Взвешивание 05.10.2019+ замеры
Доброго времени суток!
Замеры по желанию. Я их предлагаю ставить, для более точных данных по весу. Все таки весы не являются точным показателем нашего похудения.
Вес может стоять на месте, прыгать вверх/вниз или стоять на месте, а вот уменьшенные объемы точно покажут, как мы справляемся с задачей.
Что сказать? Наверное ничего хорошего. Смотрю на ваши отчеты, и не радуюсь, у самой от всего этого руки опускаются. Да! Все устали, всем тяжело. Но какой смысл ставить цели, нарушать их, и ждать чуда. Вес в табличку проставить трудно... Даже наказание предлагать не хочу, толку от него нету.
Еще одну неделю понаблюдаю, а потом буду сильно ругаться.
Все!!! Все молодцы, все умницы! Берем себя в руки, возвращаемся к спорту, к правильному питанию и готовимся к новому году.
Вес. Минус 1,4 кг. Радует
Цели прошедшей недели:
Спорт. Если врач разрешит, начну заново марафон. Врач сказал еще недельку потерпеть, без тренировок эта неделя прошла. Делала бодифлекс каждое утро.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Не знаю как еще будущие два дня, но пока ежедневно больше 8 тысяч
Питание. Соблюдать систему -60. Осваиваю, соблюдая пока с нарушениями.
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60". Дочитала, пытаюсь внедрить в жизнь.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Завтра будет сделано.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Завтра будет сделано.
- Массаж банками. Делаю ежедневно. Выполнено.
Для души. Вышивка. Сделано.
Цели следующей недели:
Спорт. Возобновить тренировки
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать систему -60.
Психология. Не грустить
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
- Массаж банками.
Для души. Вышивка
ОГ -89
ОЖ - 91
ОБ - 100
Доброе утро красавицы!
-700гр меня очень порадовали!
Цели и замеры напишу попозже, я сейчас в телефоне.
Я очень довольна сентябрем и с надеждой ушла в октябрь. План прошлой недели выполнила в основном хорошо.
на следующей неделе я:
СПОРТ пройду 70 тыс шагов за неделю, гимнастика и планка по 1 минуте ежедневно
ПИТАНИЕ ем по системе минус ужин
КРАСОТА крем на руки, ноги и лицо, кофейный скраб 3 раза
ПСИХОЛОГИЯ худею с Джудит Бек дни с 9 по 16
ДЛЯ ДУШИ люблю себя и развлекаюсь как могу
Ну что, цели выполнила (по шагам отчитаюсь в понедельник). Весы починил муж, но они не порадовали (вчера вес был больше 107 кг. Ну да ладно, что есть, то есть. Идем дальше
Объемы
ОГ - 118 см
ОТ - 106 см
ОЖ - 120 см
ОБ - 107 см
Вес
Цели на неделю :
1.шаги не меньше 120 000
2.3 мили с Лесли
3.подсчет кбжу
4.делать зарядку по приложению
5.сдать экзамен
6.2 маски для лица, 2 для волос
7. сделать маникюр (если лампа не сломалась, а то в последний раз сильно мигала)
8. Продолжать тренинг с джудит бек
обычно 1.5- 2 кг,а тут
.Посмотрю - может завтра еще водичка сольется
Я в плюсе, а это значит, что цель не выполнена. Да и другие цели по миним.
Цели на мледующую неделю:
Вес в пределах 69
Питание умерить свой аппетит, сократить сладкое.
Красота обычный уход и массаж щеткой, маски на лицо.
Спорт йога и ежедневно 12 тыс.шагов
Психология проработать свои страхи и попробовать сесть за руль
Для души осенние прогулки, медитации
ОГ 103
ОТ 87
ОЖ 98
ОБ 105
Цели почти все выполнила: в зал аж 5 раз ходила. Думаю, что мышцы воды натянули, поэтому и отвес небольшой.
Хожу более 10 тысяч шагов день - сделано.
Взвешиваю, фотографирую и записываю еду. + Сложно, но я стараюсь. Родные - в шоке.
Грудь -- 100
Талия -- 84
Живот --- 94
Бедра -- 107
Обьем ноги -- 64
Хочется обнять и плакать...
- продолжать записывать еду
- ходить в зал, 3 раза
- шаги, мин 10 тысяч в день
- сауна
- снять шеллак
На неделе: бассейн+сауна; маска глиняная для лица. Остальное как получится
Цели: утренняя зарядка, вечерние прогулки перед сном;
Есть всё маленькими порциями и после 19.00 не есть, пить водичку в течение всего дня;
Умывание овсянкой по утрам;
Рисование картины по номерам;
Психология - затрудняюсь
Почему-то плюс полтора, хотя питаюсь нормально... Но физ.активности было маловато.
- не унывать,
- питаться по своей диете,
- фитнес-клуб два раза в неделю + сауна,
- ходить!
- для души: посетить мастер-класс по куколкам.
Действительно ВСЁ!!! Надо брать себя в руки, возвращаться к спорту и правильному питанию-скоро Новый год!
Цели 5 недели выполнены не все.
Цели на 6 неделю:
- 0,8 кг
*спорт
утром ходить с палками 2 раза в неделю
обруч 25 мин 2 раза в неделю
зарядка+планка 1.2 мин. 2 раза в неделю
* питание
Диета Дюкана. Без мучного и алкоголя!!! 09/10/19 Экадаши.
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря".
Посмотреть https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=gu6SIKrulpM
* красота
Педикюр.
Навести порядок после ремонта в маленькой комнате.
* для души
Упорядочить фото на компе(начать!).
Хорошо погулять у друга на 50-летии.
В итоге цель не выполнена - не удержала вес.
Обмериваться не стала ,потому что от чего шла к тому и пришла
Вот так выглядят мои усилия в сентябре :
Цель на месяц : весить не более 102 кг.
Цель на неделю:
Вес - 700гр
Режим сна 23:30-7:00
Вода 1,5 л
Режим питания : 10\14
Для красоты: массаж лица и тела.
Для души: прогулки по лесу .
Стоматолог.
Возьми меня с собой в лес
Анечка,с превеликим удовольствием,присоединяйся.Для меня главное одеться и выйти за дверь....
Ох, стоматолог тоже актуален
Возможностей море.....желаний -в минусе.
Может у кого есть хороший психолог,киньте в личку контакты...
Мне тут пришлось посетить такого врача, помогла мне увидеть нужную дверь для выхода
Беру себя в руки!
Питание: Вода по 2 литра, подсчет калорий с понедельника по четверг (в пятницу улетаю в Брюссель, вернусь в воскресенье)
Спорт: Приседания, планка, отжимания, упр. на пресс каждый день. Джиллиан по возможности
Красота: скрабирование, маска для лица
Психология: Пока ещё не придумала.
Для души: Гулять по Брюсселю, забыв обо всех проблемах.
Не хочу сдаваться!!!!!!! Всё будет хорошо! Всё наладится!
Спасибо огромное всем, кто отчитался. Очень приятно, когда люди находят время, а не отмазку.
Мой отчет:
Вес ползёт вверх. Но как писала Инна, приятно, что прыгает между 82 и 83,а не между 93 и 92.
Цели уходящей недели выполнила.
Незнаю как будет со спортом на след. неделе. Конечно буду стараться. Обязательно нужно крутить обруч. Кожа обвисает, страшно смотреть.
Питание: увеличить калорийность
Красота: сделать коррекцию бровей
Психология: меня пригласили на интересную работу. Надо справиться с волнением, (приятным волнением) пройти мед. комиссию.
Для души: купить пряжу. Доча платье попросила связать. И продолжать вышивать
Как-то так
А я да, уже работала, пошла на пищевое производство, конкретно кофе. И началась такая, страшная аллергия, пришлось уйти. А тут это предложение
Организм разогнался. И не желает останавливаться.
Цель. Остановить вес и потихоньку вниз.
Постараюсь 500 грамм
Прошедшую неделю планировала провести разгрузочно-бесцельной, но результативной
Температура спала, а вот насморк не хочет со мной прощаться. Ещё и очередная волна похолодания наступает на пятки...
Зарядка, небольшой комплекс физупражнений, танцы и прогулки в парке - неотъемлемая составляющая планов на день.
Кушала немного. Питьевой режим: порядка 1,5 л воды и 0,5 - 1,0 л несладкого зелёного чая. На сладкое не тянет, и это здорово
Весы не огорчили:
ОГ = 104 см;
ОТ = 94 см;
ОБ = 114 см.
Маски для лица и волос, уход за руками и стопами - дело привычное
Вместо книг по психологии читала записи в нескольких блогах: и очень интересные высказывания "умов великих", и не менее интересные мнения авторов блогов относительно различных ситуаций.
Самокопание продолжается
А ещё присмотрела себе блокнот для дневника (мой заканчивается уже и самое время подумать о новом
Отдохнуть особо не получилось, но это даже радует!
Спорт: больше двигаться: танцы, физические упражнения, зарядка.
Питание: не менее 1,5 л воды в сутки + несладкий зелёный чай с имбирём и лимоном; овощи и фрукты каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна.
Психология: самоанализ, самокопание. Чтение блогов. Ведение дневника (плюс купить новый блокнот).
Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, маска для волос - 3 раза в неделю, уход за стопами и руками. Стрижка и мелирование. Начать курс приёма витаминов и сделать бланки для отметок дней приёма.
Для души: перебрать вещи в шкафу в прихожей: нужное оставить, ненужному найти более подходящее место
Привес 1,2 кг
Целью было начать пить воду, вот вливала в себя через не хочу, а выхода водичке нет. Почки не хотят работать.
Я ленюсь физически себя нагрузить. Ну и кто ж виноват?
Ну ладно, не буду горевать пока. Через неделю забирают у меня внука. Но что-то подсказывает мне мое подсознание - ненадолго.
Тогда буду ставить цели, а сейчас у меня кавардак везде и во всем.
Вес-93. 4
Замеры забыла сделать.Отставлю те же. Вообще депрессия накатила, просто ужас. Ничего на этой неделе не выполнила.
Цели на следующую :выйти из такого состояния. И все.
Депрессия ужасная штука
Я продолжаю болеть и я в плюсе. Цели не выполнила. Радует одно - вроде болезнь пошла на убыль тьфу-тьфу.
Замеры:
ОТ -111 см.
ОГ - 100 см.
ОБ - 107 см.
Цели на следующую неделю :
Вес - минус 500 гр.
Спорт - не менее 100000 шагов.
Питание - вести дневник питания.
Красота - сделать маникюр.
Для души - съездить в гости к родственникам, давно не видела бабушку, хотя она давно никого не узнаёт, но хочу её увидеть.
Вес 79 кг
ОГ 112
ОТ 89
ОБ 112
Цели выполнены частично, Никак не удаютсяПока цели по питанию. Вроде и немного ем, а живот всё время переполненный. Раньше больше ела - и ничего не менялось. А сейчас видимо совсем мало организму требуется.
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ.
ПИТАНИЕ: урезать порции. Очень буду стараться! Прям терпеть и голодать, настолько неприятно мне, когда раздувает или не знаю как сказать культурно.
СПОРТ. Ежедневно зарядка, прогулка( 1,5 часа минимум
КРАСОТА. Педикюр
ПСИХОЛОГИЯ. Псих. Настрой на похудение слушаю в 15 часов(( у меня какой-то специфический зажор всегда в это время суток. Как обед#2))
ДЛЯ ДУШИ. 20 минут в день на итальянском поболтать.
Всем легкого похудения
Замеры
ОГ -125
ОТ - 103
ОБ- 123
Планы на пятую неделю осени.
Спорт – нашагать 76 000 за неделю - выполнила
Питание – добавить больше овощей (кроме картофеля)- выполнила
Красота – покрасить волосы, укреплять ногти бальзамом- выполнила
Психология – поскольку выходит новый работник после декретного отпуска, постараться объективно оценить её, по возможности подружиться. Не вышла
Для души – прочитать книгу Алексей Толкачев - Экстремальный тайм-менеджмент - в процессе (ещё половинка осталась).
Планы на шестую неделю осени.
Спорт – нашагать 75 000 за неделю.
Питание – есть только на кухне за столом, а не возле ТВ или компа
Красота – сделать масочки на лицо,.
Психология – радоваться даже дождливой погоде
Для души – дичитать книгу Алексей Толкачев - Экстремальный тайм-менеджмент.
Привет! вес 77,2. не знаю, новые ли это весы или кто-то очень хорошо кушает, но плюс дофига с прошлой недели
Цели прошлой недели выполнены. старалась следить за питанием, гуляла в обед, заказала штаны для тренировок, сегодня пойду мерить, завтра возвращаюсь на танцы. маникюр сделала, место для отпуска выбрано, в четверг уезжаем!
Цели на эту неделю - дожить до четверга, а потом отдыхать
На нашем море тоже уже прохладно, резкое похолодание в воскресенье. Дальше будет ещё плюс 20 воздух, но купания теперь до мая нет
В субботу последний раз в этом году поплавала и подумала, что 500р на бассейн экономлю таким образом)
Планы на неделю выполнены, бассейн 2 раз посещала))) наконец-то
Планы на неделю:
Питание: пересмотреть рацион, вес стоит как вкопанный, что то нужно менять
Красота: мамочки и крестики
Психология: пересмотреть питание опять же ( устранить условия и причины способствующие набору веса)
Спорт: бассейн 2 раза, плюс вечерние прогулки
Для души: заказать диван в холл
Пока все)))
Всем удачного постройнения
Минус есть!!!
Цель на сл.неделю еще минус 100 г.
Спорт: бассейн 2 раза, ходьба минимум 6 тыщ.шагов в день
Питание: по плану плюс 1 разгрузочный день (арбузный)
Красота : маска на лицо 2 раза, скраб
Психология: как перестать беспокоиться- почитать на эту тему
Для души: начать новую книгу, пока не придумала какую!
Всем удачной недели!!!
вес минус 300 грамм
Спорт - ходила много, абонемент в фитнес клуб закончился, новый купить не успела
Питание- разгрузочный день в четверг
Психология: начала 21 день медитации с Опрой и Дипаком Чопрой
Для души: нужно сходить к стоматологу
Опять весы перевёрнуты, забываю как правильно надо телефон держать, чтобы ровно фоткать.
Замеры
Грудь не поменяла, сначала пушап напялила, потом сантиметр нашла.
Талия 71.5
Живот 84. (провал полный, вполне на 3 месяц беременности тянет)
Бедра 97
Нога 55
По целям прошлой недели - спорт перевыполнила, питание провалила. Красота, душа и психология идут в норме (видимо много не загадывают).
На следующую неделю
Спорт 2 раза спортзал
Питание - ну хотя бы не жрать мучное тоннами.
Красота - маникюр и педикюр
Для души у меня зацвели фиалки. И заново выросает глоксинии
Психология не лезть со своим уставом в разборки родителей у дочки.
Стыдно
Врач сказала строго"Ешьте витаминов,да побольше"Вот я и налегла на персики ,груши и по одному яблоку в день,и да здравствуй привес
Замеры,тут у меня +- 1- 2 см.
ОГ - 107
ОТ - 85
ОБ- 104
Цели почти не выполняла
1... Удержать вес,но буду стараться скинуть 500 гр.+ 1.100
2...Контрастный душ Был Это классная вещь
3...Не есть после 19.00,кефирчик стаканчик нарушила фруктами
4...Шагать в каждый день не менее 6.000. Два дня пропустила,лежала с АД
5....Бельковые дни мне не удались
6...Маски все сделала
7...Куклы связала и отдала,все рады и довольны
Одна из.
Цели оставлю те же.
Всем хорошей недели и приятных отвесов,а самое главное Будьте Здоровыми и счастливыми
Лечись. У нас ведь план составлен по завоевание фигуры
А чего боятся?
Если умеешь крючок в руках держать да схемы читать то ни чего сложного,со времени и свою собственную игрушку создашь и без схем и описаний.
Эх,если бы гипертония лечилась я бы с удовольствием этим занялась бы,но к сожалению.
И крючок держу, и схемы читаю, но вот что то не уверена. Может время не пришло, или не увидела то, что захотелось бы связать