Взвешивание 14.09.2019

Всё, я запуталась, взвешиваемся разве не по субботам?

Я отчитываюсь сегодня, так как на выходные уезжаю.
Минус 500 грамм.



Цели на неделю ставлю простые, чтоб могла выполнить.
Красота - маска для лица
Питание - не есть на ночь
Спорт - ходьба, пока только пешие прогулки
Психология - это самый интересный пункт. И есть реальные подвижки. Но пока не готова рассказывать это в онлайн сообществе. Но чувство юмора - наше всё
Для души - как и прежде, обниматься по вечерам с доченькой

Всем привет!!!
Я, пожалуй, тоже сегодня отчитаюсь, а то весы после сегодняшнего кафе могут выглядеть не очень дружественно)))
Итак:

По планам этой недели:
Спорт
Ни дня без утреннего спорта - продолжаю Есть!!! Ежедневные отчёты - в моём Дневнике!!! Добро пожаловать!

Питание
Запланированное меню на всю рабочую неделю
Плюс-минус получалось примерно так:

Красота
Каждый день уход за собой; Репейник, контрастный душ, массаж живота, крем на тело, маски 3 раза в неделю Есть!!!

Психология
Всё таки продолжать работать по книге "Лёгкий способ начать новую жизнь" Прочитала 3 страницы, утром не успеваю. Переношу на вечер)))

Для души
Доделать на работе разборку папок с фотками и картинками старых марафонов. Есть!!! Осталось пересмотреть оставленные фото и ещё раз всё прочистить. Интересные домой перетащить. А то одного Фильки 2 000 фото получилось)))

Цели на следующую неделю:

Спорт
Ни дня без утреннего спорта - продолжаю

Питание
Не баловаться в эти выходные сильно, не сильно отпразднрвать Днюху, не очень сытно встретить гостей))) Стандартное меню на рабочую неделю.

Красота
Каждый день уход за собой; Репейник, контрастный душ, массаж живота, крем на тело, маски 3 раза в неделю - продолжаю

Психология
Продолжать работать по книге "Лёгкий способ начать новую жизнь", но уже вечером

Для души
Каждый день видеть красоту. Чувствовать её и наслаждаться!


Всем больших-пребольших успехов!!!

Отчитываюсь сегодня, т.к. вечером улетаю.

Отвес - 1.4 кг


Цели:

Спорт: шагать по 10 тысяч - Сделала
Питание: вести дневник - Вела . Я - молодец!
Красота: Педикюр-маникюр - Сделала. Плюс маску.
Психология: -
Для души: Посмотреть финальный эпизод ANW и Amazing race Canada. - Посмотрела. Только оказался не финальный эпизод.

Цель: Хочу увидеть 6 и 9! - Чуть-чуть не хватило времени. Завтра бы все получилось бы. Хотя цель была маловыполнима.

На следующую неделю цель - хорошо отдохнуть в Словении.

Взвешивание пропускаю. Если тема не будет закрыта, то взвешусь в понедельник.

Всем хороших выходных.

Цели за неделю выполнила.На следующей неделе удержать вес.Красота маска для лица.Спорт хула хуп и физ.упражнения.Питание разгрузочный день.НО буду есть все запретное по немногу чтоб потом не сорваться.Психология слушать успокаивающую музыку.Для души молиться

Всем добрый день. Отчитаюсь и я пораньше, пока не закрутил круговорот выходных


По весу минус 300 гр, наконец-то я покинула ненавистные 66. Пусть недалеко и может ненадолго, но живём сегодняшним днём и радуемся каждому моменту
По целям прошлой недели. Выполнено не всё (подвели КД). Ну ничего, наверстаю на следующей неделе

На следующую неделю цели оставляю те же. Больше времени уделять чтению книг. Обязательно заменить ими вечерний сёрфинг по интернету, благо пришли по заказу новые книги

Всем привет!

С начала осени -2,5 кг


Цели с прошлой недели выполнила не все, но наказывать себя ни за что не буду у меня новая философия жизни: я могу ошибаться, я могу нарушать обещания, данные себе, я не свой родитель - я себя не наказываю))))
Скажу честно, на неделе каждый день ела сладкое и в зале была только 1 раз, но все-равно -2 кг
Спросите как? Рекомендую медитации на исцеление внутреннего ребенка!
Теперь это для меня маст-ду недели))))
Планы на следующую: наслаждаться жизнью

Привет!
У меня проблема с фотофайлами, поэтому поверьте на слово.
Сегодня 96,7 (это плюс 1 кг) потому что была у сестры на ДР и ела там суши-роллы, блинчики из того же сушишопа и сидр яблочный, в котором много сахара. Стыдно. Но куда деваться, не приходить же со своей едой? Никаких салатов на столе не было.
Цели на неделю те же.
План по весу: сохранить вес или минус.
Красота: делать массаж в душе каждый день.
Спорт: ходьба каждый день и фитнес-клуб 2 раза в неделю.
Питание: не переедать и считать калории.
Для души: купила уроки акварели, но никак не возьмусь. Надо нарисовать.
Психология: режим дня и сна особенно.

Всем привет! Отвес 500 гр.





Цели выполнила не все. Но я тоже не хочу себя ругать. Калории считала, воду пила, книгу про похудение начала читать,музыку послушала, вспомнила детство и юность. Проблемы со спортом и с пивом. Но на счет спорта не переживаю, потому что на работе на этой неделе один спорт, что я так устаю. а вот с пивом,блин, зависимость, как стресс какой , то хочется выпить. думаю,может Алена Карра почитать.


цели на след неделю
Спорт: Джиллиан 4 из 7 дней
Питание: вода, подсчет калорий
Красота: записаться к дерматологу, маска для лица, скрабирование всего тела
Для души: пораскрашивать что-нибудь
Психология: продолжить читать книгу, поискать еще книги на немецком

Всем привет! На этой неделе минус 400 грамм. 66,9 кг .Три раза был спортзал, правда всего по 1 часу (пока дочка занималась танцами). Ну и дома немного.
Один раз нарушила ПП по причине поминок. 5 лет как нет моего папы. И три раза был зажор (но "зажирала" правильной едой). Последние три дня возрос аппетит. Стала это дело записывать (день месяца, недели, фаза Луны, день цикла менструации-думаю пригодится в будущем). Но несмотря на это, двигаюсь дальше. Планы выполнила все. Ногти сделала, шью сапожки, книгу читаю.




На следующую неделю планы таковы:
1. Не менее 3 раз спортзал
2. Питаться правильно.
3. Сделать маску для волос
4. Продолжить читать Патрика Хайцмана Ich bin dann mal schlank
5. Шить дальше сапожки (хотя времени катастрофически не хватает, это при том, что я не работаю).
Ну и продолжать худеть, терять вес.

Привет девочки,
У меня отвесик, чему я несказанно рада
- 700 грамм

Спорт – ежедневно 15000 шагов, сходить два раза в фитнес клуб – Не выполнено. Не добрала шаги
Питание – продолжать считать калории – калории не считаю, а вот за питанием следить начала, и очень сильно. Точнее не за питанием, а за тем что между питанием могу утащить со стола когда мимо пробегаю, или когда кушать готовлю
Красота – покраска, стрижка, и маски в понедельник, среду и пятницу – Наконец- то я и покрасилась и подстриглась, и косы свои обрезала. Очень давно у меня не было волос выше плеч. Кайфую. Счастливая Легко и не нужно каждое утро волосы укладывать. И почему я раньше их не обрезала?
Психология – начать медитацию – Начала
Для души – даже не знаю что придумать. Буду счастлива если закончу ремонт – Внутри жилой части дома закончила. Теперь все остальное.

И вот моя новая стрижка

Спортивные цели на следующую неделю - те же.
По красоте - Вместо стрижки маникюр
Всем замечательных выходных и супер отвесов

Всем привет


Цели на эту неделю :
Спорт : шаги за неделю не менее 120 000 и 3 мили с Лесли
Выполнила. Отчёт по шагам будет в теме по шагам
Питание : подсчёт кбжу, 1 разгрузочный день, минус ужин выполнено
Красота: 3 маски для лица, сделать маникюр, 2 раза скраб для тела выполнено. Маникюр сделала не гель лаком, а просто кутикулы срезал, тк ногти оьрезаны под корень из за одного сломанного ногтя((



Для души: начать читать книгу, в лучшем случае дочитать читаю
Психология: каждый день находить 5 поводов для улыбки находила
Цели на эту неделю :
Спорт: шаги не меньше 120 000 и 4 мили с Лесли
Питание: подсчёт калорий и минус ужин. Вода не меньше 1,5 л в день
Красота: 2 маски для лица и 1 скраб
Для души:дочитать книгу
Психология:сдать 2 зачета

Добрый день)
Отвес 300г.


Цели выполнены.
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ.
1. Спорт: плавать. Насколько же легче выполнять упражнения в воде, чем на суше. Бодифлекс 15 минут в день.
2. Питание. Избегать мучнонго и сладости.
3. Психология. Утренние аффирмации на отказ от сладкого и мучеого.
4. Красота. Ванночки для ног. 3 маски для лица. Маска от живота.
5. Для души: сшить новый красивый наперник на полушку.
Удачи

Цели второй недели выполнены!
Вот что раскрасила








Считала калорийность, вот только почему-то по жирам перекос получился (молочка жирная была



Планы на третью неделю осени. Решила детализировать.
Спорт – нашагать 77 000 за неделю.
Питание – сбалансировать питание по белкам и жирам (молочка много даёт оказывается), углеводы сознательно сокращаю.
Красота – купить новое платье и надеть его хотя бы два раза в неделю на работу . Брюкам бой!!!
Психология – переключиться на хорошее, искать в каждом человеке хорошее и делать комплименты. Сделать 5 комплиментов за неделю разным людям .
Для души – завести дневник благодарности. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, записывать в специальную красивую тетрадку 10 благодарностей (мужу, себе или миру). Что хорошего муж сделал сегодня? За что сегодня могу похвалить себя? И какие чудеса даровала сегодня жизнь? Всего 5 минут каждый день!

Добрый всем субботний вечер! Весы с утра меня порадовали (-600)
Планы свои на неделю выполнила успешно.
На следующую неделю добавляю гимнастики
СПОРТ 70 000 шагов за неделю и бодифлекс каждый день
ПИТАНИЕ ем все, но понемногу - пока все получается
КРАСОТА кофейный скраб на область живота и талии - 3 раза
ПСИХОЛОГИЯ изучаю 5 главу из книги Джудит Бек
ДЛЯ ДУШИ продолжаю радоваться жизни несмотря на похолодание и дожди

Уффф смогла на 70 остаться .
Цели выполнила все. Йога 3 раза смогла сделать, ходьба ежедневно, мой минимум 12 тыс.шагов в день.
Массаж щеткой сделала 2 раза. Первый раз сухой ( а она новая ) второй раз я ее намочила немного, так на много лучше.
Питание- закончились наши праздники, влзвращаюсь к нормальной еде. Больше овощей
Психология, прослушала Гадецкого и застряла на одном задании.
Для души посмотрела фильм без глажки правда

Приветики!

По Весу выполнила -1600 и - 800 от первой недели.Увидела 3-ку!
Вода- приближаюсь к 2м литрам.
Режим сна- выполняется.
В баню не ходила,но была в бассейне.
Книга-нет,дочкам не звонила...
Хожу норм.

Цели :
Удержать вес .
Посчитать калории недели
Не менее 40 тыс шагов.

Вторая неделя почему - то получилась без целей. Цели на третью неделю:
Спорт: утренняя зарядка плюс вечерние прогулки перед сном.
Питание: ем всё маленькими порциями, после 19.00 не ем, исключаю пиво.
Красота: привести в порядок брови, 1 раз в неделю бальзам для волос и 1 раз в неделю маска для волос.
Для души: рисование по номерам.
Психология: настроиться на позитив и больше улыбаться, не "срываться" на близких людях.

Всем приветы! Два мероприятия дали привес.
Ну, начинаем все с начала...





Планы:
По весу -400
Спорт: пресс перед сном, тренажер 2, обруч 2.
Пока с одним выходным бассейна мне не видать
Питание: до 18:00.
Красота: маски для волос и лица, маникюр/педикюр.
Для души: дочитать книгу "Жена моего мужа"
Психология: разобраться с питанием. Подобрать систему для себя.
Ну пока в.се

Всем привет!
Прошла неделя - отчет.
Минус на неделю:
Минус 500 гр по нулям, не выполнено
Здоровье - сдать анализы, соблюдать питание стол 5 - выполнила
Уход за собой – 2 маски (лицо руки) сделала
Самообразование: изучить целеполагание (бытовой уровень) приучаю себя планировать пока на неделю..

Планирую:
Минус на неделю: стремиться к 500 грамм
Здоровье – стол5,
Уход за собой –маска для волос
Спорт – спортивная ходьба 3-4 км

Цели прошедшей недели:
Спорт. Начать новую программу домашних тренировок - три раза в неделю. начала, делаю. Выполнено
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено 6/7. Один день ленилась
Питание. Соблюдать 90-дневку, считать калории. Закрыт рот и не тащить в него лишнего. выполнено 5/7. Два дня опять нарушала
Психология. Читать книгу Миримановой о системе "Минус 60". Изучаю, читаю.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Выполнено.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Выполнено.
- Купить наряд к свадьбе. Выполнено
Для души.
- Отдать оформлять свадебный подарок. Выполнено.
- Шоппинг. Выполнено.
Считаю, что эту неделю я прошла успешно, могу себя похвалить. А пара косячных дней - ну с кем не бывает
Тем более вес порадовал Минус 1,100 такого веса я не видела три года.


Цели следующей недели:
Спорт. Продолжать тренировки по плану.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать 90-дневку, считать калории, кроме выходных. Идем на свадьбу, будем отрываться
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60".
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
- Массаж банками.
- Эпиляция
- Маникюр педикюр.
Для души. Оторваться на свадьбе

Цели прошлой недели выполнены частично.спорт был пять раз,с питанием дело обстоит совсем плохо,нарушала его почти каждый день.книгу читать начала.
Цели на следующую неделю :ни дня без спорта
Красота:делать массаж и сделать наконец педикюр
Для души :чаще улыбаться и не обижать близких

Привет всем!
У меня по-прежнему марафон пополнительный

Цели не ставила, кроме сдерживания в питании, но не сумела выполнить.
Прощальные шашлыки и торты в честь дня рождения внучки, да еще доедать это все надо.
Гости дальние уехали, ближние остались, т.ч. надо вставать на путь истинный.
Попробую возобновить ходьбу с Лесли, планку, пресс, приседания хоть по чуть-чуть.
Убрать с глаз все сладости.
И открывать рот для приема пищи 3-4 раза, а не постоянно, проходя по кухне.
Возобновить интервальное голодание.
Ну и для красоты: крема, скрабы, маски.

Добрый вечер! Вроде переболела, поэтому цели на неделю следующие:
1.внимание коже
2.комплекс упражнений
3.не есть сладкое по вечерам, больше свежих овощей
4.не искать оправданий себе в нарушениях питания и лени
5.общение с друзьями-выделить 1 вечер в рабочие дни!

Добрый вечер,девчонки! Простите за молчание, так получилось....

с весом полная засада, понимаю, что пока не начну взвешивать порции, считать калории и записывать съеденное у меня ничего не получится
но вот пока не могу с собою совладать...

Цели на ставлю на две недели, приятные: еду на море, обещаю плавать и меньше жрать!
Если смогу выйти в сеть чего-нить напишу)

Цели прошлой неледи:
1. Вес-минус 500гр. - не выполнила, ещё и плюс 100
2. Шаги 11100,выполнила
3. Питание-5из 7. Не выполнила
4 Красота-не нашла свой аппарат-не выполнила.
5. Психология-считаю, что выполнила, потому что дочу терроризировала каждый день с уборкой. Вроде как помогает.6. Для души-английский-да, сериал - да

Вообще неделя кау всегда провальная, но я уже более дисциплинированная. И успехи есть.
Цели на следующую неделю:
1. Вес-минус 500 гр.
2. Питание стремлюсь к правильном питанию, пока исключаю мучное, не ем после 19.00
4. Красота масса для лица, найти свои аппарат для чистки лица, начать делать массаж для лица.
5.Психология-превращаюсь в женщину:делаю причёску, подбираю одежду, а не напяливаю то, что ближе лежит. Ну и так далее.
6. Для души-так же английский и почитать Чехова. Почти ничего не читала. Стыдно.
Всем успехов.

Цели прошлой недели:
СПОРТ - за неделю пройти 120000 шагов. - Прошла 122634.
ПИТАНИЕ - не превышать калорийность (1400) - Выполнено.
КРАСОТА - сделать кофейный скраб для тела, для волос "Репейник несмываемый" - Выполнено.
ДЛЯ ДУШИ - сходить в лес за грибами. - Выполнено.




Цели:
ВЕС - минус 500 гр
СПОРТ - за неделю пройти 120000 шагов
ПИТАНИЕ - вести дневник питания.
КРАСОТА - сделать кофейный скраб для тела, для волос "Репейник несмываемый", "лечить" кожу рук
ДЛЯ ДУШИ - сходить в лес за грибами

Доброго времени суток

Поездка моя выдалась более, чем удачной Несколько дней с любимыми людьми пролетели быстро, но оставили массу приятных эмоций: утро, наполненное ароматом кофейного напитка, насыщенный день, ужин в семейном кругу и любование закатом, вид которого с седьмого этажа поистине прекрасен...
Нужен ли тёплый плед, если у меня есть такие воспоминания?!

От поставленных целей не отступала

Спорт: больше двигаться: шаги (не менее 50 тысяч), зарядка.
Выполнено. Шагов пройдено 61 747. Зарядка обретает черты неотъемлемой части моего утра.

Питание: не менее двух литров воды в сутки; овощи и фрукты каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна. Возможность обожраться будет, - важно ею не воспользоваться, ибо красивые цифры на весах тоже приятно видеть
Возможностью обжираться не воспользовалась, остальные пункты выполнила, что заметили даже весы... Даже несмотря на КД, наступающие мне на пятки, и отёки



Психология: выборочное чтение "Магии утра". Самоанализ.
Ощущаю положительное воздействие подобных практик, чему очень рада. Работы ещё много, но ведь работа над собой не имеет чётких временных границ

Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, уход за стопами и руками.
Выполнено. И в поездку брала свои тюбики-баночки, которых оказалось больше, чем вещей

Для души: сделать поездку максимально лайтовой, но предельно результативной. Видеоуроки по инязам. Систематизация мыслей и идей. В очередной раз подумать над созданием блога. Чтение аффирмаций утром и вечером. До отъезда посетить отделение банка для прохождения идентификации.
Всё успела, всё выполнила. Остановлюсь на парочке пунктов
Идентификацию прошла, о чём банк любезно оповестил сообщением.
Блог создала и даже начала писать в него, но заметила, что больше времени трачу не на написание постов, а на поиск и подбор картинок к ним - неугомонный внутренний эстет диктует мне условия, не соизмеримые с количеством свободного времени. Видимо, формат дневника мне больше подходит, но об этом я ещё подумаю на досуге

Цели на третью неделю Осеннего марафона особо не будут отличаться от целей предыдущих недель :

Спорт: больше двигаться: шаги (не менее 50 тысяч), танцы, физические упражнения, зарядка.

Питание: не менее двух литров воды в сутки; овощи и фрукты каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна.

Психология: выборочное чтение "Магии утра". Самоанализ. Подобрать ещё книгу из ассортимента скачанных и начать читать.

Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, уход за стопами и руками.

Для души: расхламление и чистка пространства; видеоуроки по инязам; систематизация мыслей и идей. Чтение аффирмаций утром и вечером. Прогулки в парке, любование природой.

Привет. Забыла утром взвеситься. Позавтракали и на море умчали. Поэтому вес черти какой после завтрака,обеда и воды.

Цели чуть позже напишу

Спорт 8000 шагов
Питание работаю над ужином: не более 350 ккал
Красота маски и записаться к косметологу на чистку
Психология наслаждаюсь каждым днём
Для души сходить в кино с мужем
Похудеть 0.5 кг.

Ну что, пора отчёта.


Планы выполнила:
Ручки привела в порядок, маску делала для лица (дочка привезла с Казани мне в подарок ).
Отдохнула от души вчера вечером


Имею теперь автограф
Ужины были курица и салат.
Планы на неделю:
1. Бодифлекс и Планка, шаги за неделю не менее 85 тыс.
2. Контроль количества еды и приучать себя к воде
3. Для души просмотр фильмов и песен любимых , танцевать чаще.
4. Маска для волос 2 раза, массаж сухой для кожи, 4 раза
5. Психологию снова пропущу, не знаю что писать, честно....

Доброе утро)
Планы выполнила, однако в плюсе)))
Может кд



Все выходные копаем картошку, а сегодня на работу , не отдохнула совсем))) эхх
Идём дальше) всем удачной недельки

Всем приветиков!
Я в шоке от моего результата,давно так не было.
Минус 1.900
С четверга не взвешивалась,телефон отдала на профилактику пока ещё на гарантийке.Фотографировала на мужа телефон.Сегодня весы меня прямо порадовали

Цели выполнила почти все.
Цели на следующею неделю.
1....Лесли по утрам-1 миля выполнила
2...Контрастный душ - через деньвыполняла
3...Не есть после 19.00один раз нарушила,ДР у крестника
4... Сбросить 500гр (обязательно)1.900
5...Маникюр,стрижка,покраска волос.маникюр да,фото ниже,стрижку нет ,покраска да
6...Генеральную уборку в доме.Выполнила
7...Шагать в каждый день не менее 6 000(получиться больше ) А то разленилась совсем.Выполнила
Всем хорошего настроения и приятных отвесов.



Цели на неделю.
1... Удержать вес,но буду стараться скинуть 500 гр.
2...Контрастный душ
3...Не есть после 19.00,кефирчик стаканчик
4...Шагать в каждый день не менее 6.000.
Всем отличной недели и хороших приятных отвесов.

Цели не выполнила, ни грибов, ни маникюра
На следующей неделе не ставлю никаких целей
Всем удачи!