Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во шестое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Цели выполнила не до конца. Сбросила всего всего 400 гр,вместо запланированных 1 кг и немного нарушила питание на день рожд. сына. Так что наказывайте меня.
Цели на неделю:
1. Сбросить 500 г
2. Соблюдать коридор калорийности
3.Ходить 8 тыс шагов в день
4.Заниматься на беговой дорожке
Набрала, но планов не было, поэтому нет и наказания.
Эту неделю тоже пока планы не ставлю. Набор веса может быть. Идёт адаптация к новым лекарствам.
Питаюсь без нарушений ИГ 16/8 1400-1450 ккал, бжу 20-25/сколько получится/10-15.
Планы такие:
1. Ужин сделать белковым
2. Сбросить 1кг.
Цели на следующую неделю:
Любой отвес,
Сладкое только по выходным,
Йога 2 раза в неделю
Удержать этот вес)))
Доброе утро!
Плюс 0.5 кг , цели не выполнила, полное фиаско!
Простыла или вирус какой подхватила, двигаться не хотелось... Отлежалась, подлечилась, встряхнулась и готова к новым свершениям!
Итак на следующей неделе я
1.продолжаю делать ежедневную гимнастику
2. стою в планке по 1минуте ежедневно
3. пройду 60 тыс шагов за неделю
4. сброшу 0.5 кг веса
Наказателем прошу быть следующего за мной отчитавшегося!
От винограда я бы тоже не отказалась бы!
На той неделе стащила (с разрешением) из ёмкости в которой привозят виноград для вина. Очень сладкий был. Хоть и винный.
Я стараюсь 1400-1600. С небольшими физнагрузками.
Без отвесов-привесрв
Всем здравствуйте! Цели выполнены не все,но главное минус на весах.
+ Вес 85,5 кг (-600).
+ Пройти 77000 шагов. = 82025
Цели на 6 неделю:
Отвес 0,1 кг. Пройти 77000 шагов.
Планка по 1,1 мин+, обруч по 15 мин., вакуум(по возможности).
НУП + Экадаши 13/10 или разгрузочный день.
Наказателя не назначаю-не выполню, нет времени(отчетный период).
Мой отчетик.....
Вес на утро 06.10. 77кг....отвесило - 300гр с прошлого взвешивания...
По планам все выполнено
1. По весу любой отвес выполнено - 300гр...
2. По питанию коридор калорийности и один день читмил выполнено
Вт 29.09. 1207ккал
Ср 30.09. 1076ккал
Чт 01.10. 1578ккал
Пт 02.10. 1425ккал
Сб 03.10. 1939ккал читмил
ВС 04.10. 1676ккал
Пн 05.10. 503ккал разгруз
3. Шаги не меньше 70000 выполнено:
Вт 29.09. 14599
Ср 30.09. 10366
Чт 01.10. 14634
Пт 02.10. 15405
Сб 03.10. 10086
ВС 04.10. 4947
Пн 05.10. 14013
Итого за этот период 84050 шагов
по красоте 4 маски сделать выполнено
Была наказателем у Замама, наказание было сделать 3 массажа для лица и 3 масочки любых... выполнено с лихвой
Цели на эту неделю будут небольшие:
1. Отвесить или остаться в том же весе... Жду КД...
2. Не набирать больше 2000ккал в день... Опять же из за КД и сейчас работаю за двоих (отпуск у менеджера), иной раз не до ПП
3. Ходьба не меньше 70000 шагов
Хватит пожалуй
Итого, мой вес
Цели этой недели не выполнены от слова "вообще". Наказателем выбираю нашего командира margoritochka
Цели на следующую неделю:
1. Весить уже наконец меньше 77...
2. Восстановить свое питание и спортивный режим.
3. Пройти за неделю не менее 90000 шагов.
По целям:
Вес не снизила, а наоборот плюс 200г, причину знаю
Остальное выполнено.
На следующую неделю: все-таки уменьшить свой вес.
Сладости продолжить сокращать.
Наказателем выбираю Лучик Надежды.
Меня наказали неделю воздержаться от сладкого, выпечки и белого хлеба, давай присоединяйся!
Как бы продержаться, без вкусненького неделю... Но, если полностью выдержу результат должен быть очень хороший.
Опять в привесе. Цели не выполнены, все как попало.
На следующую неделю цели:
1. 3 тренировки
2. Сделать что-нибудь с весом.
Наказателем попрошу быть девушку, отчитавшуюся передо мной.
Цель не выполнила, вес такой же, наказанием выбираю ElenaAnat.
Инструкцию на всякий случай загрузила в дневник, новые вариации тоже с удовольствием попрактикую.
На самом деле это не очень сложно, можно и облегченный вариант попробовать.
Или что, поменять наказание?
а вы такие серьезные
Вес 77.7
По прошлым целям
1 шаги - два дня не дошла до 8000
2. После 18 не ем- получается
3. Витамины магний В6 начала пить
4.Отложенные дела переходят на след неделю. ( на этой неделе документы разобрала, кучу макулатуры выкинула, пакет вещей отдала)
План на 7 неделю
1. Не набрать вес
2. Шаги 8000 в день
3. Маникюр сделать
4.Отложенные дела ( 4.)
5. Две маски для лица
Цели выполнила, на следующую неделю оставляю такие же. Кето диета плюс иг
Снова буду наказана.
Цели на следующую неделю :
Минус 500г
Каждый день не меньше 7000 шагов.
Отвес 200 гр.
Цель выполнена. Цель пока оставлю такой же.
Цель не выполнена. Все задания провалены. Еще и привес 800 гр вместо отвеса.
Цели на следующую неделю:
1. На весах увидеть цифру 78.
2. Вечерами никаких чаев с вкусностями.
3. Вернуться на массаж, а то забросила это дело совсем.
Наказателем прошу быть Lenaflen.
Наказание выполнила, так как оно совпало с целями - Лесли.
Очень надеюсь, что на следующей неделе всё же будет 84 с чем то, ну и продолжу Лесли и растяжку.
По весу выполнила, по шагам тоже. Тренировки не ежедневны, по занятости. На следующей неделе снизить вес на 500 гр, продолжать ходить и тренироваться)
Цели на следующую неделю:
--500 гр
-пить водичку 1.5 л
-сделать маску для волос
-пройти 4 мили
В наказатели прошу быть Алёну Аurora-90-60-90
Привет! Я понемножку толстею. Цели недели все выполнены. Наказаний не было.
За следующую неделю хочу немножко отдохнуть и восстановить свои силы.
Добрый вечер, девочки!
Что-то совсем тяжело идет((
Полкило сброшено, на аквааэробику ходила. Но! За собой не слежу, воду не пью, ночами ем. Психологический настрой ниже плинтуса. Что это? Осень? Чувак-депрессняк? Хочется вечной весны в душе, а из неё только улетают птицы на юг. Ну ничего, до конца марафона, как и до зимы, время ещё есть, все успеем))
Таки хочу на следующей неделе скинуть ещё полкило, попасть на аквааэробику, а на выходных залезть в ванну отмокать в пене))
Вот пусть это и будут три заветных цели!
Цели выполнила
Остаться в весе 74,...
Шаги- 100 тыс..
Было 84.5
Не ожидала что будет минус,
Цели на неделю.
Привести себя в порядок.
Удержать вес -200 Не ожидала что будет минус,ела много и почти всегда.,
Шагать гулять свои 6 000 шагов в день. шагала серые полоски эти дни был сильный дождь и ветер а зелёные это больше 10 000 шагов
Цели на следующею неделю.
1...Удержать вес,пять др и все крестников,тортики не очень люблю а вот салатики и шашлычок боюсь что соблазнюсь.
2...1 милю с Лесли.
3...Прошагать за неделю 60 000 шагов.
4...Контрастный душ вернуть.
И красота.
Маникюр,сделать коррекцию.
Постричься , обросла за пол года.
Творчество.
Закончить недовязы,а это две куклы,шапку и сумку(ух выгнать бы лень,что всё время оставляет на завтра))))
В этот раз очень тяжело уходят эти граммы и слова напоминания типа меньше жрать а то растёт мадам сижу и щёки не помогает
Да, днём проще- взяла палочки и гулять, гулять
Вчера выпила пол литра с хлебцами овсяноотрубными,сытно получилось)))