Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во шестое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Отчитаюсь.
Цели недели:
1. Отвес. Есть
2. Следить за питанием, вести дневник, не жрать на ночь. Было пару грешков, но считаю - выполнено!
3. Эллипс. Несколько раз за неделю был
Цели на следующую неделю прежние:
1. Отвес.
2. Следить за питанием, вести дневник, не жрать на ночь.
3. Эллипс по состоянию здоровья.
Цель прошлой недели:
Удержать вес. - Выполнено
Цели на следующую неделю:
1. Минус - 0,400 гр. Хочу увидеть вторую 5.
2. Без мучного и сладкого 5 дней.
3.1 разгрузочный день.
Ты вообще умничка, давай догоняй
Цели на следующую неделю:
1. Т.к. на носу ДР, то основная цель не набрать
2. Устроить разгруз
3. Сходить к стоматологу
4. Купить новую сумочку, а то я все откладываю.
5. Ну и есть на ночь, это пока самое сложное
Цель была - не набрать. Ушло еще 800. Что-то меня это настораживать начинает....
На следующую неделю - ну попробуем до 91.5 убрать...
Ввести какую-нибудь активность ежедневную - или Лесли, или прогулки по часу.
Доброе утро!
Цель была увидеть вторую тройку, но не вышло-неделя была какая-то чумовая в плане нервов, а стресс я обычно заедаю, вот и результат. Ушло 300 грамм, но я и этому рада. Остальные пункты выполнила.
Цель на текущую неделю та же: увидеть тройку уже. В наказатели беру капитана нашего домика
как говорится "желай большего, чтобы получить меньшее"
По весу цели не ставлю. Зарядка ежедневно, умеренность в питании, 3 дня без быстрых углеводов.
Была цель -500.Выполнено.Отвес -600.
Новая цель-400 гр.
Придумать меню на неделю.Более разнообразное и с подсчётом ЖБУ.
Цель 5 недели: минус 200 гр выполнена,
50% наказания выполнено(вакуум)
Цель 6 недели: стабилизировать вес
А я 5 раз вакуум сделала
А планку, очень давно не делала, раньше по 1,5 минуты стояла. Хорошо, завтра попробую
Цель одна - двигаться в нужном направлении. Ну или хотя бы постоять какое-то время на месте.
1. ОТВЕС любой, хоть 100 грамм выполнено, даже перевыполнено.Отвес 1,5 кг
2. шаги не меньше 80 000 выполнено в отчете только октябрь, за 2 сентября отчитывалась в начале октября. Считаю выполненным, т.к. цель была на неделю))
3. начать считать калории в конце-то концов выполнено
4.составить список недоделок готово, и даже выполнять начала
5. возобновить ежедневные отчеты на сайте и составление целей выполнено
Цели на эту неделю:
1. выполнять задания марафона
2. отвес любой
3. шаги - 100 000
4. доделать недоделки
5.прогулка с весом (5 кг. - задание нашего домика)
Цели не выполнила! Не похудела...
Наказателем выбираю Танюшку Лапушку)
Цели следующей недели: любой отвес и много ходить!
Всем хорошего дня!
От наказателя swetlend получила упражнения для лица, 4 раза. Честно, сделала, но мне не понравилось видео... Тётенька не внушила доверия))
Наказатель этой недели будет капитан - Светка-конфетка_н))
Цели на неделю
1. Отвес 0,5-1кг
2. Питание в рамках коридора. Последний приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
3. Поход в бассейн 2 раза минимум.
4. Поход к стоматологу.
5. Маникюрчик.
6. Ежедневные прогулки! Наученная прошлыми ошибками, не буду писать шаги)
Рыбку ешь? Нет противопоказаний, аллергий и т.д.?)
Тебе 4 рыбных блюда, мне 2))
Можно с фотоотчётом))
Солёненькая не возбраняется, но в пределах нормы))
Планы были похудеть, но увы и ах ...
Накажет меня пусть предыдущий похуделец
Планы неизменные - похудеть!
Цели прошлой недели
Похудеть на 0.5 кг выполнено , похудела на 1 кг.
Велотренажёр и ходьба с Лесли не выполнено
Цели на эту неделю
Похудеть на 0.5 кг
Заняться на велотренажёре минимум 2 раза
Ходьба с Лесли минимум 2 раза
Цели не выполнила,моя обструкция перешла в выруску,ломка,состояние жесть,аппетит правда на месте
Наказание выполнила частично,две маски и два масажа были,дальше не могла.
Цель на следующую неделю:выздороветь,держать порцию,150-200гр,по возможности пк
Наказание пропущу пока,сил нет совсем.
Свое задание -500 выполнила, правда, пришлось даже трусы снять
Ходила каждый день, зарядку делала каждый день. К косметологу один раз только сходила, т.к. девушка моя заболела и пока неясно, когда поправиться. Делала из общего задания круговую тренировку. Мне понравилось. Продолжу на следующей неделе. Последние два дня добавила в тренировки велотренажер вечерами перед телевизором. Надо продолжить обязательно.
План на следующую неделю - 500 гр.
Зарядка, ходьба, велотренажер.
Дочитать книгу о Джобсе (
Сделать два самомассажа лици и две маски ( Раз девушка болеет)
Нашла видео с самомассажем стоп. Сделать два раза!
Пришло мое время быть наказанной (будь он неладен, этот профессиональный праздник
В общем, поздравлялись тортиком, поэтому задание 5 недели в части питания не выполнено.
Все остальное в норме: минус 1 кг. , плюс йога и ходьба - сделано.
На следующую неделю планирую не меньше минус 500, 4 йоги, 84 тыс. шагов и никаких праздничных тортиков.
Жду наказания от капитана
Наказание давай по красоте. Сделать каждый день что-то для себя: маска/скраб для лица, маска для волос, маникюр, педикюр, скраб/крем для тела. В общем один любой уход каждый день)
Будет выполнено, кэп))
Ответочку кину немного позже.
Цели были
1. Сбросить 500 грамм за неделю. Хватит топтаться на месте. нет даже в +
2 Спорт и растяжка не менее трех раз за неделю.есть
3. Уход за руками - ванночка, скраб, крем и т.д. есть
4. Постараться поменьше есть перед сном. нет
Цели на следующую неделю
1. минус хоть сколько-нибудь
2. Найти новый комплекс на растяжку и сделать не менее 2-х раз
3. Ходить с Лесли не меньше 3-х раз
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося
Девочки, привет!
Целей у меня на неделю не было. А наказания в домике были.
Отвесу я пока не радуюсь, потому что, еще не уверена, что удастся закрепить результат. Но буду стараться. Все же увидеть цифру прошлого года - очень приятно
И да, я опять без целей. Глобальная у меня есть, а промежуточные не хочу ставить
если от тебя отнять 20кг, останутся только глаза
Женек, так тебе может уже и худеть не надо
Ты зачем всем рассказываешь-то?
Цели на неделю выполнила. На работе написала отчет. Уморилась. Неделя была такая, что ну его. Отмывалась и чистила перья, а то зеркало стыдилось мне показываться. Купила себе подарок за хорошее поведение.
Провела выходные без сладостей. Было тяжко.
На следующую неделю цель - любой отвес.
Добрый день. Отчитываюсь за прошлую неделю:
1. Выздороветь-успешно.
2. Убрать привес в 600 гр.-привес убран (-700 гр.)
3. Выполнить наказание прошлой недели- Очень понравилось по 15 раз вечером делала упражнение из йоги "кошка-корова".
4. Наказание на эту неделю было интервальное голодание на всю неделю –выбрала 16/8. Честно продержалась 4 дня. Я пробовала первый раз ИГ, как то не пошло и не понравилось, показалось что это практически тоже что и не есть после 18.
Планы на следующую неделю:
1. Скинуть 500 гр.
2. Записывать и взвешивать всю еду (попробовать систему 300/300/50 гр. Б/Ж/У, овощи не входят в расчет).
3. Шаги в среднем 8000 в день
4.Две маски для лица среда, пятница
Цели предыдущей недели:
1. Скинуть привес - 100гр не дотянула
2. Шаги не менее 77000 тыс - выполнила
3. Составить меню на неделю и следовать - получилось
4. Баня 1 раз в неделю - выполнила
Цели на следующую неделю:
1. Увидеть 69
2. Шаги не менее 77000 в неделю
3. Придерживаться белкового питания
4. Баня 1 раз в неделю
Всем успехов!!!
Цели на этой неделе выполнены полностью |
Цели на этой неделе оставлю такие же
- пить воду
- соблюдение меню
- зарядка
-500гр
Цели-удержать вес,три прогулки по лесу,неделю без сладкого(конфетф,печенюшки....выпечка)
Накажи меня как саму себя!
Вес 86.9
Цели за прошлую неделю не выполнены:
1. Удержать 85,5 кг - нет
2. Провести один разгрузочной день - нет
3. Минимум три белковых ужина - да
4. Пусть будет одно занятие с Лесли на выходных да
5. Вакуум 7 дней - 5 дней
Цели на эту неделю:
1. увидеть отвес
2. провести разгрузочный день
3. занятие с Лесли
4. вакуум 7 дней
Наказатель - следующий отчитавшийся за мной
Давай по минуте в день, а?
Планы были увидеть 5. Увидела: 75.9
И ходить по 10 тысяч в день - сделано!
Планы на эту неделю:
- держать 75.
- ходить по 10 тысяч
- сауна
- 50 приседаний в день
- вести дневник питания
Цель на следующую неделю хотя бы удержать вес, если получится сбросить, то буду рада, ну и постараться выздороветь. Ходить стараюсь и буду продолжать.
Фото весов добавит Светочка позже.
выздоравливай, дорогая!
Конечно копка грядки и выполнение наказания в виде полного исключения мучного и сладкого сделали свое дело, но теперь после такого отвеса переживаю за дальнейший результат, причем если учесть что на выходные семейное торжество. Поэтому до следующего взвешивания беру обязательство хотя бы не набрать и продолжить возделывание грядки.
Не спугнуть вес и удержать.
Пресс,вечером не жрать,а только молоко с хлопьями.
ЗА 2 недели +900
Цель на эту неделю - 500
Вести дневник питания
Планы вообще не выполнила. Наказателем выбираю следующего отчитавшегося.
Планы на следующую неделю:
1. Минус 1 кг
2. Пересадить цветочки
3. Убрать летние вещи