ВЗВЕШИВАНИЕ 20.07.2019

Ходьба
Высыпаться
Планка
Пропить пробиотик

Привет всем!

Плюс 100 г не считается, следовательно вес с прошлой недели стоит - это уже хорошо
В работу втянулась аж со свистом, сделала за неделю целых два проекта НДС правда пока в черне, договорилась по српавкам с Гидрометом, переехали по инициативе руководства на 3 этаж (все наши бумажки переехали вместе с нами).
Цели на следующую неделю:
1. Сдать проекты на согласование, созвониться с Росимуществом по ЗСО - это по работе;
2. Выполнять не менее 10 000 в день, а лучше больше т.к. почти к конце итоговой таблицы;
3. Заниматься фитнесом и танцами (через день);
4. Приготовить какую-нибудь новую вкусность;
5. Не зависать в телефоне вечерами.

Всем привет. Хоть взвесилась в пятницу, но отчитываюсь только сегодня. Была уважительная причина. Я второй раз стала тёщей


Вес минус 1,2 кг. Но это до свадьбы. Думаю, что сегодня значительно больше
Но пусть эту неделю буду с таким весом. Будет стремление не набрать дальше.

К сожалению 75 кг не увидела, но 200 гр еще сбросила. Что меня радует, так это то что на этой неделе ни разу не было на весах цифры 78 - это уже результат!
Пресс на неделе прокачала только три раза. Хожу много...стараюсь достигать заветных 20000 (здесь я не сдаюсь). Воды выпиваю не всегда 2 литра, но привычка пить воду уже закрепилась. Не могу отучиться есть после 20:00. Все равно нажираюсь на ночь

Планы на неделю:
1. Отпраздновать день рождение второй дочери
2. Съездить в другой город к старшей сестре.
3. Разобрать завал рабочей документации на рабочем столе
4. Продолжать работу в удовольствие на участке
5. Начать очищать от мусора дачный домик - жить там хочу!
По продвижению похудения:
1. Бег по утрам
2. Вода не менее 2 литров
3. Ходьба не менее 20000 шагов
4. Качать пресс ежедневно (объем талии уменьшился на 5 см)
6.Не жрать после 20:00!!!!!
7. Вести дневник ежедневно, даже если не комментируют и не ставят лайки - это так дисциплинирует и мотивирует на борьбу с лишним весом
8. Считать калории
9. Получать удовольствие от того, что делаю и постоянно экспериментировать! .......а почему бы и нет

Стыдоба Я расслабилась,за питанием не слежу Вроде когда в доме ремонт то и есть не когда,так у меня наоборот,не ем а жру и в основном фрукты и тазиками(((За эту неделю у меня на весах было даже 85.5,о ужас Мало хожу гулять.

Цели.
Наверное буду вести дневник,записывать все свои грешки и правильности,мне будет стыдно за себя...может так организует меня,моё питание и физическое движение.

Подобрать диету подходящею,что бы быть всегда сытой даже если сьела маленькую порцию)))...Если есть предложения пишите
Убрать квартиру.Привести в порядок руки,маникюр
Всем хороших и приятных отвесов.

Доброго времени суток

Неделя, с одной стороны, пролетела быстро, а с другой, выдалась утомительной Ещё и перепады температуры: днём жара невыносимая, а ночью все пледы и одеяла на себя тянешь в попытках согреться. Головные боли ужасные были.

Цели очень хотелось закрыть, поэтому иногда делала что-то через "не хочу" и "не могу".

1. Питьевой режим. Спасибо дневной жаре: 2,5 - 3 л воды ежедневно.

2. Меньше сладкого. Чай с сахаром пила только по утрам. Скушала несколько пряничных палочек с повидлом: очень сладкие даже с несладким чаем, поэтому, кушать их будут муж с братом, для меня ооочень сладко.

3. Овощи и фрукты ежедневно. Была у меня ломка в связи с отсутствием яблок (писала о ней в отчёте по недельному заданию), заменяла их огурцами, а так всё по плану

4. Маски и скрабы. 2 раза в неделю, пока такой график.

5. Танцы. В среднем минут 15 ежедневно уделяла.

А ещё достала со шкафа свой диск "Здоровье" и гимнастическое колесо. Разнообразила с их помощью физические упражнения. Муж с братом тоже занимались. Не знаю, надолго ли нас хватит, но через день с инвентарём занимаемся.

6. Занятия инязами. Смотрела фильмы в оригинале и с ансабом. Переводила с инглиша. В корейском полезла в грамматику и новую лексику. В английском ударилась в разбор сленга, пока не знаю, зачем. Учу для собственного развития, а вдруг, и для переводов пригодится!

7. Расхламление. Чистка пространства. Добралась через "не хочу/не могу" до шкафов с консервацией. Итог: на 42 баночки (в основном 0,5 л) места стало больше. В основном ликвидировала старое варенье, которое 100 лет уже никто не ел и есть не будет: ушло безвозмездно на переработку для получения сорокаградусной жидкости

8. Шаги: не менее 50000. Натопала бы больше, если бы самочувствие ежедневно было адекватным:


9. Отвес. В среду весы радовали меня цифрой 88,3, но на субботнем взвешивании показали вес прошлой недели, так что, я без отвеса


Начала писать свод желаний. Большая часть записанного оказалась с эмоциональным оттенком: или я слишком устаю, или просто слишком скучно живу, - не поняла, но дефицит положительных эмоций в результате анализа записей выявила. Возьму себе ещё недельку на размышления

На следующую неделю основные цели оставляю без корректировок. Муж в отпуске, поэтому, большую часть времени он проводит дома. Плюс брат у нас ещё погостит. А я такой человек, что мне нужно не только личное пространство, но и спокойная обстановка, которой меня не могут побаловать домашние ни в 5 утра, ни в 12 ночи: если я не сплю, кто-то еще обязательно не будет спать. Да и в однушке, где проживает двое взрослых, подросток и пара котов, на личное пространство особо претензии не выдвинешь



Вперёд к целям! Идём, не сворачивая!

Всем приветы.
Я опоздун, но я отпускник. Отчитаюсь все равно.
Тем более, что вес пошел вниз



Надеюсь набор веса закончен

Добрый день)



Уменьшить вес не получилось (
Это все арбузы, которые я ем без остановки
Цель на неделю -ровно 67 кг
И меньше есть!

Привет всем! Я как, многие ни фига не успеваю, да и воз, в смысле ВЕС, и ныне там.


На неделе был 3 раза велосипед и 2 раза эллипсоид по 30 мин. С питанием всё очень сложно, не могу взять себя в руки.
На следующую неделю в планах заняться питанием. Ну и велосипед, эллипсоид по возможности.
Всем успехов в достижении цели и хорошего настроения

Привет!

У меня плюс, хоть и небольшой. Но у меня проблемы медицинского характера, отекаю очень сильно.
Из поставленных целей, все выполнила. Купила палки и училась с ними ходить. Первые два км, тупила очень сильно. А потом поняла, что к чему, и пошло дело. Ходить с ними тяжелее, чем просто так.
Цели не ставлю. Недельку отдохну, а потом подумаю

Привет девочки,
вес +1300, и это с четверга подскочил зараза. или соленый огурец ( было всего две дольки) или КД. Не знаю что...



Все остальные задания выполнились
и перевыполнились муж, в добавок ко всем моим процедурам, начал массажировать мне спину и холку на этой неделе по Ане Куркуриной. Включаю ему видео, и получаю массаж Первый раз на следующий день было очень больно- еле ходила хотя он только погладил, даже не придавливал, сейчас легко переношу.

Посмотрю через пару недель на результат, надеюсь холка пропадет

Была в отпуске, вернулась с +. Правда взвешивалась после хорошей еды по приезду


Планы: подготовка к свадьбе брата, на следующих выходных она состоится. Для этого нужно помочь молодым, родителям и привести себя в порядок.
По весу просто много не набрать. А после...после займусь здоровьем, нужно записаться к врачам и срочно...

Вес 73.8кг минус 100гр

Цели те же: ходить, не есть, сбрасывать...

Девочки, добрый вечер! У меня привес 200гр.,расстроена что от цели отдаляюсь.Цели выполнила почти все-педикюр сделала, в кухне прогенералила, ходила много, вот только с питанием расслабилась.


Цели на следующую неделю:
-сбросить 400 гр.
-ходить с Лесли

За неделю опять минус полкило! Летом легко худеется.

Планы и цели на неделю те же: стараться ходить и придерживаться режима сна и питания.

Цели выполнены частично. Минус 400 г. На следующую неделю цели не буду ставить.

Привет всем!
У меня -0,1кг, не плюс - и это радует.
По воде планы выполнила. Но теперь нужна веская мотивация по питанию.
План на неделю: -0,5кг

Вот такие вот качельки, девоньки, что делать не знаю, совсем не худеется. Читаю, что некоторые теряли по несколько килограмм, вот вопрос как? За счёт чего?