Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ничего не изменилось. Позорище +2 кг
Всё,праздники закончились-надо уже брать себя в руки. Планировала за лето 3 кг сбросить. Но уже набрала + 3 кг..Теперь надо 6 кг убирать
Леночка,у меня такая же история.Планировала сбросить 3 кг так нет я набрала ещё 2 кг(((
Хочу начать дневник вести тут,а вдруг стыдно будет перед самой собой.
А ещё найти ту диету что напрочь поздний ужин расхочется принимать.
Будет читать наши дневничики,хвалить друг друга и ругать в том числе)))
Уря!!
Да и вряд ли до завтра что-то измениться в минус, только если в плюс, а не хочу)))
Цели были:
1. Выходные - уборка (ффу!!!! Но - надо...) сделано!!!
2. Возобновить шаги не менее 10 000 в день Ну... 2 дня из 7 - нереально круто!
3. СУХОЙ ЗАКОН!!! И без всяких там отговорок!!!! Правда, начала не с тяпницы, а с понедельника, но держусь!
4. 2 раза фитнес-клуб. Как он там без меня..... Утренние сеансы Не хватило запала... Но уже 3-е утро занимаюсь дома! Хоть по чуть-чуть, но начало положено!
5. Скраб на тело - 2 раза Вспомнила только 1 раз. Но - уже прогресс!
Нет, мне проще по дням планировать)))
Итак, цели на следующую неделю.
10 000 шагов в день - оставляю
Суббота - 20 000 шагов. Уборка или в воскресенье (а вдруг всё-таки получится за грибами съездить!)
Воскресенье - скраб на тело, шоколадное обёртывание для волос. Маска
Понедельник - фитнес-клуб
Вторник - если дождь, то дома - жиросжигающая тренировка, если сухо - пробежка и зарядка на улице
Среда - Лесли 2 мили. Корпоратив. Цель - не нарушать "сухой закон" (эту цель я оставляю до конца июля точно).
Четверг - Маска. Гимнастика для позвоночника. Разгрузочный день (самое то после корпоратива). Или просто день пониженной калорийности (не более 1 000 ккал)
Пятница - фитнес-клуб, скраб на тело
Пусть будет так! И, надеюсь, после завершения женской недели - минус 1 кг
Всем успеха!!!
Цель: прекратить это безобразие!!!!! (хотя бы - 200гр)
После осеннего мы с тобой никак не можем войти в ритм
Лучше пусть отстают)))
Я сошла с ума. Такого веса давно я себе не нажирала. Всю неделю лопала, не могла остановится. Только сегодня взяла себя в руки.
По целям прошлой недели:
1.Занятие с Кэти Смитт : суббота, понедельник. среда, пятница.В другие дни упражнения на разные части тела.- было только 1 раз
2.П итание :стол №8, не более 1600кКал.- не получилось
3. № массажа банками, 3 маски для лица.-да сделала.
4. Продолжить приседания, наклоны и планку по утрам.- тоже получилось
5. 2 раз самомассаж лица.- делала.
Цели на следующую неделю:
1. 1600 кКал.
2.4 занятия с Кэти Смит
3.Утренние приседания и наклоны. Планка.
4.3 маски для лица и 2 для волос.
Всем удачи!!!!
Вес ко мне прилип. Черешня - каждый день.
Хотелось бы в отпуск c нормальным весом поехать, но не судьба, точнее лень и бесконтрольное пожирание всего.
Всем привет.У меня привес.Цели на неделю 1)не есть мучное,сладкое,2)ходить пешком 6000шагов
На неделе планирую: велопрогулки по возможности, маски для лица и скраб кофейный - по обстоятельствам
+500 грамм
Вполне могло быть больше, но я увлеклась бодифлекс ом с Мариной Корпан. Я и раньше любила эту гимнастику, но давление высокое, а по совету Бубновского после каждого упражнения делаю глоток воды и все хорошо, даже голова перестала болеть.
Это мы телевизор на цифру перевели и теперь у меня на 125 канале Живи есть. Мужчинам своим жёстко заявила, что с понедельника по субботу в 11.30 моё время! Гостиную и телевизор не занимать!
Планы на неделю прежние, меньше есть, больше двигаться. Пройти 90 000 шагов (на этой неделе получилось 85 600), утренняя ежедневная гимнастика,
приседания, отжимания, пресс по Бубновскому
6 раз в неделю бодифлекс с Мариной Корпан
Тоже плюс.
Хотя себя ограничивала. Луна виновата. Светит такая наглая. 😃
Цели.
Контроль питание.
Прогулки по 1,5 часа
Уход педикюр.
Небольшой, но минус! На следующей неделе :хоть 200 гр. отминусовать. Неделя ухода за собой. Ванны, скрабы, маски... 2 недели без горячей воды, скорей бы уж. Из нагрузки прогулки, зарядка. Питание-без излишеств. И продолжить 8/16. Пить огуречный сок по утрам.
Просидела дома без дела. Плюс 1.6 кг.
Цели на следующую неделю - пробежки и велик.
Отвес -1900, водичка ушла
Планы на неделю -400 перевыполнила
Планы на следующую неделю удержать вес.
Всем отличного настроения
Но она так быстро возвращается
Доброе утро!
Цель на неделю :10000 шагов каждый день и контроль питания.на этой неделе,похоже луна и на меня подействовала)
Отеки, конечно, есть! Но есть и рыбка соленая с пивком! И всякая разная вредность! И, вообще, распоясалась напрочь
Выбилась я из колеи, и навигатор не помогает
Взять "себя в руки"!
А еще вишня в виде вареников и штруделя.
отвес 300 гр.
Целями были
Цели:
Вода по 2 литра каждый -сделано
Джиллиан Майклс каждый день - 2 раза пропустила , один раз из-за экзамена , один раз, потому что ушла в 8 утра и вернулась после работы в 22:00
планка каждый день- тоже самое как Джиллиан
скинуть хоть сколько-нибудь - 300 гр
Цели на следующую неделю оставлю такими же
Всем хороших выходных!
Минус 300 гр. Цели выполнены.
Цели на неделю:
1. Упражнения с гантелями и экспандером 2 раза в неделю;
2. Велосипед 2 раза;
3. Пилинг и маска для лица 1 раз.
НЕ забываем ставить плюс
Цели выполнила почти все.
Книгу дочитала
Шаги с 90000 увеличила до 153000
Генералка на кухне отложена. Муж со спиной проболел всю неделю и поэтому шкафы снимать и двигать возможности не было
Цели на следующую неделю.
Увеличить шаги. Снизить сладкое в рационе.
Цель выполнила на 70 процентов. На следующей неделе возобновить утреннюю гимнастику и упражнения на позвоночник.
Продолжаем в том же духе!
И всем удачи!
Минус 900 г - цель была удержать: выполнено.
Но этот отвес за последние 2 дня. На неделе дошла до 70 кг
На следующую неделю тоже удержать.
Цели на неделю наконец-то увидеть 84
Подскажите правильный режим питания.
Только сама можешь себя настроить и лень перебороть.
Цели были:
* вода, через не хочу - 1,5л - вода с травяным чаем, в общей сложности 1,5л.
* пилатес - 1 раз - плюс.
* табата - 1 раз - плюс.
* медовый массаж - 2 раза - сделала 1 раз.
Цели на неделю:
* вода - 1,5л;
* пилатес - хотя бы 1 раз;
* табата - хотя бы 1 раз;
* завести пищевой дневник;
* массаж медовый - 1 раз;
* массаж лимфодренажный - 1 раз.
Всем здравствуйте! Эта неделя без достижений...
Цели:-1кг.
Планка 3 раза в неделю по 1 мин.
Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов
Обруч 3 раза в неделю по 25 минут.
Я опять в плюсе ,все ж надеюсь мой разум вернётся и вернусь назад
Вес 69,9 фото перевернулось