чорного)
Обед: йогурт 2,5%, мандаринка
Ужин: бутерброд с колбасой
занятие с Джил
кофейный скраб + маска на лицо
результатом довольна прес подтянулся руки уменьшились и подкачались
правда после первых занятий была ужасная крепатура
завтрак-гречка+холодец
обед 2 беляша)))
ужин-----------
Мое питание на сегодня свежевыжатый апельсиновый сок и обезжиренный сыр.
Из физических нагрузок занятие на тренажере для ног, обруч 15 минут, и велотренажер минут 30.
Вес стоит ну это наверное из-за КД.
Всем удачной субботы!
С понедельника беру себя в руки!!!!
Вернее, очень постараюсь!!!!
Мое пятничное меню:
Почему-то не вставляется менюха((((
Видимо из-за того, что я с телефона сижу.
В понедельник сразу за три дня напишу, если можно, конечно))))
И еще девочки, половина марафона пройдена, кто сколько скинул? Похвастайтесь....
завтрак-макароны+яйцо
обед-сырники
ужин-вареная курица
72,3
Завтрак - омлет, чай с сахаром
Обед - винегрет
Ужин - винегрет
Массаж с кремом
17.11
72,3
Завтрак - каша рисовая на молоке, чай с сахаром
Обед - семга
Ужин два вареных яйца
Массаж с кремом
Сегодня я на разгрузке пью молочай весь день. За вчерашний день отвесика не было но это скорее всего из за КД посмотрим когда они кончаться как с весом будет. Из физических нагрузок у меня сегодня обруч утром 15 минут и вечером 15 минут. И домашняя зарядка минут на 15.
Очень страшно вставлять свое меню за выходные..... Не ругайтесь сильно)
Сегодня беру себя в руки, как и обещала.... Из сладкого только жевачка))))
А сегодня у меня разгруз на кефире....
Вес утром был 61....
Вот.... знаю, что не выходные, а один сплошной косяк....
72,3
Завтрак - колбаса вареная, хлеб, чай с сахаром
Обед - салат из капусты
Ужин - курица вареная
18.11
72,3
Завтрак - блины, чай с сахаром
Обед - семга
Ужин - яблоко
Завтрак: кофе+ бутерброд
Обед: бульон + салас из морковки, свеклы и орешков
Ужин: кефир не жирный
1 час степа
Ванна с маслами
17.11
Завтрак: кофе + гренка с беконом
Обед: селедка с черным хлебом
Ужин: йогурт
занятие с Джилл 30 минут
18.11
Завтрак: картошка по французки + кофе
Обед: бокальчик пива + сыр чечель
ужин: рыс с овощами
занятие с Джилл "проблемные зоны"
ванна с солью, маникюр, педикюр
19.11
завтрак: кофе с бутербродом
обед: суп из кислой капусты
ужин: кефир
1 час степа
кофейный скраб
Вчера мой рацион был такой:
завтрак кофе
обед салат из капусты и 2 отварных яйца
ужин горбуша в пароварке
Из физических нагрузок я утром порыгала с Джилиан, и обруч 30 минут.
Такой сумашедший день вчера был.
Сегодня мой рацион:
Завтрак: кофе
Обед: 100 гр отварной горбуши и салат из капусты с морковкой
ужин 100 гр отварной говядины и стакан кефира
Из физических нагрузок: утром попрыгала с Джилиан (ой все болит особено попа) утром еще обруч 15 минут и вечером бассеин 45 минут и обруч 15 минут.
Мой отвесик за вчерашний день - 400гр.
А еще я полчасика побегала на беговой дорожке и потом еще часик позанималась аэродикой.
В общем, я вчера была большая молодец и за это мне весы сегодня показали аж -1 кг, итого мой вес составил 60 кг. ровно.
Сегодня постараюсь не начинать лопать все подряд, а примерно держаться в заданном темпе))))