ТРЕТЬЕ взвешивание (15.09.20)

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Здравствуйте, дорогие участники!

Добро пожаловать во третье взвешивание!

Фото и всё о нем

Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату

Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)

Дисциплина

По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".

Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице

Наказание

Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!

Командный зачет

При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.

Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.

Удачи нам всем!



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4


15 сентября 2020 года
+1
Всем привет!

Цель: ежедневная планка 1 мин - выполнена
боковая планка 20 сек
Цель на след. неделю минус 200 гр.

15 сентября 2020 года
+2

Цель на неделю выполнила, исправилась
Наказание от Светки-Конфетки выполнила в полном объёме
Цель на новую неделю :
1) пить воду
2) зарядка по утрам
3) сходить к косметологу

15 сентября 2020 года
+1
Всем привет! Я вернулась. Цель была-отдохнуть на море с детьми. Выполнила.


Набрала за отдых около 3 кг. Но не страшно. Это же отдых был. К тому же после поезда всегда отекаю. ..
Цель. Вернуться к ИГ 16/8, продолжить прыжки на скакалке, занятия с гантелями. Ну и скинуть пару сотен граммов

16 сентября 2020 года
0
А почему в таблице 76,8, а на фото 76,7?

15 сентября 2020 года
0


Цели предыдущей недели:
1. Минус 500 гр. выполнила!!! Весы мигали между 71,7 и 71,6 шестёрка победила
2. Шаги 11000 в день - выполнила
3. Раздельное питание - выполнила
4. Баня 1 раз - КД поэтому не считаю не выполненным

Цели на следующую неделю :
1. Минус 500 гр.
2. Шаги 11000 в день
3. Раздельное питание
4. Баня 1 раз
5. Разгрузочный день понедельник
Всем успехов!!!

15 сентября 2020 года
0
День добрый!

15 сентября 2020 года
0
Ты мой наказатель

15 сентября 2020 года
0
На этой неделе выполняла наказание от Светланы sd tants, упражнение "Вакуум". Понравилось, что могу потрогать свои мышцы нижнего пресса прямо руками. Нет, я знала, что они там есть. Но тактильные ощущения мотивируют лучше...Предлагаю продолжить вместе со мной - 5 раз натощак каждое утро... Нет неприятных ощущений от задержки дыхания?

15 сентября 2020 года
0
Ок, спасибо, принято. Раньше неприятных ощущений не было

15 сентября 2020 года
0
Оч.рада, что понравилось наказание...

15 сентября 2020 года
0
Вечер добрый! Отчитываюсь...
За эту неделю (с 08.09 по 14.09):
1. Отвесить 200г - минус 500г.
2. Пройти 70 000 шагов - прошла 175 299 шагов (117,7 км).
3. Потренироваться с Д.Майклс - опять 1 раз. И растяжку 1 раз... ЛС заменила все кардио...
4. Продолжать вести дневник питания, убирать молоко с сахаром, добавить белка (м.б. яйцо на завтрак) - все выполнила.
5. Продолжать пить кефир на ночь, заменяя им ужин - ОК.
6. Учиться ложиться спать не позже 01.00! - продолжаю учиться...
7. Делать гимнастику для лица (3 раза в неделю) - 2 гимнастики + 1 массаж.
8. Делать самомассаж (ежедневно) - ОК.
9. Начать пить "Алфавит" - ОК.
Планирую на эту неделю (с 15.09 по 21.09):
1. Вес удержать или чуть-чуть отвесить...
2. Ходьбой не злоупотреблять... Просто выиграть челлендж...
3. Заменять ЛС на ДМ и Ольгу Сагай...
4 - 9. Аналогично!


16 сентября 2020 года
0
B_Taya_V пишет:
прошла 175 299 шагов

15 сентября 2020 года
0
Кстати, не знает ли кто, как настроить выгрузку Дневника питания, чтобы выгружался нужный кусок (например, с 08 по 14), а не тот, который считается неделей у ПО? Ковырялась целых полчаса, не поняла как сделать, к кому обратиться...

ANM
16 сентября 2020 года
0
Может дату на самом компе поменять?

16 сентября 2020 года
0
Спасибо! С телефона попробую...

16 сентября 2020 года
0
В недельной статистике кликни на субботу. Тогда будет показывать со вторника по понедельник, и тогда можно выгружать. Правда бывает иногда косяк, что выгружает всеравно только последние 7 дней. Тогда только скриншот сохранять и обрезать на компьютере.

16 сентября 2020 года
0
Спасибо! Так пробовала... Получается, только если вторник не был заполнен... А я заполнила, потом стерла... Написала в поддержку.

15 сентября 2020 года
+1

Всем привет. На эту неделю план был такой:
1. Скинуть еще 700 гр.- выполнила (89,6-88,9)
2. Низкоуглеводное питание (вести дневник питания)-разбираюсь все еще –считаю что выполнено процесс пошел, углеводы явно снизились (на этой неделе были исключены сахар и хлеб).
3. Шаги в среднем за неделю 10000 в день выполнено. Шагов за месяц -=131665-58291(шаги за 1-7 сентября)-1599 (шаги за 15 сентября)=71775/7=10253 ш. в среднем в день.



На следующую неделю план повторю:
1. Скинуть еще 700 гр.
2. Низкоуглеводное питание (вести дневник питания)
3. Шаги в среднем за неделю 10000 в день .

15 сентября 2020 года
0

Результата ноль зато табличку красивую сделала Можно было бы на следующую неделю пообещать двойную норму сбросить, пожалуй останусь реалисткой и постараюсь сбросить 500 гр. Плюшки кстати забросила от слова совсем, но кд все-равно внесли свои коррективы в отсутствие результата.

15 сентября 2020 года
0
Плюшки кстати забросила от слова совсем
Герой!
А по весу цель не выполнили? назначайте наказателя)

15 сентября 2020 года
0
Надо выбрать кого то самому?

ANM
15 сентября 2020 года
0
Valyusik пишет:
Плюшки кстати забросила от слова совсем

15 сентября 2020 года
+1

За вторую неделю цели:
1. Убрать 500 граммов - выполнено. Убрала 1,4 кг.
2. Пройти 77000 шагов - выполнено. Прошла 94036.
3. Стоять в планке 1 минуту каждый вечер - выполнено.
Цели на третью неделю:
1. Скинуть 500 граммов.
2. Пройти 77000 за неделю.
3. Стоять в планке каждый день не менее 1 минуты.
4. Уход за кожей тела ежедневно.

15 сентября 2020 года
+1
Умничка! и отвес шикарный!

15 сентября 2020 года
0
Спасибо, я старалась!

15 сентября 2020 года
0
Результат за эту неделю - прекрасный!



По целям:
1. Весить меньше 79 кг - выполнено
2. Бодифлекс ( с мариной Корпан) каждый день - выполнено Сделала все семь занятий.
3. Массаж Асахи каждый день - буду считать, что выполнено. Делала 2 дня по иностранному видео, на третий день у Оксаны Левиной услышала, что не нужно каждый день делать, поэтому заменила на лайт-версию. Ну из семи дней 4 раза сделала полностью по видео с аюрведическим кремом, остальные 3 - что вспомнила с обычным кремом.
4. Посчитать белок - выполнено Считала почти всю неделю, кроме ресторанных ужинов. Моя норма 57 грамм, за неделю были колебания от 42 до 59. Поняла, что бобовые нужно добавлять практически в каждый прием пищи, на крайний случай у меня есть тыквенный протеин.

Вообще неделя была непростая, так как у нас гостили друзья из Швейцарии, у которых юбилей свадьбы. Четверг - праздничный ужин в ресторане; пятница - проводы лета, вечеринка у бассейна у подружки, суббота - общегородская туса, опять бары-рестораны. Я старалась держаться, ела в рамках своего питания, употребляла умеренно. Кроме этого у меня в субботу пришли КД (собственно поэтому и отвеса не было на той неделе)

Отчет по наказаниям: должна была сделать 2 массажа банками на ноги и попу. Сделала... Может не совсем полноценно, посмотрела в ютубе, но сделала, насколько позволяло время. За привес от Bagira_336 наказания не получила....

Цели на неделю:
1. Весить меньше 78 кг
2. Обойти наше озеро (28 км) фрагментами
3. Массаж Асахи продолжить через день

15 сентября 2020 года
0
deva-eva 33 пишет:
юбилей свадьбы. Четверг - праздничный ужин в ресторане; пятница - проводы лета, вечеринка у бассейна у подружки, суббота - общегородская туса
фигассе и после такого пиршества отвесить!!! круто

15 сентября 2020 года
+1
Я себя блюла... На пиршествах можно не объедаться, если цель поставить. Ну и не напиваться тоже

15 сентября 2020 года
0
deva-eva 33 пишет:
Я себя блюла

15 сентября 2020 года
0
Любименькие циферки правда пока в мечтах

15 сентября 2020 года
0
Всем привет!



Минус 500 гр.

Цели были:
1. Сбросить хоть 100 гр - выполнено, сбросила 500
2. Пить по 2 литра воды каждый день - выполнено
3. Считать калории - нет, на выходных не посчитала
4. Джиллиан 5 раз - нет

В наказание было дано задание пройти не менее 5000 шагов за раз.
Получилось с не первого раза. Вчера всё таки добила. Единственное мой эпп считает медленные и быстрые шаги, поэтому так раздробил, но по минутам видно, что я не останавливалась. Прошла, не останавливаясь 8253 шага, всего за вчера 16521




Цели на неделю:
1. Сбросить хоть 100 гр веса
2. пить минимум 2 литра воды в день
3. Считать калории
4. Делать каждый день планку, упражнения на пресс, отжимания и приседания

Наказателем прошу быть zoo-bastik

15 сентября 2020 года
0
Ну это я запросто
Давай 1 разгрузочный день, на чем хочешь
Ну и для нашей красоты давай еще масочку для лица сделаем

15 сентября 2020 года
0
Спасибо)

15 сентября 2020 года
0

Итак,отвес —0,1 кг и это печально

Питание LCHF,ошибки пересматриваю(поздние растянутые приемы пищи,перебор с тыквенным маслом,недобор животных масел,недобор зелени и минералов)
Спорт растяжка,ходьба,вакуум(было как наказание,но приятное —20 подходов)
Планы на неделю 15-22 сентября
Раз в меня плато ,то пусть хоть —0,3 кг отвесить
Что буду делать—продолжаю низкоуглеводку,разгруз в пятницу.
Спорт тот же с ходьбой,растяжкой,вакуумом,+велотренажер по 0,5 часа каждый 3й день.

17 сентября 2020 года
0
Чем же тебя наказать...низкоуглеводка есть...разгруз есть, ходьба, растяжка вакуум тоже....Ну давай реально планку, сколько сможешь, но каждый день, а для себя любимой - один фруктовый салатик с разрешённых фруктов и масочку для лица, чтоб как постройнеешь, кожица не обвисала

17 сентября 2020 года
0
Наточка пишет:
масочку для лица, чтоб как постройнеешь, кожица не обвисала
вот в этом случае мне бы совсем не для лица масочку надо было

17 сентября 2020 года
0
natiur пишет:
мне бы совсем не для лица масочку надо было
следующий раз как накосячишь, персонально тебя накажу масочкой на всё тело!!

17 сентября 2020 года
+1
у меня уже есть личный наказатель руку не меняю

17 сентября 2020 года
0
агаааааааааааа, испугалась!!!!

18 сентября 2020 года
+1
просто я такую маску ни в одном магазине не найду на одни мои булки штук 10 лицевых уйдет моя ЖАБА меня придушит за такое

18 сентября 2020 года
0
так самодельную можно, вручную изготовленную

15 сентября 2020 года
0

Цели провалены все полностью, казалось бы, что сложного, но нет. Наказания выполнены: один день без сладкого и не есть после 18.00.
Утренняя гимнастика - нет
Маски из двух только одна
Вес наоборот стал ещё больше.



Цель на следующую неделю:
Вес - уменьшить хоть на немного
Наладить водный режим
Уменьшить порции и исключить майонез.
Накозателем выбираю Мариушу1

15 сентября 2020 года
0
Привет! А вот и я)))) Только собралась отчитаться Будем знакомы.

15 сентября 2020 года
0
Прошу того же в ответ)))

16 сентября 2020 года
0
привет

15 сентября 2020 года
0

Цели были следующие:
Увидеть на весах 78 - цель провалена;
Сделать две альгинатных маски - выполнено;
Выпивать три стакана воды в день - провалено.
Готова понести наказание. Наказателем прошу быть Chashina 82.

Цели на неделю:
Вес 78,8.
Два стакана воды в день.

15 сентября 2020 года
0
Всем привет)

Цели прошлой недели:
Минус 500г- есть!
Плавание 2 раза- есть!
Маска- есть!
Скраб- есть!
ЦЕЛИ на следующую неделю:
1( отвес 500г
2) маски -2
3) скраб- 4
4) от живота- ЧЕРЕЗ день
5( плавание- 5 раз.

15 сентября 2020 года
+1

Вторая неделя - полёт нормальный. Плохих углеводов не было, по 10 тыс. шагов было, йога была, минус кг. есть.
Третья неделя: снова минус кг, 11 тыс. шагов в день, йога - три раза
(включить и освоить что-нибудь новенькое или хорошо забытое старенькое), нет плохим углеводам,
пить побольше теплой воды (привет, Китай ).

15 сентября 2020 года
0
Умничка! и отвес хороший!

15 сентября 2020 года
0
Спасибо, начинаю я всегда всё за здравие)))
Надеюсь, в этот раз получится не следовать за пословицей

15 сентября 2020 года
0
Здрасьте!


На этой неделе привес плюс 300
Сильно не расстроилась, ибо на прошлой неделе слилось 3.4.
Считала калории, ходила, но не каждый день.
На выходных был алкоголь, что не входило в планы.
Готова понести наказание, в наказатели беру Анюту Макарову, если она согласна...
Цель на неделю - минус 500 грамм.

15 сентября 2020 года
0


Цели на эту неделю не выполнены:
1. Сбросить 0,5 кг -да
2. Шесть дней питаться в КК 1500-1700 ккал - нет
3. Пройти за неделю не менее 70000 шагов - да



Цели на эту неделю:
1. Удержать вес.
2. Провести один разгруз
3. прошагать 75000 шагов

Пошла выбирать наказателя. Пусть это будет № 10 из нашей команды.

15 сентября 2020 года
0
Мой наказатель - Я-ангел

15 сентября 2020 года
0
Привет, моё наказание выпады в перед каждый день сколько сможешь.

15 сентября 2020 года
0
Принято, спасибо!

15 сентября 2020 года
0
Приветики! Фото будет позже,если будут конечно....телефон глючит.
Вес 107.5,отвес 0,2 кг.
По целям опять провал по полной.
Повторяюсь на след .неделю:
-0,5 кг,
отбой в 23:00
Вода 1.5 л
По наказанию - поже половина...
Наказательница-slezka

15 сентября 2020 года
0

15 сентября 2020 года
+3
Привет! Неделя вообще без сахара, конфеток, печенек и булочек подойдет?

15 сентября 2020 года
+4
slezka пишет:
Неделя вообще без сахара, конфеток, печенек и булочек
запомню, чтоб тебя случайно наказателем не выбрать

15 сентября 2020 года
+1

15 сентября 2020 года
+1

ANM
16 сентября 2020 года
+1

16 сентября 2020 года
+1
согласна, жестко

16 сентября 2020 года
+1
и я

15 сентября 2020 года
0
Блин....Лееннннааа на любимую мозоль!!!! Сегодняшний день не считаем...уже согрешилааа. Ну если получить!!!???Буду должна

16 сентября 2020 года
+1
Пусть будет шесть дней. Тогда у меня три. Держимся, я сама сладким грешу.

15 сентября 2020 года
0


Цели на неделю не выполнены, готова понести наказание от первой участницы, которая прочитает сей отчет...
Планировала минус 1 кг
Далеко не выполнила...
Планку, тараканчик и маски- все выполнила, как и наказание от Машули в виде разгрузочного дня ( кстати, странно, но я ожидала лучший отвес от него)...
Цели на неделю:
Я все таки хочу минус 1 кг
Блин, я его сделаю, или я- не я
Продолжаю ежедневно таракана и планку
2 раза за неделю маска для лица
1 маска для волос
Ежедневные ледяные протирочки...

16 сентября 2020 года
+1
Свет, главное - есть отвес! Давай делать вакуум

16 сентября 2020 года
0
Машулечка
Кто ещё обо мне тут позаботится...
Чот меня тошнит от вакуума , ну, в прямом смысле.
Но, давай, попробуем

16 сентября 2020 года
+1
Надо утром на голодный желудок, можно лежа, сидя или стоя, попробуй разные положения. Пишут, что шибко полезно и для плоского живота и для внутренних органов и в поддержке позвоночника эти мышцы участвуют.

16 сентября 2020 года
0
Светлано4ка пишет:
Продолжаю ежедневно таракана
чё за таракан такой??? кормишь что ли эту заразу???

15 сентября 2020 года
+4
Цели поставленные на эту неделю практически выполнены, правда отвес небольшой всего 100грамм, но и цель была хотя бы не набрать. Продолжаю работать и нарабатывать правильные привычки. Иногда, правда бывают срывы, т.к.приглашают в гости и кладут тортик на тарелку, а отказаться, значит обидеть человека.
Цели на следующую неделю такие же. Хотя бы не набрать, а если будет отвес, то
Фото добавит Светочка, т.к.у меня не добавляются.

15 сентября 2020 года
+1
Rityxa пишет:
приглашают в гости и кладут тортик на тарелку, а отказаться, значит обидеть человека
Надо бороть в себе это чувство вины. Есть тортик можно, если вы действительно хотите тортик, а если не хотите, то не надо делать это в угоду кому-то.

16 сентября 2020 года
0
Так мне и тортика хотелось и обидеть не хотелось
Но самое главное, что не привесила

16 сентября 2020 года
0
Rityxa пишет:
Так мне и тортика хотелось
это другой разговор Эх я тоже на днях буду тортик есть с дочкой

16 сентября 2020 года
+1
Вес прибавляется не от тортиков, а от калорий ...

16 сентября 2020 года
+1
Я как раз наоборот считаю, что не от калорий, а от тортиков. Потому что 1000 калорий на тортиках и 1000 калорий на мясе и овощах это две большие разницы.

16 сентября 2020 года
0

16 сентября 2020 года
0

15 сентября 2020 года
0
Всем привет

По планам прошлой недели: вес 66,5 - не сложилось, но очень рада, что нет плюса. ИГ 16/8 - есть, без нарушений , фрукты до 200 г в день и до 16 часов - выполнила. Обруч в будни по 15 мин. крутила.
Планы на следующую неделю.
1. Вес 66,5 кг
2. Обруч в будни 15 мин.
3. ИГ пока в том же режиме 16/8
4. Ккал 1400-1500 и углеводов до 15% за день

15 сентября 2020 года
0
Наказатель Светка-конфетка.

16 сентября 2020 года
0
наказала

16 сентября 2020 года
0
Принято

15 сентября 2020 года
0
И да по наказаниям неделю была без сладкого, а теперь вроде и не хочется

15 сентября 2020 года
0



Планы на вторую неделю были:
1. Скинуть 0,5 кг - нет Жду наказания от капитана команды
2. Сходить в бассейн - есть
3. Две тренировки с тренером - есть
4, Проходить не менее 10000 шагов (участвую в клубе миллионеров) - есть
5. Просыпаться каждое утро с хорошим настроением)) и просто радоваться каждому дню- есть
6. Придерживаться ИГ (коридор пищевой с 9 до 17) - нет


Планы на 3 неделю:
1. Скинуть 0,5 кг
2. Две тренировки с тренером
3. Начать делать обертывания
4. Ограничить себя в сладком

15 сентября 2020 года
0
Наказание тебе - планка каждый день, сколько сможешь простоять. Можно на прямых руках или на согнутых.

15 сентября 2020 года
0

Я в плюсе... забыла, что пмс кроме веса все цели выполнила.

15 сентября 2020 года
0
Цели на следующую неделю: - 900 гр
Йога 5 раз в неделю и 100 тыс..шагов за неделю

15 сентября 2020 года
0
В наказателя беру Natalya be

15 сентября 2020 года
+1
Неожиданно)))

Так как я тоже должна это наказание выполнить, то давай каждый день по 50 приседаний ( до следующего отчета) Хорошо?

15 сентября 2020 года
0
natalya be пишет:
тоже должна это наказание выполнить,
половинку всего)))

16 сентября 2020 года
0
Будет очень тяжело мне, но сделаю

15 сентября 2020 года
0
Всем привет!!!
Кажется я не тот марафон выбрала
Плюсую вторую неделю.

Накажет меня Наташа(ANM). Мне её наказания нравятся

Цель -не набрать - провалена!!!

Хотя я склонна думать, что это мышцы! Наказана приседаниями, наказала приседаниями. Всю неделю начинала, но только вчера смогла 100 раз за день присесть. Заодно и пресс поделала.




Цель на следующую неделю ( опять) не набрать!

ANM
16 сентября 2020 года
0
251019777 пишет:
Накажет меня Наташа(ANM). Мне её наказания нравятся
О! Это только на этой неделе как только огород кончится, снова будем " упал, отжался"
Предлагаю стакан воды натощак ежедневно. Если еще не привыкла к водопитию, то это начало хорошей привычки
Чтобы не забыть утром выпить именно проснувшись и натощак, я ставлю этот стакан с вечера на моем пути к чашке кофе А то ведь я как зомби утром к этому кофе тянусь

16 сентября 2020 года
0
Классная идея! Заимствую.

ANM
16 сентября 2020 года
0

16 сентября 2020 года
0

15 сентября 2020 года
0
А сколько у нас в марафоне Наташ???

15 сентября 2020 года
0
Много

15 сентября 2020 года
+1
Считай

16 сентября 2020 года
+1
оооо, а вон и я прыгаю

16 сентября 2020 года
+1
Как считать???
Вы же прыгаете!!!!

16 сентября 2020 года
0
считай быстрее, а то мы ещё и бегать начнём

16 сентября 2020 года
+1
прыгай вместе с нами

15 сентября 2020 года
0
очень)

16 сентября 2020 года
0
Надо было команду Наташ создать!
И с названием не мучались бы

16 сентября 2020 года
0
ага команда Наташкины

15 сентября 2020 года
0

Девочки, привет!
Цели были:
1. Скинуть 1 кг. Done!!
2. Не есть на ночь. Вот это не очень получилось. Уж очень поздно прихожу домой и все равно что-то да схомячу. Но это были сплошь полезные штуки - яйцо, куриная грудка, чай. Без булок. Но все равно. Хотелось бы прийти домой и просто попить водички. Но... не получается((
3. Сходить в бассейн. Да, была! И даже больше - это была аквааэробика. Вообще кайф!
4. Сделать хоть раз в неделю дома зарядку. Ну вот тут прокол - только один раз делала что-то типа растяжки - лежала на валике. Звучит смешно, но оказалось это очень сложно, еле минуту продержалась. Как планка, только на спине. Ну и все воскресенье занималась уборкой урожая и приборкой квартиры. Это, конечно, не зарядка, но сил после этого вообще не осталось))
Вот и не знаю, наверное, мне светит наказание?
Пришлось назначить наказание - сделала в виде разгрузочного дня в понедельник. У меня тоже был очень продуктивный в этом плане день - еда очень умеренная, никаких углеводов вообще и поход на аквааэробику
Цели на неделю:
1. Скинуть 0,5 кг
2. Аквааэробика.
3. Придерживаться диетпитания - исключить или есть по минимуму сладкое, исключить жирное.
4. Пить не менее 1,5 литров именно воды в день. У меня с этим все плохо((

15 сентября 2020 года
0
Добрый вечер!Цели не выполнила, сама себя ругаю за слабость, да ещё свой день рождения праздновала два дня, поэтому не похудела, хоть и разгруз был в понедельник. Наказание, что мне назначила margoritochka , выполнила только вчера, а надо было каждый день.


Цели на следующую неделю:
скинуть 1 кг, раз не сбросила на этой неделе
сделать маникюр
В наказатели прошу быть Асю 251019777

16 сентября 2020 года
0
Таня, привет!
А какое наказание было на прошлой неделе?

18 сентября 2020 года
0
по 15 раз 2 подхода развод рук в стороны (упражнения на плечи). С гантелями. Если их нет, то с бутылками или книгами тяжелыми.

17 сентября 2020 года
0
Давай Лесли выгуливать?
Тебе за неделю 4 мили, а мне две.
Согласна?

18 сентября 2020 года
0
Хорошо, спасибо!


Страницы: 1 2 3 4




B i "